[...] niz przy zwyklym treningu... Jednak obawiam sie ze dla serca to moze nie byc najlepsze rozwiazanie, takze mozliwosc zlapania kontuzji zwieksza sie... dlatego planuje robic takze cykle o zwiekszonej objetosci, a mniejszej intensywnosci, chociaz niektorzy twierdza, ze mozna jechac na wysokiej intensywnosci caly czas... Pozdrawiam Marcin
okej dzieki biore 6 kapsulek dziennie tylko jedna rzecz mnie ciekawi czy witamina d i a nie zaszkodza. a glucozamina wlasnie sie skonczyla ale biore caly czas teraz arthrostop.nie wiem czy to pomoze , bo to podejrzewam sypie sie wszystko od kregoslupa .no nic innego mi nie zostalo jak kregarze lekarze i walka . "jeden osiaga wyniki w [...]
[...] to starczylo zeby sie nawalic bo jak sie okazalo mialo 23% a potem spalismy chyba we 4 na jednym lozku, inni na podlodze, ktos na fotelach, na nas jakas panna w poprzek i caly czas pierdzielismy balkon musielsimy otworzyc bo taki winiacz za 4zl to za***isty na przeczyszczenie i zagazowanie Łącznie poszlo okolo 10l takiego winka za 4zl...
[...] poprostu dostarczana jest zbyt duża ilość węgl. co powoduje niepotrzebne otłuszczenie, Miętki myślę, że producenci idą pododnym tokiem rozumowania do ciebie i tak za jakiś czas może dojść do sytuacji gdy wmawiać nam będą, że najlepszy gainer to taki który ma poniżej 10% białka i wielu w to uwierzy, a jednocześnie cena takiej odż. będzie [...]
Jak ktoś tu buraczy to ty i w dodatku zgrywasz wielkiego specjaliste No "za 10 miechow to rozumiem :) moze nie bede sie smial :))"- to ja też pomine..... Albo nie a czemu ty masz sie śmiać??? Ty smiejesz sie teraz ze mnie i innych "młodych" a zeby twoje fotki nawet po 3 latach zbaczył np. Pudzian to też by sie z ciebie mogł [...]
Strongbart mylisz się i to bardzo Brutus ma rację Trenując z pasem cały czas osłabiasz mięśnie brzucha i grzbietu - nie dajesz im bodźca do wzrostu, osłabiasz strukturę trenując cały czas z pasem - narażasz się na ryzyko że jeśli kiedyś będziesz chciał coś cięższego podnieść a nie będziesz miał na sobie pasa - możesz sobie uszkodzić kręgosłup, [...]
[...] dostałem porządnego lowa na piszel nad kostką ,bardzo bolało mnie to miejsce przez pewien okres,prezszło po około miesiacu, jednak do tej pory została mi spora górka,zgrubienie ,gdy go dotykam nie boli mnie. Czy również powieniem udac sie do lekarza, czy moze do apteki i czy są wogole na to jakies maści czy tylko czas pomoze?Dzieki za odpowiedzi
A wiec tak, jakis czas temu (ok. miesiac) jadlem therme, wszystko bylo ok. Wogle juz teraz jestem po treningu zmierzylem cisnienie i sie troche uspokoilem, tylko momentami puls jest dosyc wysoki. Cisnienie to 135/70 Co o tym sadzic ? pozdrawiam.
Proste Jak jedziesz godzinę załużmy 25 km to zwiększ intensywność do 27 km w tym samym czasie. I też proponował bym tak jak dudek mówi, żeby zwiększać co jakiś czas o trochę, a nie codziennie. Mięśnie sie przyzwyczajają nie, ąz w tak drastycznie szybkim tempie, więc również dobrze by było przerwy w treningach robić np. 2 x w tygodniu, jeżeli masz [...]
