czas

ale chyba ma cos nie tak z jelitem ...za duzo gainera mu dałeś ! jak kupa za kupa idzie seewy - wypraszam sobie ... czasem czas nie pozwala po prostu ..:/ tylko nie przelotem tylko nie przelotem hyhy miłego dnia kawoshe

[...] stuffu a jednej nie chce odebrać i nie chce zrobic wałka... hmm... notes :)) mam teraz takie dziewcze, które lubi ten sport tak bardzo, że nieważne jest miejsce i czas... co z tego, że np. w autobusie jedzie jeszcze pare osób... ma to w nosie :)) i ten sport jest jej największym hobby :)) także notes na razie niepotrzebny :)) ale [...]

[...] ale teraz się troszku opanowałem bo wiem, że takie katowanie mięśni jest głupotą i zmieniłem plan na taki, że chodzę co drugi dzień czyli 4 razy w tygodniu i średni czas, który spędzam na siłowni to ok 2h.Gdybym chciał to mógłbym siedzieć dłużej i chodzić dziennie ale po co ?? - żeby przetrenować mięśnie....Co do tych typów, których ty [...]

[...] tekstu w okienku "głos na uzytkownika został zaliczony". A zaraz potem jest napisane że abonenci tylko mogą oddawać głosy. No to już nie wiem. Rzeczywiście jakiś czas temu odkryłem że nie mogę dawać sogów, bo był jasny komunikat, a teraz jakieś takie dziwne coś sprzeczne....No ale nieważne, skłądam wyrazy wdzięczności mimo tego, [...]

[...] Ostatnio próbowałem pobiec mocniej na 3 km, ale po 1000m zmarzłem (było ok. 10 stopni) i chyba dlatego zwolniłem (mięśnie mimo rozgrzewki strasznie zesztywniały), więc czas 10'50''. W związku z pogodą i zamierzonymi "sprawdzianami" nie robiłem regularnych treningów. Byłbym wdzięczny, gdybyś mogła podać mi plan na dalszą część [...]

Witam, Przepraszam was, ze ostanio mnie tu niewiele ale mam naprawde malo czasu, którego resztki wykozystuje na tworzenie ciekawych - jak mysle - artykulow. Nie bedzie ich niestety na SFD, ale mozecie je obejzec na stronie naszego sponsora - ze tak powiem. http://www.trec.com.pl/index.php?TRENING=3 Co jakis czas bedzie wpadalo cos nowego, [...]

ćwicz dużo i cięzko! na suplementy jeszcze bedzie czas!

Nie łam się, jak ćwiczysz jeden rok to napewno nie masz zastoju. To kwestia zmiany treningu lub lekkiego przetrenowania. Być może jakiś expert zjawi się za jakiś czas i powie ci co i jak. Mawashi ostatnio pojawia się na forum, może ci pomoże. Będzie ok.

Choćby na hubie 10mbit są teraz 3 sloty wolne na ten plik... Jak się chce to nie ma większego problemu ze ściągnięciem tego, choć ja cały czas się za to zabieram, a nic z tego nie wychodzi.

Ostatnio kupiłem : - 4800g Mass XXL Treca - Kreatyne Treca - Dextroze Treca - L-Glutamine Treca (Waże 82kg mam 184 cm wzrostu) jak myslicie ile jestem wstanie przybrać na masie na takim zestawie? Oczywiście co do dietki , spożywam : ryże, makarony, płatki owsiane i kukurydziane itp. Taki zestawik starczy mi na miesiąc powiedzcie mi co mam jeszcze [...]

[...] na ktorej cwicze jest dosc mala i gdybym chcial trzymac sie regul tego treningu to wlasciwie musial bym zajac caly sprzet. Poza tym prawdopodobnie co chwile tracil bym czas na rozkladanie i skladanie przyrzadow i takie tam. Zmiana silowni niestety nie wchodzi w gre, gdyz chodzimy razem z moja dziewczyna do klubu - ona na aerobik ja na [...]

Mam proźbe jak by mial ktos czas czy by nie mogl mi zrobic planu dnia co i kiedy jesc ( mam 16 lat gram w pilke nozna 175cm 65 kg jakbyscie mogli patrzec pod kontem zebym mial wieksza kondycje i silniejszy strzal ) mam co dziennie trening o 15.00 a szkole koncze o 14.00 w domu po treningu jestem okolo 17.30-18.00. I jak byscie mogli zrobic na [...]

etam lessie czas coś zjeść i dlaczego włąśnie dzisiaj zwaliło się na mnie tyle spraw do których nie mam głowy hę ? dlaczego - ktoś mi odpowie na to pytanie ?

w takim razie poelcam robic A: klatka , barki, tric,brzuch łydki B: uda, plecy, barki, bic, trening: A-B-wolne-A- B -wolne -wolne czas= 6-8 tygodni. intensywnosc: progresja w ćwiczeniach zloznych--oznaczone- "prog"---3x 20-15-12 czyli ciezar dkoadasz w kazdej serii aby zrobic zaloona ilosc powtrzen +1 ktorego nie wykonujesz cwiczenia [...]

[...] chłopaków, sposób na przemycenie papierosów na murawę miał już dawno opracowany - przed każdym meczem przytwierdzał pełną paczkę do ławki w boksie trenerskim jeszcze podczas oficjalnego treningu. Ilekroć myślał sobie o swoim genialnym pomyśle, przepełniała go duma - sam Giani nie wymyśliłby tego lepiej. Przyczyna, dla której Jonasz [...]

b.wolno mi sie otwiera :/ pozdro mawash zbieraj czas PS trec to sponor foroom :> ?

[...] akurat teraz później w weekend ma szkołę dodatkowo i chyba jakieś sprawdziany () ale nie wnikam - tak czy inaczej w sobotę w nocy pogadamy najwyżej, pewno będe siedział bo właściwie to nie planuje się wyrobić do końca tygodnia z tym co mam do roboty heh posiłek zjedzony już całkowicie (znowu jadłem godzine heh) i czas na mnie - trzymajcie się

[...] porcjach i porze. Poza tym 3 posiłki dziennie to jest zbyt mało, conajmniej 6 posiłków. 2."Z tym planem trenuje jakies 4 miesiace" 4 miesiace to jest zbyt długi czas wykonywania tego treningu, co 6-8 tygodni powinna byc zmina planu. 3."w srody zawsze mam treningi w pilke wiec biegania przewaznie mam wystarczajaco" Treningi [...]

mało wykonuje ćwiczeń typu przysiady, bądz martwy ciąg z uwagi na moje plecy ale raz na jakiś czas robię tylko z mniejszymi ciężarami. f***master - jeżeli chodzi o regeneracje to ćwicząc te 6 tygodni, 1 tydzień sobie odpuściłem, tak jak wyżej napisałem 6 tygodni, dieta bardzo dużo białka (np. płatki albo omleta z 5 białek), owoce(banany), sporo [...]

no to jak zaczyna, to niech zrobi hst bez koksu, bo na to zawsze jest czas jak niebedie zadowolony z efektów to wtedy sobie bedzie brał