czas 100

[...] z kolan, już nie pamiętam ile powtórzeń w ilu seriach ale było to dosyć kalekie }:-(. Gdy doszedłem do 15powtórzeń w 5 seriach w pełnym rozciągnięciu to Ojan };-) napisał że czas zacząć robić kółko ze stania :-). No i poszło pierwsze próby robiłem w stronę ściany żeby się za daleko nie rozjechać i rozciągnięcie było na jakieś 140cm. W tej chwili [...]

[...] jako komentator piłkarski - komentował finały Pucharu Anglii w 1927 i 1930 roku. W okresie II wojny światowej Highbury był punktem pierwszej pomocy dla rannych. W czasie jednego z licznych nalotów na Londyn, Północna Trybuna została całkowicie zniszczona uderzeniem 300-kilogramowej bomby. W czasie wojny Arsenal rozgrywał swoje mecze na [...]

[...] nie martwie bo robilem juz podobny trening nawet nie wiem moze ilosc powtorzen byla identyczna , bardziej chodzi o to ze schodzac do 5 powtorzen (wiadomo to tylko rozpiska) czasem bedzie 6 a czasem 4 robi sie troche bardziej kontuzjogene a tego jak wiadomo wolalbym uniknac, jeszcze to musze to przemyslec zastanawialem sie nad np. taka progresja: [...]

[...] mam dalej iść bo nie dostałem żadnych wytycznych od PUMY więc zrobie tak jak wydedukowałem czyli: - od 8 tygodnia nowe obiegówki, - od 7 tygodnia zwiększam sprinty do 500 metrów i wprowadzę większe odcinki czyli 100 m. - cały czas ziększam cardio więc tak zostanie, - siłowy bez zmian - kaloryczność zależnie od pomiarów. Chyba tak będzie dobrze.

[...] wiosłowanie sztangą 6*85/ 6*87,5/ 6*90/ 6*92,5/ 6*95/ 6*97,55 B2: Wiosłowanie półsztangą 8*40/ 8*42,5/8*45/ 8*47,5/ 8*50/ 6*52,5 Sprinty 2x50m + 4x100m (wachadłowo 2x50m) czas 102,4 s. Trening siłowy poczułem jak nigdy ale jak zawsze dałem z siebie wszystko, może dlatego że miałem tydzień przerwy. Sprinty natomiast rozyebały mnie i ledwo [...]

- od 8 tygodnia nowe obiegówki, - od 7 tygodnia zwiększam sprinty do 500 metrów i wprowadzę większe odcinki czyli 100 m. - cały czas ziększam cardio więc tak zostanie, - siłowy bez zmian - kaloryczność zależnie od pomiarów. o to mi chodziło. Już i tak kończe eksperyment bo temperatura nie pozwala na prowadzenie normalnie treningów zwłaszcza [...]

[...] po zatrzymaniu także powolutku rozpoczynać następne powtórzenie. Inaczej można doprowadzić do stanów zapalnych,naderwania, zerwania mięśnia - co skutecznie i na dłuższy czas przerwie cykl treningowy. b)kręgosłup - jego kontuzje mogą na całe życie wyeliminować człowieka z aktywności fizycznej, dlatego należy dobrze rozgrzać gorset [...]

[...] i tak mam wysoko spoczynkowy, czy bez t3 czy jak dodawalem, tylko u mnie juz polowa Twojej dawki wybija mi ft3 w gorna granice. sprawdzalem nawet odstawienie na jakis czas, chwilowe zwolnienie tarczycy i dalej tak jak u zdrowego bez lekow. a tak patrzac na Twoje badania to lepiej niz zdrowy chlop ;-) sam gdzies mialem jeszcze takie [...]

[...] w tym podejście do różnych tematów nie tylko związanych z kulturystyka za co jestem mu bardzo wdzięczny bo pomógł mi z problemami z którymi noe radziłem sobie od dłuższego czasu. Jak to zrobił? Prosta 100 procentowa szczerością co u niego niesamowicie cenie. Znalazł na mnie sposób tez jak widać w mojej pasji m, co pozwala mi się rozwijać, bez [...]

Zbliżają się Święta i koniec roku więc czas na małe podsumowanie dotychczasowych efektów. Odchudzanie rozpocząłem od około lipca z wagą startową 94 kg 88-O i był to totalny chaos, w sumie to dalej jest ale już w miarę kontrolowany. Liczenie kalorii i BTW rozpoczęte od września i od wtedy jest powiedzmy stosowana jako taka dieta. Micha jest czysta [...]

