czas

[...] że te przykładowe treningi są od razu na wszyskie partie mięśni. Trochę dziwna kompozycja ale tak zapewne wygląda prawidłowy rozkład ćwiczeń:) Oj..chyba jednak skuszę się na siłownię ale póki co jeszcze jedno pytanko - różne mięśnie mają różny czas regeneracji zatem w jakich odstępach wykonywać taki trening, można np.3 razy w tygodniu???

[...] mam brzuch jak jestem na rzezbie. Teraz jest okres robienia masy takze nie gadaj lepiej nic bo to jest normalne ze sie ma troche tluszczyku przy robieniu masy, jak przyjdzie czas na rzezbe to bedzie tak jak w profilu. kult: http://www.sfd.pl/temat19191/ <---- Zerknij sobie tutaj, takie mialem nogi kiedys, dodaj sobie teraz do tego: udo [...]

sory Michail ale sam sie w tym wszystkim pogubilem i juz niewiem czy te trenigi to pomoga mi w zorbieniu sily troche wiekszej?? a i to ze na sile jeszcze przyjdzie czas ze wzrostem masy to wiem ale ja tez za ten trening tak jak wczesniej pisalem zamierzam sie wziasc gdzies dopiero w kwietniu moze w maju albo wogole w wakacje. ach o sory ze [...]

[...] to cwiczylem z duzo mniejszym ok 50 % CM wykonujac trening obwodowy z bardzo minimalnymi przewrami (ok 10-30 sek miedzy stacjami). Ten bol w prawym nadgarstku zaczal sie podczas pisania w zeszycie i byl to dzien beztreningowy. Co sie tyczy barku to w sumie jak normalnie nic nie robie to zaden dyskomfort nie jest odczuwalny tylko przy podnoszeniu [...]

[...] ?? Im będzie cieplej tym moja aktywnosć fizyczna oczywiscie wzrośnie bo póki co jest to silowna 3 razy w tygodniu i stepper 4 razy w tygodniu 3 x 35minut i 1x45minut. Cały czas dodaje minuty, będę zwiększał ilość treningów aerobowych, ale chciałbym ustalić sobie takie w miare optymalne zapotrzebowanie i odpowiednio dobrać proporcje składników w [...]

Młody czemu sie cały czas mnie czepiasz?? Co ja ci takiego zrobiłem ?? Pozdrawiam

justine wedlug mnie to powinnas patrzec na czas biegu co z tego ze mozesz przebiec 5 kilometrow na dzien jak zrobisz to moze za szybko zle bedziesz oddychac nadciagniesz soebie cos tkanke tluszczowa i tak zaczyna sie spalac po okolo 20 minutach czasem nawet krucej w zaleznosci czy na czczo biegasz czy po posilku kup sobie jakas l-karnityne [...]

[...] udostępniające społeczeństwu możliwości zobaczenia legendarnych już rodzajów broni, które brały udział w kształtowaniu historii naszej państwowości. Musiał zatem nadejść czas, w którym powstać musiała polska sztuka walki, dzięki której możliwe staje się odtworzenie technik walki dawnym polskim orężem. Głównym zadaniem Signum Polonicum stało [...]

[...] poprawka)"to różnica bo musisz być lepszy" -... . To różnica bo musisz być lepszy. Ludzie są w zastoju, np: Tank Abbot lub Ken Schamrock, byli na szczycie w swoim czasie ale później zrezygnowali ,kiedy chceli wrócić już nie byli tak dobrzy jak wcześniej, za dużo opuścili. - W swojej karierze masz 19 porażek, jakie pytanie zadaje sobie [...]

aaa, witam, jak to dawno? tydzień?, będę w czwartek i w sobotę. Trenuję cały czas. Wreszcie zawitałeś na forum !

Widzisz, starość nie radość - zapomniałem. Na forum jestem już jakis czas, tyle tylko, że w innym dziale (ogólnorozwojówka). A ... jeśli tak często bywasz to do zobaczenia w czwartek.

[...] do przodu.Unieś powoli klatke piersiowa i barki w góre.Łopatki nie moga odrywac sie od podlogi wiecej niz 20 cm.Trzymaj plecy płasko.Miesnie brzucha musisz miec caly czas napiete podczas cwiczen.Podczas unoszenie licz sobie do 8 i w takim samym tempie opuszczaj plecy,nie rozluzniaj brzucha przed kolejnym podniesieniem.Zrob 3 serie po [...]

Andi dziękuje, szybkie przybieranie, poprostu widze ten wydęty brzuch i zaokraglone biodra, nie moge sie powstrzymac od jedzenia, cały czas mam na coś ochotę. Trenuje taniec więc dużo cwicze, pozatym chodze na aerobik. Jak nie biore UR to wciągam wszystko jak odkurzacz, szczególnie słodycze.

W takim razie kreatynę na razie odstaw, przyjdzie na nią czas, a teraz skoncentruj się na diecie.

jaesli dobrze zrozumialem, to masz to samo co ja jakis czas temu u mnie przyczyna byl niedubor snu ... jesloi nie chcesz od razu isc do lekarza sprobuj sie wysypiac

[...] formy reklamy? Widziałem tylko standard w cenniku, a przecież np. bannery odchodzą już w zapomnienie. Może wprowadź media-layery, ad-surround i poltergeisty (raz na jakiś czas nie powinny za bardzo denerwować ). A oprócz mailingu uruchomić jeszcze jakiś miesięcznik, który rozsyłany byłby za zgodą użytkowników na ich adresy e-mail i prezentował [...]

według mnie najlepszą porą na aeroby jest czas po treningu, wtedy rezerwy glikogenu mięśniowego są na wyczerpaniu a organizm bardzo szybko przestawi sie na spalanie tlooszczu zapasowego.

Wybierz pierw diete. A potem dla uzupelnienie białko i carbo.Jesli jestes szcupak to moze byc ewentualnie gainer.A na reszte przyjdzie czas

zioło nie ma bezpośredniego wpływu na działanie tych suplementów... z tym, że nie jest to najlepsza zabawa w czasie treningu... tracisz tylko niepotrzebnie czas albowiem przyrosty masy nie będą tak spektakularne jak w czasie gdybys nie palił... nie będę się tu rozpisywał... jest to w archiwum... ogólnie nie polecam...

Jak jesteś na kretce to odpuść sobie na ten czas ziółko.