SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czas

  • [...] wierzbie, manny z nieba i tyle zlota, ze nie zdolasz uniesc. Mozemy zagwarantowac Ci procent od zysków jaki przyniesie redagowany przez Ciebie dzial. Wlozysz w to energie, czas i swój talent, a kiedy portal zacznie przynosic zyski bedziesz bral udzial w podziale tego zysku. Kazdy redaktor odpowiedzialny za swój dzial dostanie procent od tego, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3074 Data: 2005-04-06 18:29:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejna próba nabrania trójwymiarowej sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kolejny raz zmarnować swojej pracy przez niewiedzę więc proszę o pomoc, jeśli nie widać tutaj żadnych szans to wolę nie trenować w ogóle niż po raz kolejny topić pieniądze i czas bez rezultatów. Trening: Poniedziałek 1. Przysiad a)rozgrzewka 1 x 8 powtórzeń małym obciążeniem b)3 x 5 powtórzeń dużym ciężarem Na siłowni(jedyna na jaką mnie stać, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2011-02-17 00:35:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa diety + kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwiczyć powiedzmy rano lub wieczorem? Tzn. we wszystkich poradnikach posiłki około treningowe (w mojej diecie posiłki 3 i 4) umieszczone są w godzinach popołudniowych jednak czas kiedy mogę ćwiczyć rozkłada się dosyć nierówno i czasami najbardziej pasowałyby mi treningi rano a innego dnia wieczorem. I wtedy kiedy chcę ćwiczyć np rano powinienem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2016-05-07 23:02:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomożecie mi schudnąć ?!?!?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mojego planu odchudzania, i ew. wskazaniu bledow jakie popelniam. Z gory dziekuje Aktywnosc: *codziennie po sniadaniu ok 30/35 min spaceru -w srednim tempie *raz na jaki czas wieczorem - taniec ok 20-30 min (moge to robic czesciej i dluzej ) Dieta: (nie chce jesc mniej jak 1200kcal , to i tak dobrze ze waga mi spada na takiej dawce bo jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2008-10-23 19:50:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bo fajny tyłek chce mieć

    Temat
    Ladies SFD

    [...] mountain climbers, plank itp.), boks 2x tyg po ok 30min (mam worek), 1-2x tyg 30min Pilates Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Witam drogie Ladies :) Od pewnego czasu obserwuje sobie forum i doszłam do wniosku że najwyższy czas żebym i ja zwróciła się do was o pomoc. Chodzi mi o mój szanowny tyłek. Mam wrażenie że źle nie jest mocno [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 2014-02-08 11:30:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam poproszono mię ostatnio o rozpisanie cyklu przez mojego szwagra (Spoko koleś). To by nie było nic tak trudnego tylko jest parę spraw które musze uwzględnić a dotychczas tego nie robiłem, wiec postanowiłem skonsultować moje przemyślenia dla niżej wymionego zawodnika na forum, które czasem odwiedzam aby troszkę się dokształcić bo wiadomo [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3223 Data: 2006-11-26 17:33:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zdobyć w moim przypadku masę ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 100 zł z dużą jego zawartością (poprzednie miało ok 42%) *Ćwiczenia jakie robię sobie w domu: a)Duży Prosty Gryf - Klata 5 serii po 2-3 razy 67,5 KG (prawie cały czas, bo to klata) - Szrygsy ze sztangą, sztangielkami (rzadko)5 serii po 5 razy; - Wyciskanie sztangi zza głowy 5 serii po 5 razy(rzadko) b)Sztangielki - Kaptur 5 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2010-06-07 21:30:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy plan do oceny i kilka pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 Nogi: Spięcia na palcach z obciążeniem 3x10 przysiady ze sztangielkami 3x10 wykroki ze sztangielkami 3x10 Teraz mam kilka pytań: Co jakiś czas będę miał dostęp do atlasu do cwiczen. Wtedy mogę bez problemu zastępowac cwiczenia innymi, podobnymi na atlasie czy lepiej zachowac te same? Kiedy cwiczyc brzuch? Raz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2011-01-06 17:27:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa 2 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stojaków do sztangi, a jest uciążliwe ciągle robienie zarzutu. Nie mam pewności co do techniki, zawsze po ćwiczeniu nóg bolał mnie dolny odcinek kręgosłupa przez dłuższy czas, dlatego nogi zacznę ćwiczyć za jakiś rok, jak zacznę chodzić na profesjonalną siłke pod okiem trenera. Wiem, że to brzmi tak "sezonowo", ale naprawde narazie nie czuje [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2010-10-13 20:12:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siniaki na kolanach (bez urazu)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] mnie na squasha. Można powiedzieć że od razu na głębokie wody gdyż jest to wymagający sport. Jakaś tam biedna rozgrzewka i jazda. Spodobało mi się to bardzo i od tego czasu byłem już z 6-7 razy. Daję jakoś radę, waga co prawda nie zeszła drastycznie w dół (3kg), ale widocznie schudłem. Aby poprawić kondycję i wspomóc spalanie fatu, od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4978 Data: 2013-11-02 10:51:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zlamana rzepka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Na wstępie pozdrawiam i dziękuję za odpowiedz. Opowiem jak było 2011 miałem wypadek w pracy spadłem z drabiny na kostkę betonowa, podczas tego upadku złamałem rzepkę na 3,4 kawałki. Po zawiezieniu do szpitala w mojej miejscowości, zrobili mi tam prześwietlenie i włożyli nogę do stabilizatora cały czas byłem na morfinie. W tym szpitalu byłem 3 dni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2013-09-01 20:33:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czemu Boks ??

