[...] oko 80ml jej spozywalem)a reszta to jak przy LC wegle tylko w okolotreningowych, bialko w postaci WPC jajek i miesa i twarogu na noc...to moze byc tego przyczyna?? dodam ze brzuch caly czas boli, mam nadzieje jutro przestanie bo juz nie molge wytrzymac... :( aha pomagaja mi jedynie na chwile zimne oklady z recznika kladzione na brzuch
[...] Olipmu ,a także codziennie robię abs workout level 2 , na poprawę brzucha. Diety niestety nie posiadam, ponieważ mam liczną rodzinę + nauka i raczej jem to co wszyscy ,a czas nie pozwala na robienie sobie osobnych posiłków. Jakie macie pomysły na spalenie tkanki tłuszczowej w oparciu o ćwiczenia itd. Czy postępuje w dobrym kierunku ,czy [...]
[...] czuje, że zaczynam wyczerpywać progres, na tym planie. Ciężar w Wiośle, Wycisku na klatkę, Wycisku na barki stoi. Wcześniej jako progres dodawałem obciążenia, skracałem czas przerwy, zwiększałem ilość powt. Wszystkie formy progresu, "dodaję się" już bardzo ciężko, więc plan zamierzam pociągnąć do końca września, może dłużej, zależy od [...]
[...] chetnie wyslucham wszelkich rad i sugestii z Waszej strony. Moja przygoda z dieta i silownia zaczela sie jakies 2 lata temu (moze troche wiecej) lecz juz nie licze jaki to czas bo taki styl zycia stal sie moja rutyna. W mojej przygodzie bylo tez wiele upadkow(czyt. dluzszych i krotszych przerw), lecz od poczatku tego roku odbicie w lustrze [...]
Klub MMA Warszawa zaprasza wszystkie kluby grapplingowe na OTWARTY TURNIEJ SUBMISSION FIGHTING "ZBYSZKO CUP 2007" im. Stanisława Cyganiewicza (więcej o patronie turnieju tutaj: http://www.kosior.pl/index.php?p=5 ) Miejsca medalowe w kategorii zaawansowanych punktowane są w Rankingu Chwytaczy KOSIOR.pl 2007 Patronat medialny nad zawodami obejmują [...]
[...] ok 5/10 min kreatyna - 12 min po treningu BCAA - 15/30 min po treningu Carbo - 30/35 min po treningu odżywka białkowa Wydaję mi się że robię jakiś bład? 2. Czy wybrałem dobre pory na przyjmowanie odżywki białkowej? Czy mogę jeszcze gdzieś wrzucić odżywkę białkową? 3. Czy pić Carbo w DNT, jeśli tak to kiedy? Z góry dzięki za poświęcony czas!
Witam. Rozmawialem dzis z chlopakiem, ok 25lat. Waży 60kg i mowi ze wcina 8tys kcal w 7miu posiłkach dziennie przez dlugi czas i nie moze przytyc. Wzrost okolo 175cm Pracuje 6dni w tygodniu ciężko fizycznie jako ogrodnik po 12h dziennie. do tego trenuje z ciezarami ale ok 30-45min dziennie bo juz nie ma wiele sił. przykladowy posiłek: 15jaj całych [...]
Wrzucam zdjęcia na prośbę kolegi, wiek: prawie 17 Waga: 69 kg Wzrost: 177 Staż: ok rok wspinania + 2 miesiące silowni. Dieta dopier od jakiegos tygodnia :P Cel na najblizszy czas: poprawa klaty, nóg i brzucha + redukcja tego co zostało ***ane włosy na sutach ;[ prosze o ocene Narazie tylko 1 zdjecie, imageshack cos zamula - dam reszte wieczorem [...]
Witam, jakis czas temu mialem okazje rozmawiac z Pania dermatolog na temat nadmiaru skory na brzuchu po odchudzaniu - niestety Pani Miala tylko chwile i powiedziala mi ze warto bylo by sciagac czyms skore jakims pasem czy czyms zeby sie szybciej zeszla - czy do czegos takiego moze sie nadac mocno scisnienty Pas neoprenowy? Bron Boze nie chodzi mi [...]
[...] juz i bylem zadowolony ) Omega 3 z olimpu Witaminy z Olimpu ( Czy moge kupic np witaminy Centrum z apteki?) Skorzystam z tego ze bede w Polsce i zakupie suplementy na czas po redukcji a wiec : Przed teningiem : Nitrobolon Energizer czy shotgun? Chce kupic CM3 Treca i brac po treningu ale tu pytanie poniewaz posiadam Olimp Mega caps 1200 [...]
