czas

Anton, mi niby też szło dobrze, aż tu nagle trzasko prask głośno w kolanie, i trochę kulawy byłem przez jakiś czas :-P tak więc lojalnie ostrzegam, bo to w końcu tak jak w 18 siad płotkarski ;-) cancelkiep, samozwańczy pseudomodzie, wytrzeźwiej zanim coś napiszesz

[...] też brać. To jak w końcu? I czy dzięki tej kreatynie, chociaż w jakimś stopniu zahamuje się spadek masy który u mnie występuje poprzez bieganie? :P Dziś się ważyłem i się przestraszyłem bo pokazało mi 80kg (na przełomie styczeń/luty było 86kg) Na szczęście zeszło mi tylko tkanka tłuszczowa chyba, bo obwód na bicepsie cały czas ten sam

[...] wyżej położona), krótsze bicepsy skierowane bardziej do wewnątrz... i jeszcze kilka innych zmian formy mięśni. Na dzień dzisiejszy zaprzetałem pływania, chociaż raz na jakiś czas idę się popluskać, bo kraul tak rozciąga kręgosłup, jak mało co i czuję się po tym świetnie. "Co z tego, że idziesz szybciej, skoro złą drogę wybrałeś?" Pozdrawiam! Adson

oceniales juz moja diete i wprowadziles tam zmiany do ktorych sie przystosowalem i nic pozatym moj kumpel nie ma wogule diety. Moze czas przejsc na zwyklego spilta i zobaczyc co wtedy bedzie sie dzialo ?

tym bardzioej ze LH mam 6,2 to i tescia powinienem miec w granicy co najmniej 7ng/ml a mam 4 i spada caly czas

-wiedz teoretyczna - ma, widac po postach, kto siedzi w tym dziale ten wie -znajomosc w praktyce i doswiadczenie - staz 2 lata -wyksztalcenie -hotelarzale to ma***** do tego(ma czas i cwiczy) -wiek!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! (prawie 20lat) -znajomosc w zakresie dietetyki -duza jak i w odzywianiu i w odzywkach dyskutuje...posty pisze

a to ja mam bolda ? szczerze to ja się nie napracowałem dużo. troche popisałem w wolnym czasie, lubię to bo czas szybko leci. a co do bolda to ja nie chciałem, wcale nie pracowałem na niego. Czy też eksperta czy specjalisty- uważam takie rzeczy za dowartościowanie się odbiegając od rzeczywistości.Może zaniedługo będe rozmawiał z tym kim trzeba w [...]

A jednak zmiana antka juz nie bedzie hehe bedzie: 1-8-500mg omki ed7 1-7-300mg deczki ed7 Taka zmiana pomysalem ze na antka jeszcze czas

To jest sprawa indywidualna. Robisz FBW do puki bo modyfikacjach i kombinacjach nie będzie przynosić pożądanych efektów. Lub zgodnie z tą przytoczoną wypowiedzią kiedy uznasz, że: podstawy mam czas zacząć się dokształcić

No widze że chcesz konkretów to powiem Ci że jak jade od 1 roku FBW (oczywiscie rózne wersje) i cały czas efekty są wiec na spilta nie zmieniam. To zupełnie inne sposoby ćwiczenia i mimo stażu (1 rok to zawsze cos xD) chwilke by mi zeszło żeby ze spilta wyciskać równie dużo

teraz będe siedział cały czas przed kompem, żeby wygrać smycz

1. Aminostar Krea Genic 2. Night Effective Proteins 3. L-leucyna 500 mg L-izoleucyna 250 mg L-walina 250 mg 2:1:1 o ja już podali odpowiedź :-P GRATY akurat w tym czasie robiłem szamę w kuchni a tak to cały czas jestem tu :-P Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-07-05 12:43:40

Żaden suplement nie działa tak jak go reklamują. %-) Glutaminy nie próbowałem, więc co mi szkodzi ją przetestować. Melatonina może i działa jak należy, ale nie wiem czy to zdrowo brać ją przez dłuższy czas. W zasadzie w ogóle nie wiem czy jest bezpieczna.

2x w tygodniu nic mu nie da... Skoro tak wiele przeczytałeś i wiesz więcej niż nie jeden z nas to po co zadajesz pytania tutaj? Możesz czas uzupełnić swoją wiedzą wikipedie lub jakiś atlas ćwiczeń ? Po za tym skoro ma staż ok roku i trenujesz treningiem skierowanym dla zawodowców to efektów nie będzie to raz, a dwa skoro masz tak dużą wiedzę to [...]

ok 800 kcal Tu wprowadź tekst linku... ok 650 Tu wprowadź tekst linku... ok 8,56 kcal/kg/h = 870 Tu wprowadź tekst linku... Rozbieżność pomiędzy wynikami jest masakryczna

[...] Moje dane to: 28 lat, 87 kg, 184cm, raczej mezomorfik, 3 intensywne treningi siłowe w tygodniu (ok 45 min) po których robię 45 min biegania na bieżni (10-11 km/h - cały czas). 1. BMR – podstawowa przemiana materii (9,99 x 87 kg) + (6,25 x 184 cm) – (4,92 x 28 lat) + 5 = 1886 kcal 2. TEA – Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną [...]

cały czas jest na temat, tylko gościu miał mały problem.

Ja piore dopiero jak w klubie mi mowią ze smierdzi albo jak juz tak smierdzi ze nie moge wytrzymac pod czas treningu.

A ja uwazam ze za czyjas namowa mozna rzucic...:)) dla mnie to nie problem chcem palic pale mowie ze nie pale dluzszy czas i nie pale...chyba dzieki silowni wypracowalem sobie silna wole:) <<<Champions are Made Not Born>>>

No teraz jest w wadze lekkiej to 7 kg różnicy, Napewno też troche zjechał po wpadce ale i tak jest zayebiście pocięty cały czas