    Temat
    Sztuki Walki

    Hej Hej :P no a wiec i czas na mnie. Postanowilam sie zapisac na boks !! Czemu ?? 1. Ale i to najważniejsze to sprawa honorowa (tato pozdrawiam cie ) 2. Poprawa kondycji i figury xD 3. Trzeba sie wyżyć i nie bić osób w szkole 4. Zima idzie a ja mam za dużo wolnego czasu :P ale poza tym mnie to fascynuje :P Uderzenia walki rywalizacja złamane [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-30 14:14:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] doradzili mi czy ćwiczę na dobrym planie treningowym na masę. (niech wypowiadają się osoby które mają doświadczenie w tej dziedzinie) Mój staż to 8 miesięcy (robię cały czas masę ) udało mi się dojść do wagi 83 Kg. (z odżywkami) A na początku mojej przygody z kulturystyką ważyłem 68- 69 Kg. Mój wiek to 17 lat. Dietę prowadzę dobrą 5-6 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2013-03-13 13:30:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy trening rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tego treningu chcę dorzucić jeszcze aeroby na sam koniec, ze względu na spalenie resztek tłuszczu. Czyli jakieś 20-30 min rowerku lub jakiś innych aerobów po siłowni. I jak czas mi pozwoli to dorzucić grzbiety do każdego treningu ze względu na problemy z wystającymi żebrami. Z mojego przykładu pomagają mi one bardzo i po 3 seriach grzbietów [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2010-04-21 10:09:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ułożyłem sobie nie dawno Low Carbo na które zaowocowało w efekty, zafascynowałem tym moja Mamę która od dłuższego czasu również zaczęła dbać o swoje zdrowie (stosowała rożnego rodzaju "cudowne" diety polecone na areobiku przez instruktorkę, z miernymi efektami spadła 2kg w 6 miesięcy). Aktualnie wazy 56kg przy 158 wzrostu biega [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2012-04-23 14:38:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w dobraniu suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] prostu zmiana nawyków żywieniowych + siłownia Nie smażę na oleju, nie używam masła, odrzuciłem pełnotłusty nabiał, ograniczyłem słodycze ale nie zrezygnowałem całkowicie. Od czasu do czasu coś tam wrzucę ale w małych ilościach oraz jeżeli pozwala mi na to mój bilans kaloryczny w danym dniu. To samo dotyczy nabiału. Nadal mam go w diecie tylko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2015-04-24 23:39:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan redukcyjny do ustalenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Trenuje około 15 miesięcy a od 10 miesięcy na niedużej siłowni. przez ten czas skupiłem się bardziej na sile i masie mięśniowej. Teraz chciałem zrzucić zbędne kilogramy zwłaszcza z brzucha. Mój trening wygląda tak: poniedziałek klata: wyciskanie leżąc płasko (mój max 95kg) 70kg x 4 serie po 10 powtórzeń wyciskanie skos w górę 50kgx4x10 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2010-05-01 01:19:18 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Alkohol a kulturystyka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i co szczególnie ważne, najprawdopodobniej powstrzymuje również proces przerzutu komórek nowotworowych. Można więc wysnuć wniosek, iż spożywanie alkoholu raz na jakiś czas, w niewielkich ilościach jest jak najbardziej poprawne, jednak jego nadużywanie nie. Dla sportowców budujących masę alkohol działa jak prosta toksyna na szybko [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2010-01-02 18:45:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x trening siłowy Odżywianie : zero słodyczy, czasem wolny posiłek/max 1 na tydzien Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : ciężko skłonić mi się do jedzenia ryb Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2010-07-26 11:34:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań od amatora ;)

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] czy to jest problem, czy raczej spokojnie się wyrobią, bo to w końcu skóra i się nie co wyluzują i będzie dobrze? 3. Jestem teraz świeżo po maturze i mam bardzo dużo wolnego czasu, przedtem też byłem aktywny fizycznie, ale teraz chciałbym wykorzystywać czas maksymalnie, do tej pory robiłem tak: poniedziałek siłownia, wtorek boks, środa siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2010-06-08 23:33:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)