1. Jak wyliczam maksy to robić to będąc wypoczętym? Bo podczas treningu np biceps będę ćwiczył po treningu grzbietu, a wtedy maks jest mniejszy. SPRAWDZASZ W TAKIM UKLADZIEJAK BEDZIESZ WYKONYWAL NA TRENINGU (LEPIEJ PRZYJAC MNIEJSZY CIEZAR NIZ PRZEDOBRZYC) 2. Mam mały problem, a mianowicie nie jest mi za łatwo utrzymać sztangę przy MĆNPN oraz [...]
Kurcze, cały czas staram się wyjaśniać, że fakt nawadniania przez kreatynę, jest tylko efektem ubocznym jej działania, a nie kierunkiem podstawowym. Ostatnio, jakiś i****** (n.b. lekarz), w "Kulturystyce", znowu nawypisywał, że kreatyna działa głównie, poprzez zatrzymywanie wody. G..no taki wie, a mądrzy się i mąci Wam w głowach. [...]
[...] i duzo cwiczyc i moze nie bede musial stosowac wiecej eca....moze poprostu wzorujac sie na waszych wypowiedziac oczekiwalem zbyt spektakularnych spadkow...tak wyszlo ze czas kiedy zaczelem stosowac Therme byl nieodpowiedni bo swieta i mi zarcie wciskali na sile silowni tez nie bylo za czesto a aerobow nie robilem i .........juz nic [...]
Hehe ... teraz - po trojboju - przyszedl pewnie czas na Fitness bo tam ostatnio widzialem posty Verony Tylko ciagle mnie zastanawia co wspolnego z Fitness maja "aniolki", "kreciki" i nne takie ... PS. Ola Kobielak nie bedzie mogla odtad spac spokojnie ...
[...] robic to na swoim offlinowym serwerze. Moge za to zabrac sie w akademickie ferie zimowe. Robilem ostatnio na zamowienie w pracy male forum - zajmuje to srednio 2-3 dni. Pozostaly czas to tylko dodawanie elementow specialnych. Sam schemat forum to naprawde sredniej wielkosci skrypt. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.
Witaj Podpisuję się pod wszystkim co napisała verona kilka uwag: > Mardzobiegi już mam za sobą. Obecnie jestem na etapie lekkiego biegania w czasie 30 min ale o > rozmowie to jeszcze nie może być mowy. Skoro tak, to powinnaś na razie poprzestać na marszobiegach. To, czy biegasz, podskakujesz, maszerujesz itd (z góry przepraszam za skrajne [...]
[...] mostka.. Tak naprawdę nikomu nie zależy by likwidować mostki, bo każde państwo ma swoich mostkarzy i boi się stracić prymat w danej/ch kategorii wagowej. Verona, jeśli masz czas rozwiń możliwie wyczerpująco temat możliwości interpretacyjnych sędziów np.dla nierównomiernego wyciskania sztangi (zakończonego prawidłowo), bo wg mnie temat jest [...]
podcielismy skrzydla??? no cos Ty to wspaniale ze znalazlas czas na treningi - przy takiej ilosci obowiazkow :) Po prostu trzeba ise nauczyc pewnych regul i ich trzymac :) To co na poczatku wydaje sie skaplikowane po pewnym czasie juz jest oczywiste. Trzymaj sie. NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE [...]
[...] tylko 100walk jak widzialem fragmenty tych walk Matsui'a to jego przeciwnicy przewracali sie jak zapalki tu chodzi o to zeby jak najszybciej znokautowac przeciwnika wtedy czas sie automatycznie skraca "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni" 10 Dan KosOlokaikan [...]
[...] dziewczyny skarżyły się, że "brudzi", tzn. nie wchłania się całkowicie. Godny polecenia jest też żel anti-cellulite avonu "Self taut", raz na jakiś czas robią na nie promocje i można kupić po niecałe 30 zł. Co do rozstępów, to niestety... Ale można próbować niedawno usłyszałam właśnie o contractubex, ponoć ma też [...]
Może teraz czas abym ja się coś wypowiedziała... Jest mi smutno po przeczytaniu tego co większośc z Was powypisywała, ale wkońcu to szczerość... Mam obecnie 15 lat... Najbardziej nie zasmuca mnie fakt jak wypowiadaliście się na mój temat (zjęcia są złej jakości, ale nie ważne...) ale to, że stara ekipa wrzucil tu moje fotki bez nawet głupiego [...]
[...] Zdaniem Blecharza, Małysz ma jeszcze realne szanse na zdobycie Kryształowej Kuli. Psycholog zauważa też, że rok temu przed olimpiadą też były wahnięcia formy, jdnak na czas igrzysk udało się odpowiednio przygotować Małysza. Blecharz podkreśla, że Adamowi nie brakuje duszy wojownika. Pokazał ją w Bischoshofen, a wcześniej w Lahti, gdzie [...]
[...] 120-140 to za pierwszym przykładem spalę wiecej kalorii niz za > drugim ten drugi trening daje tylko to że moge go robić dłużej np. 3-4 godziny i to że przez > jakiś czas nie bede splał mieśni Nie masz racji. Jeśli chodzi o kalorie, to prawda. Różnica jednak będzie głównie taka, że przy tym drugim, intensywniejszym treningu nie spalisz [...]
Hej Michaił, Chciałabym żebyś wiedział, że cały czas walcze... chociaż ostatnio miałam mały kryzys. W sumie to spadłam prawie 2,5 kg ( po miesiącu z hakiem). Święta nie ułatwiły mi trzymania dyscypliny. Trudno mi czasami utrzymać tą cholerną dietę 1000 kcal. Niestety należę do osób niecierpliwych i szybko się zniechęcam -pewno dlatego jest mi tak [...]
Co do drugiego pytania to to jest właśnie dykliczność treningu.Co jakiś czas 4-8 tygodni zmeniamy założenia treningowe aby nie doprowadzić do stagnacji-przyzwyczajenia mięśni.Trening na rzeżbe będzie Ci potrzebny wtedy gdy będziesz juz miał co rzeżbić(mięśnie) , narazie możesz zdobywać masę ale z treningiem regeneracyjnym między kolejnymi cyklami [...]
[...] liczyć na tak zwaną "pamięć mięśni", czyli jak ktoś jest już zaawansowany w tych sprawach stosunkowo szybko może odzyskać swój naciąg. Oczywiście, im dłuższy czas, tym trudniej, ponieważ mięsień staje się z czasem coraz twardszy i zbity, czyli mówiąc prościej, skraca się. Moderator w dziale "Style Tradycyjne" [...]
[...] z praktyki dorzucaj te aeroby powoli ,zacznij od robienia ich po treningu 30 min, ile x tyg ustalisz obserwując efekty ,jesli nic sie nie ruszy to zwiekszasz najpierw czas trwania o 5 min, w skrajnym przypadku dodajesz sesje w dni nietreningowe (generalnie to rzeczywiscie trudna walka) druga sprawa po tr. siłowym ,a przed rowerkiem dawaj [...]
zgadzam się z Tobą, że poprzez medialne nakręcenie, ludzie troszeczke stracili orientacje o co w tym wszystkim własciwie chodzi. Cały czas staram sie z tym walczyć, że to ma byc pewien styl zycia promujący zdrowie, aktywność - a nie patologia. Z drugiej jednak strony uważam, że warto także pewnych najwazniejszych zasad odnośnie żywienia czy [...]
Therma Pro
