czas 100

Witam, pisałem na @, ale napisze tez tutaj: wsyztskie znaki na niebie i ziemi wskazują, że czas na zmiane priorytetu i tak też trzeba zrobić. Bardzo dobry ruch by zamieścić dziennik tutaj. Ja co prawda bazuja na danych wysłyanych mi na skrzynke, ale do tego działu jest mi bardziej po drodze niż do 35+, gdzie przyjeły sie dalekie mi koncwencje [...]

[...] Gdybym nie przeprowadził głupiej redukcji gdzie spaliłem mięso i musze je teraz odbudować zastosowałbym się po prostu do zdrowych zasad odżywiania a tak przez długi długi czas muszę liczyć te kalorie . Chce dojść do zaj**istej sylwetki ale nie przez mase/redukcję i tak w kółko.. po prostu wierze, że zawsze zdrowe żarcie+ciężki trening zrobią [...]

[...] rozumiem osób które widząc miskę 2000kcal twierdzą, że to źle i że przy takim założeniu na pewno się nie zredukuje. U mnie zleciało pierwsze 10-12 kg bardzo szybko. Od tego czasu balansuje między wagą 85-90 (zależy i za bardzo nie mogę zejść poniżej 80kg. Wina na pewno jest trochę moja, bo w czasie kontuzji czy nawet choroby nie trzymam tak [...]

[...] do domu wypiłem zwyczajową kawę. Strasznie mnie brzuch zaczął boleć. Przespałem się godzinę, ale ból nie minął. W takiej formie poszedłem na trening.... trening nóg. Adrenalina (lub cokolwiek innego) jak zwykle pozwala zapomnieć o bólu. Ale dyskomfort był cały czas. Miska jak zwykle - pełna kontrola. Środa: Dzień wolny od treningu. Miska na 100%.

[...] sukcesu to szczerość i uczciwość. Tylko na tej podstawie osoba która nie widzi Cię na oczy może pomóc osiągnąć sukces... Taka moja opinia... bardzo dobrze jest bo jest cały czas progres, żyły na brzuchu się pokazują więc została ostatnia prosta a na masie dasz prio na klatę i będzie git :-)) Dzięki Marcin! Twoja opinia jest zawsze mocno [...]

[...] na zmianę - tu też dupa bolała, więc zrobiłem na zasadzie dopompowania dwójek - schodziłem na miękkich nogach :) Brzuch Ab Wheel Rollout - 4x8-10 - nie byłem po tym w stanie nic więcej na brzuch zrobić. Muszę się przyłożyć do tej partii. Rozciąganie. Łączny czas: 1:20h - szybko dzisiaj. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-09-22 23:03:02

[...] nie będę. Wiosłowanie też elegancko weszło. W podciąganiu jest progres. Jedyny minus - jak zwykle nie wyrobiłem się w oknie IFu. Nie wiem, czy nie porzucę na jakiś czas tego systemu. Za bardzo mnie stresuje, a stres mi niepotrzebny. Na dobry początek weekendu (lasican1 thx for inspiration ;) ) z dedykacją dla tych, którym się to [...]

Strzała Wojtas... Jakiś czas temu przerabiałem specke z hss100 możesz spróbować (dla mnie kosa) https://www.t-nation.com/training/hss-100-chest-specialization tylko skoro klata słabo rośnie to być może problem leży w przetrenowaniu i słabej regeneracji dlatego szukałbym czegoś na wstępie 2x tydzień a potem dołożył trzeci trening a [...]

[...] za piłką podwórkową i nie tylko, co zostało Panu do dzisiaj, grając w reprezentacji parlamentarzystów i popisując się nienaganną techniką, co osobiście mogłem stwierdzić podczas meczy z Drużyną Dyplomatów, której jestem kierownikiem. W międzyczasie kibicował Pan podobnie jak Lech Wałęsa Lechii Gdańsk, ukochanemu klubowi z Wybrzeża, ja wtedy [...]

[...] (więcej serii i mniej powtórzeń w każdej serii, teraz będę dodawał sukcesywnie powtórzenia do serii, aby w idealnym założeniu dojść do 500 powt w ciągu 20 min, będę skracał czas przerw - kettlebell niezmiennie 40 kg) - 2 x uginanie ramion z taśmą (biceps) 13:30 Posiłek potreningowy - naleśniki z jabłkami, musem twarogowo-bananowym - gruszki - [...]

