czas

ale nie chodzi mi o to ile jadłeś jak się odchudzaleś, tylko teraz przez cały czas. ile jesz teraz?

Jak sobie z tym poradze- nie bede opuszczal nog( tam gdzie to jest mozliwe), skroce czas wspiec do 2 sekund i przy cwiczeniu nie bede ogladac telewizji- ktora to czlowieka rozprasz( bardzo czesto powinienem juz skonczyc dane cwiczenie a robie dalej bo zapominam ile zrobilem juz powtorzen)

Czyli w sumie dobrze jest na poczatku napisane- np. w cwiczeniu 2, 4,6 nie trzeba opuszczac nog na podlowe tylko mozna miec je caly czas podniesione- ja tak rozumiem skrocenie ruchow.

[...] teraz nie używana stoi"...więc raczej nie liczę na kontynuację treningów. Za to zamierzam robić pompki,pompki na triceps i brzuszki,tak lekko,żeby nie wypaść z rytmu:) A co do odżywiania,to planuję zakupić kilka batonów białkowych i raz na jakiś czas zamiast posiłku.nie są zbyt smaczne,ale bardzo wygodne:) Miłego wyjazdu i odpoczynku:)

Witam! Mam 16 lat i waze 65kg i nie wiem jak cwiczyc tzn nie wiem czy dobrze. Pierwszy dzień tygodnia: 3 serie po 30 pompek i 3 serie po 40 brzuszkow (caly czas na napietych miesniach) Drugi dzien: 3 serie na kazda reke po 8 razy 14 kg obciaznikiem na bicepsa i 3 serie 27,5kg bo 6 razy I tak caly czas wkolko Moze cos zmienic!??? Interesuje [...]

[...] wlokien miesniowych. na poziomie kulturystyki amatorskiej najwazniejsza jest regeneracja. w takim ukladzie twoj organizm nie bedzie nadazal z odpowiednim zregenerowaniem wlokien gdyz caly czas bedziesz mu w tym przeszkadzal i w efekcie trening nie bedzie przynosil oczekiwanych efektow. masz wiecej czasu, wykorzystaj go na dobra regeneracje.

WItam . Zaczołem trenowaśc po dosc dlugiej przerwie , 16 miesiecy sie trenowało na mokro ale teraz czas cos zmienic ;). Przedstawie wam mniej wicej co i jak robie i prosze o jakies porady ... po czytaniu forum juz całkiem zgłupiałem. A wiec zaczne od siebie: Nazywam sie Henryk Zając i napr.... dosc o mnie ... mam 178 wzrostu i niewiele bo 64kg [...]

[...] się mi znów wmawiać jakieś swoje racje , tak mnie wk..ur..wi..ają przejście z zakresu 3-5 na 1-3 zadziałał u mnie wspaniale i nie sądze by twoje odradzanie mogło cofnąć czas i wszystko zmienić - wiec jeśli mamy tak rozmawiać to nie rozmawiajmy wogóle aha , pokore i szacunek mam dla tych którzy i dla mnie go mają , a umniejszanie mi w taki [...]

[...] warto dodać że zaczynał jako "przecinek" a naprawde nabral ciała przez ten okres i ostatnio mówił, że stracił w bicepsie przez MIESIĄC 3 cm!!! Gość zaklina się, że cały czas trzyma dietę a co najwazniejsze, że nie bierze żadnych koksów! Trenuje on 4 razy w tygodniu! Albo jeszcze te jego cotygodniowe spadki masy, raz tyje parę kilo a tu nagle [...]

skoro tak ci powiedizal lekrz ze taki czas na ich podleczenie styknie to ok... 1DZIEŃ Klatka:na PLASKIEJ ALBO SZTANGA ALBO SZTANGIELKI WYBIERZ JEDNO RESZTA OK. TRIC OK/ 2DZIEŃ Biceps:Unoszenie przedramion ze sztangą 3x12-8,Uginanie przedramion ze sztangą - chwyt młotkowy 3x12-8 ---OK DAJ PO PLECACH 3DZIEŃ Plecy:wyciąg sztangą zza głowy [...]

No wlasnie nie wiem po co nowym suplementacja Faka. Jak najbardziej poczatki bez odzywek... Na nie przyjdzie jeszcze czas.

Przeczytałem trochę o cyklu GRUPA V. Tam jest napisane, aby ćwiczyc 3 razy w tygodniu. A jak mam czas i ochotę to nie moge ćwiczyć 5 razy w tygodniu?

mozesz chodzic na trenign aerobowy np z rana na czczo powiedzmy. ale cwizcyc silowo - nie miesnie nie rosna na treningu ale podczas regeracji po nim - i musimy im dac czas aby sie zregerowaly Początkowo zapoznaj sie z podstawami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie.

theRedevil trenuj tym treningiem ale po prostu sa lepsze.Poza tym to nie jest trening typowo siłowy ale siłowo wytrzymałościowy, który świetnie na Ciebie zadziałał.Moim skromnym zdaniem czas robić siłę, jeżeli wyciskanie jest tym co chcesz poprawić.

ale czy to nie wystarczy na 1 cykl? znajomy tak mi polecil powiedzial ze na prolongatum + deca przyjdzie jeszcze czas a cos mi ostatnio kiepsko idzie na silowni wiec postanowilem sprobowac a czy po takiej dawce potrzebny bedzie clomid?

kto lyle'a czyta,temu opona szybko znika czesc! czas cos zjesc

cześć, ja już jadłem, teraz czas coś wypić

[...] problemów tam gdzie ich nie ma. Fakty są takie: -sojowe są dobre jak ktoś chce zastąpić posiłek bo żeczywiście jest wolno trawione i daje uczucie sytości przez dłuższy czas -natomiast te o bv 159 i bliskich są tak lekkie że można by z głodu paść -sp 80 jest dla mnie w sam raz (jedyna wada to fakt że jest za dobrze rozdrobniona i kurzy mi [...]

[...] owocu na II śniadanie lepiej płatki, więc ewentualnie mogę zamienić poranne płatki z późniejszym chrupkim i wyjdzie rano tylko pieczywo, a później jogurt i kerir, bądź więcej jogurtu lub kefiru, ale to caly czas jest za mało białka. Więc dodaję po treningu tuńczyka 50g i wychodzi 100g białka. Niby lepiej.... hm... ale ja upierdliwa jestem....

[...] zakres na 1-3 , ten akurat był wporządku , ta kontuzja nie ma nic wspólnego z samym programem - i nie łącz tego tak bo demonizujesz tylko cały system nie uważam żeby czas treningu był dobrym sposobem na określenie czyjegoś zaawansowania , świadczy o tym stopień poznania siebie i o tym czy jesteś zaawansowany czy nie możesz stwierdzić [...]