[...] że BF to 12%. ale wezmę pomierzę się jeszcze w innych punktach i poszukam jakiegoś dokładnego wzoru żeby wynik był najdokładniejszy. Sam trening wszedł bardzo dobrze cały czas staram się dokładać ciężaru ale czuję już brak siły. /SFD/Images/2016/2/12/ae2ceedd234e43138f053fd2531fbcb5.jpg Suple Spalacz VPX Redline beta alanina BCAA kompleks [...]

[...] + 50 g płatków owsianych + 50 g truskawek + 10 g kakao 3. .100 g indyk + 50 g ryż brązowy 4.100 g indyk + 50 g ryż brązowy 5. 100g indyk+ 10 g orzechy laskowe a teraz czas na relaks /-)_ Miłej niedzieli ! i jeszcze zdj : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0663a2769c5a4302a2600ccb9cae6284.jpg Zmieniony przez - Hannah00 w dniu 2015-01-04 [...]

[...] na towarze z apteki?co to za bzdura?! Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-02-10 17:28:56 Nie to nie bzdura. Oczywiście, że możesz walić undera, ale w praktyce tylko do czasu. Już tłumaczę o co mi chodzi. Będąc na bombie i biorąc testa 2xweek po standardowym stężeniu 250 to przy założeniu, że faktyczne stężenie nie jest zgodne z [...]

[...] -dziwne jest to, że tego modelu nie ma na stronie Kettlera, być może to wypust marketowy jakiś - jest chyba wolnobieg zamiast ostrego koła co mnie zdziwiło trochę bo w dotychczas używanych spinningach było zawsze osrte, ale uzywałem raptem dwóch czy trzech ;-) - nie ma chyba pomiaru kadencji - jest pasek jako napęd i szczęki jako element oporowy, [...]

[...] 95 a tu planu na 90 nie wykonano. Kolega na siłce stwierdził, że bóg siły mnie opuścił bo zacząłem za bardzo myśleć o redukcji %-). Coś w tym może być ;-). Dodatkowo cały czas bolą mnie mięśnie brzucha po sobotnich ćwiczeniach i podejrzewam że one trochę przyczyniły się do wczorajszej słabszej formy. Do tego na wadze lipa, po siłowni na [...]

[...] 4-16-20 a już skrajnie i nawet do 100 x-tak jak to robi obecnie Karol Małecki. Mam też kilka dokładnych wywiadów z kulturystami zagranicznymi(przygotowane były do czasopism kulturystycznych-niegdzie ich nie publikowałem-ale może wrzuce do naszego działu) Na redukcji najcześciej poruszaja się w zakresie 10-16 powtórzeń,mniej-robia wtedy [...]

[...] mam 3g licząc wszystko a 2,5 tylko zwierzaka. Na filmiku w diecie zainteresowało mnie coś innego - zwróćcie uwagę na wymienione źródła białka: mięso, ryby, białka z jajek "czasami żółtka dorzucam", chude twarogi. Żółtka tylko czasami (u mnie na masie były ;-D), to odnośnie pytania Kuby o żółtka - to widać taki kulturystyczny standard -stara [...]

Obowiązkowo foty i filmy w temacie. - Nie widzę przeszkód;) Wiek +18 - 27.09.1994r Konto na YT - Mam i mogę zrobić. Dziennik dietetyczny oraz czas na prowadzenie dziennika i diety. - Też nie widzę dużych przeszkód, czasu mam mało ale dobrze można wszystko zorganizować, na dodatek to cena za wasze rady;) Poza tym mam dietę od 11 miesięcy, już [...]

[...] ;-) Dopiero teraz widzisz? od pierwszych filmow w pierwszym dzienniku czolga aura walila mi po oczach. To co najbardziej, ale to naj naj, mnie kreci, to to, ze czolgu caly czas siada jakby od niechcenia. Może to i tak z boku wygląda ale ostatnie 2 powtórzenia to były już naprawdę na limicie. W ostatnim mocno dociąłem plecami i był moment, że [...]

[...] posiłków skoro do tej pory jadłam 2 z czego jeden "oddawałam", trzy wepchnę ale więcej nie daję rady, wg mnie i tak dobrze, że 3 we mnie zostają ;-) chyba potrzebuję więcej czasu od razu nie zacznę jak "zwykły" człowiek, małymi krokami dojdę do 5,dlatego napisałam, że nie będę wklejać, niepotrzebnie wam tyłek zawracam bo pewnie powinnam trafić [...]