Testo robilem 3 mieisace temu, byl niski 300 ale teraz 100 czyli caly czas spada czyli widać że w tym czasie bardzo dużo spadło , lekarz koniecznie

[...] X ziół, zrobi głodówkę, uzupełni witaminy poczuje się lepiej i to znacząco ale nie dlatego że to jakieś cudowne specyfiki.. po prostu odzywił organizm, jeżeli ktoś przez X czasu wypija dwa litry coli dziennie, czuje się zmęczony, senny, apatyczny i nagle uzupełni magnez w dużych dawkach i wróci mu energia, zacznie się bardzo dobrze czuć i dla [...]

No to zakonczylem najciezsze 6 tygodni treningów od 2,5 lat. Zwiekszylem w tym czasie objetosc o 100% czyli bardzo duzo. Nie przytylem w ogole, ale tez nie schudlem, caly czas waze 121,5 - 122,5 kg, ale mysle, ze dodalem jakis maly % miesni bo góra wydaje sie wieksza niz byla i tak pokazuje tez centymetr. Ponadto podczas tych 6 tyg 2 razy w [...]

[...] do myslenia, tak wiec tylko pisze ze nie czytam tego wszystkiego. Wiadomo, ze moj temat moze przyciagac osoby nawiedzone, sam patrzalem na rzeczywistosc inaczej przez jakis czas. Kiedys to byl nawet jeden osobnik co mi pisal, ze jest duze prawdopodobienstwo, ze moj mózg jest zhackowany przez osoby z innej planety i on naprawde w to wierzyl i [...]

[...] ale my nie przerywamy próby sztanga musi być w ruchu owszem może się zatrzymać ale na wyprostowanych ramionach na wschodzie mogą zatrzymać sztangę na klatce 2x na dowolny czas . No i u nas przez cały czas próby obowiązuje "akcent" który dodatkowo wykańcza obręcz barkową. Będzie ciekawie . Panie wystartują na 35kg ( na MŚ padł wynik 63x przy [...]

Niestety weekend mało aktywny u mnie bo cały czas w pracy:/ W sobotę wpadło jedynie 35 min cardio z rana. Dieta: Sobota: 1. 130 owsianych +8białek +2żółtka + 30masło orzechowe + 25whey UNS + banan 2. 100 ryż + 200kura + 10olej lniany\ 3. Pizza Hut - duża super supreme + lód toblerone 4. 100 ryż + 50whey UNS 5. 100 ryż + 200 kura + 10olej lniany 6. [...]

[...] 5/6 x 100 max x 70 I powinno Ci się odechcieć ćwiczyć ;) Suwnica- daj 100, 120, 140, 160, 180 Przy 100 dotykasz nogami brzucha. Dokładasz cięzaru do momentu, w którym cały czas Ci się to udaje. W serii, w której nie dotkniesz robisz 10 powtórzeń i zdejmujesz 40 kg, po czym maks powtórzeń. DD- widać wysiłek, ale i tak daj 25, 35, 45, 55 };-) [...]

[...] Rano 30’ biegu na czczo Trening baja - męczę się strasznie. Mam lepsze nastawienie i uśmiech na twarzy. :-D Znowu mega mi się chce! <3 Czuje się coraz lepiej. Cały czas wałkuje biografie sportowców - dobrze wpływają na głowę :-) DIETA: 1. Płatki owsiane, borówki, WPC SFD, płatki śniadaniowe nesquik 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, [...]

[...] dzisiaj na pełnej petardzie wróciłam na swój tor. Waga z rana 60,5 kg czyli bez rewelacji... Ostatnio mam większe wahania jeśli chodzi o zatrzymywanie się wody i wagę. Cały czas skacze 1-1,5kg w górę i w dół. Nie ukrywam że jestem znowu trochę podłamana, ale to zależy od dnia i nastawienia. Zaczynam coraz bardziej wątpić w kobiecy organizm. [...]

[...] jeszcze tylko trening góry. Kiedy zdajesz sobie sprawę że coś jest nie tak, ale nie pozwalasz dopuścić myśli.. że możesz być przemęczony... Zmęczenie narastało już jakiś czas, lekceważyłam to.. przecież jem ok, wysypiam się, nie mam pracy fizycznej, piję sporo płynów, stosuje suplementacje... Brak apetytu, osłabienie, ciągłe zmęczenie itd. [...]