[...] zasypany ropnymi syfami.. tzn juz i tak mam lepiej niz kiedys :P ..pierwsze poszedlem do dermatologa.. zapisala mi akneroxid i aknemycin.. niestety niewiele pomagalo.. jakis czas pzrestalem sie leczyc.. myslalem ze sie przyzwyczaje albo samo przejdzie :P .. ale ostatnio jakos bardziej zaczelo mi zalezec na wygladzie ;) .. udalem sie do [...]
[...] To jest coś co bardziej przyda się do cyklów redukcyjnych niż masowych - a pamiętać trzeba że można używać ECA (Choć lepiej dać sobie spokój z aspiryną) przez pewien czas a potem odstawić na dłużej. Nie lepiej podszas cykli masowych zainwestować w suple przeznaczone specjalnie do wspomagania takowych? Pytasz się czy trzeba się liczyć ze [...]
brzuch rob po trenignu , zcemu nie (tylko nie poelcam po trenignu dolnych pleców). jak masz czas - zrob kilka minut aerobów ( robisz mase to ok 10-15) , streczing wyjdie tylko na dobre :)
W wakacje też spędza się czas aktywnie, jest dużo słońca a to podobno tez ma jakiś wpływ na przysadkę do wydzielania hormonu. Najlepiej przez cały rok dużo spać i prowadzić aktywny tryb życia.
Jutro biore udzual w maratonie rowerowym. Trasa 56km. Czas trwania ok 4h. Odzywiac sie bede ok. Zamierzam sie przygotowac z suplementacji: Rano (ok 4) odpowiednie sniadanie pierwsze Ok 8 Drugie sniadanie 1h przed startem 3g kreatyny Przed startem: cos w stylu Red Bula Start o 11 Na pierwsze 2h 1.5l picia w tym: 1l isoplusa, 0,5l z dextroza Potem [...]
Witam, troche siedze na tym forum i mysle, ze moge Wam pokazac moja piekna morde , powrzucam tu troche moich fotek i moich braci z wycieczki do nature center. Taki badziew, ale lepsze to niz nic Na poczatek ja z flaga, szkoda tylko ze cala flage zaslonilem no i troche twarzy nie widac
hej skatewujo co do amfy to jeśli już sie uparłes pomaga oczywiście, jednak na długie dystanse. osobiście nie radziłbym na krótkie. ja nawet na spidzie miałem gorszy czas na 60m niz bez. co do długich biegów to oczywiście że polepsza wytrzymałość. PAMIĘTAJ TYLKOO ŻE NAPEWNO JA JEDNYM RAZIE NIE POPRZESTANIESZ. Amfa uzaleznia bardziej psychicznie [...]
Zakładam temat w imieniu kolegi, który zamierza w najbliższym czasie zacząć ćwiczyć na siłowni. Warto nadmienić, że niedawno miał operację jednej nogi. To są informacje, które mi przekazał po tym jak pokazałem mu szablon: "brak systematyczności; ostatni w miare regularny trening ok 10 miesiecy temu przecwiskazan medycznych brak - procz ograniczen [...]
[...] tak bardzo nog. chcialbym teraz wiedziec ile musze zasowac na trym rowerku zeby miec te same efekty co na bieganiu, jak leci z treningiem od ilu minut zaczac i czy zwiekszac czas z tygodnia na tydzien, z jaka predkoscia, z jaka intensywnoscia itp. ale zanim ktos odpowie na to pytanie to naprawde prosze o zapoznaniem sie wyzej podanego posta, on i [...]
[...] a takze aby wysilek byl dostatecznie dloogi /zacznij od 30 min dziennie, jesli nie jestes dostatecznie wytrenowany i 3-4*tydz. i wraz ze wzrostem sprawnosci wydloozaj i czas sesji, i ich ilosc/; predkosci nikt tobie nie poda, gdyz najprosciej moowiac zalezna jest ona od kondycji -> jesli ktos ma lepsza, moze pedalowac/maszerowac szybciej [...]
Alkohol