[...] bo pracuję na kopalni jako górnik na dole więc praca jest bardzo fizyczna. zaczynam dzień o 5:20 z pracy wracam o 14:30 potem za zwyczaj drzemka do 17:00 a później mam wolny czas do wieczora. Chciałbym prosić kogoś o ułożenie diety co mógłbym brać do pracy do zjedzenia itd ? będę bardzo wdzięczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: [...]
[...] jedynie wspomagając nogę okładami na noc oraz usztywnieniem specjalną skarpetką. Minęło dokładnie 3 lata od tego momentu, a teraz zaczynają się problemy a mianowicie cały czas mam pojawiający się ból w tej kostce.Często biegam, mimo że zawsze staram się przed tym o rozgrzewkę zawsze na samym początku przez minimum jedno okrążenie moja stopa [...]
[...] sztangielki, drążek (3 chwyty), mam ok. 185cm, ważę ok. 75 kg, zawsze staram się wykonać 3 serie po 8-10 powtórzeń. moglibyście mi też doradzić czy lepiej pracować cały czas na jednym ciężarze czy w dalszych seriach go zmieniać. Oto mój plan: W poniedziałek:(KLATA, BICEPS, BARKI) 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.WYCISKANIE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, Mam zamiar za jakiś czas przejść z masy na lekką redukcję, 67kg przy wzroście 172cm, waga niewielka, ale cięzko jest mi na niej przybrać, mam teraz taki trochę zastój, napewno podstawa mięśniowa jest, każdy mięsień dam radę wyczuć, poruszyć nim, jest on w miarę widoczny, ale mam dosyć zalany brzuch, chcę zrzucić kilka kg. wyrzeźbić to co [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: Witam Panowie. W listopadzie ruszylem z cyklem po dluuuugim off (mial byc wieczny, ale wyszlo jak wyszlo :D ) Poczatkowo mialo isc cypio 250e3d przez czas nieokreslony. Mialem obnizone lobido na OFF, bylem przewlekle zmeczony etc. Tesc byl w dolenej granicy. Teraz wiadomo. Roznica kolosalna i w miare jedzenia apetyt [...]
[...] calkiem pozytywnie. :) Zapomnialem wspomniec ze zaczynalem swoja przygode bedac cherlawym tlusciochem ;) Potem byla przerwa, potem znowu niecale 3 miesiace cwiczen(w tym czasie zjadlem reszte odzywek, kreatyne i tauryne, cykl trwal 4 tyg). Potem znowu przerwa az do ubieglych wakacji, miesiac pocwiczylem(sierpien). Obecnie zaczalem studia, a [...]
[...] tj. pilka ( szczegolnie w pon ) , rower , basen itd. Wt,Czw - cos na miesnie , slyszalem o A6W i ABS II . Czy to dobre cwiczenia dla mnie ? W sobote nie bardzo mam czas ( tak to weekend ale i tak mam zajecia ;p ) ale moze znajde troszku czasu na silownie ( rowniez w trakcie tygodnia ) . PS : Zapomnialem na najwazniejszym :O . [...]
Witam, Co mniej więcej rok czasu zaczynam od nowa uprawiać sport. Trwa to 2-3 miesiące i mój organizm jest wykończony. W końcu zrozumiałem, że zbyt dużo na siebie brałem. Ćwiczyłem i domowymi sposobami i hantlami, a później jeszcze biegałem. W tym roku znów dostałem zapału, ale chciałbym aby trwało to cały czas. Nie chce znów wykończyć organizmu, [...]
Witam. Mam 20 lat. Przygodę z siłownią zacząłem trochę mniej niż 3 lata temu i co jakiś czas musiałem robić długie przerwy po nawet ponad 2 - 3 miesiące przez to że na zmianę a to 1 a to drugi nadgarstek siadał. Zaczynał po prostu boleć i nie dało się ćwiczyć. Dodam że przed każdym treningiem zawsze dobrze się rozgrzewałem a potem robiłem serie [...]
[...] na tym, ze nie moglem calkowicie usunac powietrza ze strzykawki, wkoncu wystrzyknalem zawartosc i pobralem jeszcze raz, pobralem ponownie z plastikowej amuplki z sola, ktora uzylem 5 minut wczesniej, przez ten czas byla ona otwarta. Czy zawartosc mogla zostac skazona? Jakie moga byc powiklania jesli byla. Jaka jest ryzyko wystapienia posocznicy?
