czas 100

Dzień 19. Dieta 3600 B: ok 230 Ww: ok 490 T: ok 140 Trening Podciaganie szeroko 7/5/6/5/10 Sciąganie uchwytu górnego do klatki 12/10 Wiosłowanie sztangielka 12/10/8 Wiosłowanie na wyciagu 12/10/8 Teraz weekend -czas na zasłuzony odpoczynek, i lekki cheat ;) Pozdro.

[...] 2,5kgx10/2,5kgx10/2,5kgx10 6B. Wznosy bokiem 5kgx10/5kgx10/5kgx10 7A. Wyciskanie sztangielek siedząc 7,5kgx10/7,5kgx10/7,5kgx10 7B. Face pull 10kgx10/10kgx10/10kgx10 Jakiś czas temu było podejście do 100 w mc, ale spalone i na razie nie chcę wariować i próbować na siłę, coby kuku sobie nie zrobić:) Bonusowo szama nr III i nr IV:) [...]

[...] ale fajne były8-) blue_hope - lepiej będzie Diana jednak:-D co do tej wit. D myślę, że trzeba mocno indywidualnie do tego podejść. Ja miałam niegdyś niedobór, stąd długi czas suplementowałam bez przerwy, z czego początkowe dawki wynosiły 8 000 (z przepisu lekarza). Kiedy stężenie wyrównało się, dawki zostały zmniejszone i aktualnie w okresie [...]

MMA to spowolniały SYLvia i tak lepszy od pudziana? w walce z rilejem... - 100 razy. Może porównamy ich przeciwników - Najmana i Riley’a jest tez malo zreczny i dosc powolny-pudzian jest o wiele bardziej szybki i dynamiczny-i tu stawiam na pudziana. - jakoś to nie przeszkodziło mu utrzymywać przez pewien czas pas UFC

[...] że Saleta go posłał na dechy, to może to mu sie przypomniało że w ostatnich wywwiadach przyznał że jednak może przwegrac nie tylko przez decyzje. Oglądałem też jego pierwsze filmiki z treningów i tam mówił: że cwiczy pod te 2x5 minut ale wiadomo że caly czas na 100% nie musi walczyc bo przecież w parterze i przy obaleniach to on się nie zmęczy...

[...] nie lubię Mariusza. Owszem osiągnął wiele. Kiedyś był poprostu genialny, zostawiał swoich rywali daelko w tyle. I to nie tylko naszych Polskich siłaczy. Był pierwszy wynik, czas Pudziana, potem przerwa i dopiero inni. Jednak to było KIEDYŚ. Po tańcu z gwiazdami chłopaki zaczęli go doganiac i nie we wszstkich konkurencjach był pierwszy. Jak był [...]

[...] chwytany przekonywał się, że to zupełnie inny rodzaj wysiłku. Ze mną było na odwrót. Uprawiałem judo i BJJ. Wytrzymałość nigdy nie była moją słabą stroną. Gdy przyszedł czas Muay Thai było wielkie . Dwie minuty rundy było dla mnie koszmarem. Czyli zgadzam się w 100% z Aleksem. Pudzian nie wytrzymał by z nim 5 min. kondycyjnie, o ile [...]

[...] obejrzymy walke po której można bedzie na 100% wrozyc dalszy rozwój - po 1 walce nic nie wiedzielismy zgoła, po 2 wiemy jakie słabe punkty ma Pudzi... a teraz przyjdzie czas na prawdziwy test. Osobiście bardziej niz wykorzystanie takich a nie innych umiejetnosci, zalezy mi na zobaczeniu jak wypada ta Pudzianowa psychika - w pierwszej walce [...]

Cały czas przypominam o bilansie !... Tim Sylvia - 25-6-0 - 81% walk wygranych Mariusz Pudzianowski - 2-0-0 - 100% walk wygranych Pudzian jest o 19% lepszy od Tima. On jest zdecydowanym faworytem tej walki. ...Matematyka nie kłamie...

Co do kondycji pudziana po ostatniej walce, to spróbujcie napierać przez przeciwnika z całej pi*zdy przez czały czas, 2 razy go obaląc, zobaczymy jak się zmęczycie. A pudzian przeciez jeszcze jaką masę ma to nie ma co się dziwić. Zresztą sam w wywiadzie gadał, ze chciał zrobić show i wygrać raz dwa, dlatego tak zączął(nierozsądnie). Chociaz jego [...]

