czas

[...] w tym wieku masz najszybszy metabolizm pozniej z wiekiem on zwalnia i bedzie coraz trudniej te koksiwo tylko skutecznie ulatwi odkladanie sie fatu jak teraz bedziesz caly czas zalany to za ladnych pare lat bedziesz tego zalowal zacznij to powoli ale systematycznie zbijac bo jak na razie moze tego nie dostrzegasz ale imo robisz sobie krzywde ;[ [...]

[...] przeciwników przechodzenia na ,,siłówkę,, też byś tu znalazł - tylko tyle że ja swoich dekadenckich poglądów nie boję się ujawniać remol - co ty bredzisz, przecież cały czas mówię że dopiero zaczynam, czy ja ci mówię żebyś myślał w określony sposób - czy ja ci coś narzucam ??? you seam to be a little insecure, what are you afraid of ??? [...]

podczas typowego treningu silowego, katabolizm tkanki tluszczowej zachodzi czesciej anizeli miesniowej, musialbys caly czas jechac na maxa az bys padl, zeby ten stosunek sie zmienil, a trening typowo masowy tak nie wyglada - doprowadzasz do stabilizacji tetna przez co procent wysilku anaerobowego nie przewaza a energia w wiekszej mierze pobierana [...]

ja staram sie co jakis czas zmieniac bialko serwatki czy jaja na soje lu tez po prostu mieszam miarke soi z miarka powiedzmy sp 80 i tez jest ok

[...] jest sens w moim przypadku liczyć składniki co do grama Nie zależy mi na jakiejś poważnej/dużej redukcji, chciałabym odżywiać się zdrowiej i bardziej świadomie niż dotychczas! Bo do tej pory w mojej diecie królowały słodycze. Cały czas coś podjadałam, a to parówka z majonezikiem, a to kanapeczka, w końcu paczka delicji+dwudaniowy obiad+znowu [...]

[...] Węglowodany dobre, które wymienilam wcześniej, postaraj się wprowadzić na co dzień do swojej diety są one bowiem pelne blonnika, witamin i mineralów oraz dają nam na dluższy czas uczucie sytości. Cukry rafinowane: miód, syrop klonowy, cukier stolowy - najlepiej ograniczyć do minimum, jest to często niemozliwe ponieważ cukier to dodatek numer [...]

Od jakiego poziomu zaczynałeś? waga... Kreatyne - odradzam... Może najwyższy czas zmienić diete?

[...] waze, a wyciskam tyle samo - wniosek: staje sie slabszy! Jak wazylem 94 kg wyciskalem 110, teraz waze 99 kg wyciskam tez 110. Nigdy nie korzystalem z tych metod co napisales, nawet wyciskania glowa w dol. A co do suplementow to dzieki za informacje. Dobra biore sie do lektury. Dzieki za zainteresowanie i czas jaki mi poswiecacie odpisujac.

[...] 5 kafelków 6 kafelków 6 kafelków pogubiłem sie w tym wszytskim i nie wiem czy tak powinno to wyglądać...hst zaczynam za tydzień a nadal jestem w lesie... :( gdybyś miał czas to może próbowalibyśmy codziennie jedną partie jakoś rosposać bo ja już z tego wszytskie zgłupiałem i nie wiem co i jak Jestem wyjątkową twardogłowym uczniem sorry za [...]

[...] nie rozumiem chodzi o te .WYCISKANIE NA TRYCEPS W LEŻENIU Twój triceps zwiększy swe wymiary i siłę od tego ćwiczenia. Opuszczając gryf pamiętaj by łokcie było przez cały czas skierowane ku sufitowi. Wykonuj ćwiczenie bardzo dokładnie, koncentrując się na pracy tricepsów nie rozumiem co to ma byc czy to ma byc francuskie na sztandze lamanej [...]

Emanuel Olisabebe tak mówi na niego moja babcia ktorą przy okazji chciałbym pozdrowić A taq na serio to sie nazywa Emanuel Olisadebe cały czas ma kontuzjie na mecze Polski

powyzej opisana dieta to montignac (jest nawet bardzo opszerny temat na jej temat na tym forum ) co do posilkow to po weglowodanach jemy posilek po3h a po tluszczach 4h (napisales na odwrut) no i nie jest to czas trawienia! bo miesko mozesz nawet trawic 7h a owoc 1h ;/

[...] diete, na siłowni ćwicze rok, pozatym 8 lat karate kyokushin, aktualnie ważne 90 kb, stale jem jakies odżywki białkowo-węglowodanowe ( uzupełnienie diety). Co jakiś czas robie cykl i wtedy kupuje więcej odżywek w celu przybrania masy. W ciągu zeszłego sezonu (2004) rok przybrałem około 10 kg. Teraz małe pytanie do fachowców: Mam [...]

hym pare miechów powiedz dokłądnie co i jak bo nie ma sensu brac kreatyny bo ja zmarnujesz ... przez pewien czas bardzo dobrze masa idzie z dietą i treningiem.... z Kreatyną jest tak ze im dłużej z nią zwlekasz tym lepiej ... teraz proponuj hmb cabro i białko .... powiedzmy cabro olimpu wychodzi w przystęnej cenie 4 kg i sp80 :)

jest nieźle,łapaj soga.nie masz zamiar robić rzeźbe czy narazie jedziesz na mase cały czas??

milego!! Milejdi czas popizgac do zobaczenia!!

Założyliśmy z kolega siłownie. Chcemy zagospodarować sobie czas na ferie. Prosimy o wpisywanie propozycji treningu. Mamy po 15 lat .. ja waza 64 kg i mam 180 cm a moj kolega 170 cm i wazy 64 kg. Mamy do dyspozycji : laweczke , gryf + 80 kg obciozenia + 2 sztangielki , mozliwosc wyjazdu na basen . Zaczelismy ciwczyc jakies 2 tyg temu . Prosimy o [...]

82kg,180cm,24 lata co jaki czas radzicie przechodzic cykl regeneracyjny??po skonczeniu stosowania odrzywek...?przypuszczam ze to wlasnie jest przyczyna,ale pewnosci nie mam...

[...] najlepiej czuja wszystko, troche sie boje, ale zobaczymy :) beda mnie jakos rozciagali w przychodni nie wiem jak, bede mial zastrzyki, od jutra zaczynam, chodze caly czas na prady jakies tam, wykupuje karnet na plywanie niedlugo, robie cwiczenia w domu na jakiejsc pilce, no i lekarz powiedzial, ze na wrzesien sprobuje mnie wyleczyc [...]

"NIGDY NIE UCIEKAC BO TUBY DOSTANIESZ" A właśnie można cały czas trzymać dystans i walczyć z kontry. Znakomita taktyka na agresywnych d****i co chcą nam dowalić na początku walki. Jak pójdziesz na wymianę to pozbierasz. A tak w ogóle to: http://www.sfd.pl/temat178258/ A do autora- to że coś Ci napiszę to wcale nie znaczy że nawet jak kto [...]