czas trawienia banana

Moje stanowisko jest takie, w przypadku białka i węglowodanów w postaci gainera/bulcka najważniejszą rolę odgrywa czas trawienia - organizm nie marnuje czasu i sił na obróbkę rozdrobnienie np. mięsa. Poza tym szybciej do krwioobiegu trafią węgle proste z cukrów (z gainera) niż np. z banana - nie mówiąc o rozłożeniu węgli złożonych.

[...] posiłków w ciągu 4-6h okresu jedzenia na IF, osiągamy jeden duży (bądź kilka, lecz w krótkim okresie) peak stężenia eaa i nasilamy resyntezę białek w komórce, a po tym czasie następuje już jedynie wolne uwalnianie aminokwasów z jelita cienkiego bez wysokich stężeń, co zwalnia resyntezę i naszą regenerację. To jest powód, dla którego [...]

[...] energii do życia, wykonania treningu, a co najważniejsze : do odpowiedniego zagospodarowania spożytym białkiem. Ektomorfik, w celu przyrostu masy mięśniowej powinien cały czas odpowiednio spożywanymi węglowodanami stymulować wyrzut insuliny, najsilniejszego hormonu anabolicznego zapewniającego ektomorfikowi stały przyrost mięsni. Endomorfik, [...]

[...] podaż energii do życia, wykonania treningu, a co najważniejsze - do właściwego zagospodarowania spożytego białka. Ektomorfik, w celu przyrostu masy mięśniowej, powinien cały czas odpowiednio spożywanymi węglowodanami stymulować wyrzut insuliny, najsilniejszego hormonu anabolicznego, zapewniającego stały przyrost mięsni. Endomorfik natomiast [...]

[...] podaż energii do życia, wykonania treningu, a co najważniejsze - do właściwego zagospodarowania spożytego białka. Ektomorfik, w celu przyrostu masy mięśniowej, powinien cały czas odpowiednio spożywanymi węglowodanami stymulować wyrzut insuliny, najsilniejszego hormonu anabolicznego, zapewniającego stały przyrost mięsni. Endomorfi k natomiast [...]

[...] w organizmie w ograniczonej ilości, wystarczającej jedynie na 3 do 5 godzin. Dlatego tak ważne jest, aby ten składnik pożywienia dostarczany był w regularnych odstępach czasu. Banany dostarczają węglowodanów w korzystnie przyswajalnej formie cukier gronowy natychmiast wyzwala część energii, a reszta jest pobierana powoli i stopniowo. Dzięki [...]

[...] zaś tłuszczy praktycznie w nich nie ma by nie obciążać żołądka ciężkostrawnymi pokarmami i nie spowalniać trawienia. Przed treningiem zazwyczaj spożywam ryż basmati, czasem zamieniam go na bataty lub makaron z brązowego ryżu.Żródło białka stanowi zazwyczaj mięso z indyka (udziec), czasem polędwiczka wieprzowa lub chuda wołowina. Warzywa [...]

[...] są dla wszystkich. Od 12 do 99 lat. Dla ludzi z lekką nadwagą i otyłością kliniczną. Jeżeli ktoś myśli głową, to nie każe robić gościowi z BMI 45 - 50 po 100 burpees na czas. Sadza się go na rower i się mu każe pedałować. Bardzo ciężki trening. 3 x 30 minut tygodniowo. :-D Ale najlepsze jest, że taki trening rwie sadło jak dziki (minimum 2 [...]