[...] tej imprezy była federacja IFSA z ponad 25-letnią tradycją i doświadczeniem. Chcieliśmy zrobić zawody, które swoim rozmachem sportowym przyćmiłyby wszystkie dotychczasowe Mistrzostwa Strong Woman. Jestem przekonany, że ta sztuka nam się udała. Na Mistrzostwach w Opalenicy była rekordowa obsada zawodniczek (9) jak i największa ilość [...]

Czy 10-15minut aerobów po FBW wpłynie jakkolwiek na budowanie suchej masy mięśniowej (zakładając że mam dietę dopiętą na 100%), czy taki czas to "strata czasu" i jak mam robić 10-15minut to lepiej żebym w ogóle nie robił?

Czy 10-15minut aerobów po FBW wpłynie jakkolwiek na budowanie suchej masy mięśniowej (zakładając że mam dietę dopiętą na 100%), czy taki czas to "strata czasu" i jak mam robić 10-15minut to lepiej żebym w ogóle nie robił? 15 minut nie powinno wpłynąć negatywnie na budowanie masy ale aeroby dolicz do bilansu kalorycznego

[...] , gdy juz bylem naprawde wykonczony - jeden interwal wiecej i wydaje mi sie ,ze moglbym zemdlec ;P. Trenowalem przez 1,5 miesiaca 2 razy w tygodniu i poprawilem swoj czas HIIT'a z 6 minut na poczatku do 24 minut na koncu (ilosci interwalow nie potrafie podac bo juz majac 2/3 treningu walczylem tylko z psychika ,aby zrobic wiecej ;P). [...]

[...] męczyć je kilkoma wchodzącymi seriami a na ostatnią - najważniejszą już nie mieć siły ? " Mam zamiar robić tak jak mówiłem plus 2 serie regresu ,a w ostateczności za jakiś czas przerzucę się całkiem na regresję jeśli będą efekty. Jeszcze tylko jedno - czy można tak robić rozgrzewkę z 1s adaptacyjną po 3-4 ruchy przy izolacjach np młotki? [...]

[...] chce Ci sie slodkiego, jak szybko i czy po czyms szczegolnie. I generalnie jak sie czujesz, jakies zjazdy energetyczne, spioch sie wlacza itd....Powysilkowo zawsze dobry czas na wegliki :) Tetiszerii wiesz najbardziej mi sie chce slodkiego po poludniu,tzn miedzy godz 16 a 20.Slodkie mi sie chce po czymkolwiek zdrowym......no chyba ze zjem [...]

[...] cwiczenia....ehh.... U mnie tez pomoga kiedy sie zapytam.Jedni bardziej od serca inni mniej ale pomoga.Problem polega na tym ze ja potrzebuje kogos kto mi poswieci czas bo niektore cwiczenia naprawde sa dla mnie trudne.Nie mam problemu by komus zaplacic ....jedyny problem jaki mam to to ze musze dac kase mojej trenerce a mam do niej [...]

Ostatnio coś nie zaglądałem na forum. Będę się starał co jakiś czas wrzucić coś na blog. Egzaminy mnie dopadły. Trenowałem sumiennie, przyznam że miałem ostatnio okres 2 tygodni gdzie zrobiłem tylko 3 treningi. Miski już nie trzymam tak jak wcześniej. Szczerze powiem że dobrze mi zrobił taki odpoczynek. Od początku tygodnia robię na prawdę [...]

[...] Nie moge sie doczekac jak ta faza bedzie przebiegac i jestem bardzo ciekawa jak to bedzie wygladac no i chyba najbardziej jestem ciekawa efektow:-)) Na razie poki co caly czas wchodze w rozmiar XS-S ciekawe w jakim rozmiarze skoncze mase %-) Dzisiajszy dzien z przymusu jest dniem bez treningu - odespanie weekendu i brak zakupow spozywczych [...]

[...] ze przestanie bolec :-)) W tym tygodniu zostaly mi jeszcze 3 treningi do wyrobienia i bede miala zrobiony przed wakacyjny plan na 100%. Ustalilismy tez z Tadeuszem, ze na czas mojego urlopu nie bedziemy podnosic kalorycznosci jesli nie bede miala zadnej aktywnosci fizycznej oprocz spacerow i plazowania. %-) 8-) Pulap jaki bede trzymac przez [...]