czas

[...] sprzętów chyba mija się z celem). Na Youtube jest wiele filmików z ćwiczeniami ale nie znam się nie wiem które są dobre a które nie, ponadto słyszałem że jaz na jakiś czas trzeba robić też inne ćwiczenia ( na mięśnie głębokie czy coś takiego, czy to prawda?) Gdybyście mogli podesłać mi jakieś linki z dobrymi zestawami ćwiczeń które mógł [...]

Uparłem się dlatego, że moim zdaniem 'mam kawałek na siłownie' to nic innego jak wymówka i próba ominięcia zap*****lania. Ludzie w tych czasach są słabi i takie moje zdanie, próbują wszystkiego na skróty. Jeżeli kolega zainwestuje 130 zł dajmy na to na siłownię to: -Większa motywacja i prawdopodobieństwo, że będzie chodził bo szkoda wyj**ać hajs [...]

[...] znawcow tak wogole to waze 75kg mam 21 lat chcialem cykl kreatyny bialka glutaminy i dextrozy zaczac niedlugo ale juz sam nie wiem co robic:( bialko mam kupione:) poradzcie mi tak aby bylo dobrze....PS.tak juz myslalem ze do maja pojade na mase cwiczeniami i w ten czas tak odpoczne od ciezkich ciezarow i potem zas dojade je...co wy na to?

Szczepan1994 nie ma znaczenia , nie trening będzie wyznacznikiem postępu w trakcie brania kreatyny tylko ODPOWIEDNIE jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych do potrzeb i celu WYPOCZYNEK odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku . rozumiesz ? Jeśli SPLIT to 4 dni wyjątek podział push/pull/leg

Jak znajdziesz czas z jeden dzień przez ten tydzień pracy to chociaż rób jakieś fbw , no i będziesz musiał się bardzo dobrze odżywiać nawet w dni nietreningowe ..

ćwicz, ćwicz, ćwicz, bo później będziesz żałował że nie ćwiczyłeś i zmarnowałeś czas :)

Jasne stary max to 4 razy w tygodniu a nie 5 musiaz miec przeciez czas na odpoczynek zmien to

[...] prolaktyny aby mieć pełen wgląd w układ hormonów odpowiedzialnych między innymi za libido czy erekcję Chciałbym to załatwić prywatnie wszystko,pracuje za granicą no i goni czas na urlopach. Przy okazji wielkanocnego chciałbym porobić te badania. Do kogo później się udać z wynikami? Albo może jeszcze przed badaniami? Możecie kogoś polecić we [...]

nie ma czegoś takiego jak czas w tym przypadku

Ja bym najpierw przez jakis czas cwiczyl "na sucho" a potem na cykl.

...ale sprecyzuj to swoje pytanie bo z niego nie wynika czy trenujesz cały czas czy nie/a jakoś tego się domyślam/ bo jeżeli wracasz do formy z poprzednich lat to przyrosty mogą być takie same, jeżeli natomiast przerwa była tylko w braniu kretki to przyrosty też będą ale napewno nieco mniejsze.

mógłbym wydać na odrzywki coś koło 200zł dieta jest ale niee jakaś rewelacyjna przez ten czas przytyłem koło 6kg

Kup sobie białko, a jak masz tak mały staż to postaw na dietę, na wszystko przyjdzie czas! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

czas ?

sporo mleka, co to jest koktajl białkowy? Rodzynki wymień na owoc, chleba masz sporo...wymień na kasze / ryze/ ziemniaki/ Makaron to samo, raz na jakiś czas owszem, serki wiejskie też...lepiej rybe/ jaja/ mięcho

Teoretycznie białko możesz jeść cały czas i jeśli chcesz już coś jeść to chyba to.

[...] 36 biceps (wyrobiony bez siłowni) 110 w klatce (także bez siłowni) Wyciskanie na klate 90kg (zależało mi na szybkości nie na masie) Kiedyś trenowałem rok na siłowni teraz miałem dużą przerwe około 10 miesięcy i przez ten czas trenowałem domatorsko. Sztuki walki itp. P.S. Nie zakładam nowego tematu bo często nie ma to sensu . Przepraszam autora :)

[...] przedni z chwytem olimpijskim to podobnie jak przysiad klasyczny to ekstraklasa ćwiczeń siłowych. Jeśli jesteś w stanie przyjąć i utrzymać pozycję techniczną przez cały czas trwania ćwiczenia to będziesz zadowolony trochę mocniej zaatakujesz czwórki ale i większe wyzwanie jest dla rdzenia żeby utrzymać odpowiednią pozycje techniczną. No i [...]

nie wiem czy dobrze przeczytaliscie ale interesuja mnie opinie tylko tych osob ktore to braly!!a nie wypowiedzi typu ze ktost tam mowi ze jest slabe ale inna osoba mowi ze jest ok!!konkretnie jaki czas bral i co mu to dalo??ile poszla lapa sila i jak pomuja sie miesnie podczas treningu oraz po jakim czasie zauwaza sie dzialanie suplemetu

to fajnie że przytyłeś 3kg ale to bynajmniej nie zasługa gainera samego w sobie. Poczytaj, wklej ankietę, gainer ci pewnie tak potrzebny na tym etapie ćwiczeń jak choinka na wielkanoc. Na wszystko przyjdzie czas, póki co zajmij sie solidną dietą i treningiem :-))