mnie jooz dopadli jakis czas temu - przetarlam chyba szlaki ;) mozna badac, czemu nie - ale czy da rade w 100% wyselekcjonowac to, co trzeba? poza tym w gre wchodzilaby wtedy oplacalnosc interesu - wiadomo jaka btw podawalam dokladnie takie same argoomenty jak ty artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik [...]
Ale ja sie w cale nie katuje po prostu po thermie jem malo ale to mi w 100 % starcza ( nie ma tak ze jestem glodny przez caly czas - czegos takiego bym nie wytrzymal ). A wegli jem i tak malo tylko musialbym zwiekszyc ilosc bialka - ale to da sie zrobic Pozdrawiam
[...] Jeśli rozjedzie go jak amatora to uwierzę ale BF to nie leszcz, do tego nie lubi Overeema więc na pewno łatwo się nie da pokonać i nie będzie zesrany jak Lesnar... Cały czas mam tą walkę z Werdumem w myślach i to przez nią dalej nie jestem pewny co do Overeema. Tak samo jak można mówić, że jest Cain, JDS, Overeem i potem przepaść? Werdum to [...]
[...] wyglądał przy danej wadze. Narazie robię rozruch jestem po czterech "treningach", miałem nie prowadzić dziennika, ale chyba lepiej będzie jak będę zapisywał treningi o ile czas mi na to pozwoli. Po malutko chce rozruszać wszystkie mięśnie , aby nie mieć zakwasów i zacząć już jakiś cięższy trening od października. W ramach motywacji zakupiłem [...]
[...] Agnieszki mama zorganizowale mi rozrywke i wrzucilem 2 tony Mialu do kotlowni :-) ,po powrocie do Irl podjolem decyzje ze treningi zaczne troche pozniej,no ale czas juz sie wziasc w garsc i zaczac trenowac, pierwszy ydzien trenuje na innej silowni nowej otwartej pare miesiecy temy, sprzet rewelacja ,duzo hammer i sprzetu tylko jeden [...]
[...] jalapeno i trochę soku z cytryny, na drugi dzień smak jest mega. cvfdbkz roboty wiele nie ma, pomidory do blendera, cebulka w kostkę lekko podsmażona, wszystko do gara i od czasu do czasu mieszasz, dorzucasz pieprz, sól, opcjonalnie trochę octu i masz za***isty keczup jak Ci woda odparuje. Robiłem tak też sosy do mięsa, pasteryzowałem i miałem [...]
hehehe %-) jak się z kimś mieszka i widzi się tą osobę codziennie nago to ta różnica się rozmywa, czy też zmiany stają się niezauważalne, moja twierdzi, że dla niej cały czas wyglądam tak samo, tylko się bardziej twardo zrobiło niż było np rok temu, ja po niej też zmian nie widzę, a podobno przytyła. ja ze swoja tez mieszkam ponad rok czasu, [...]
[...] 8 x 30kg Wyciskanie na skosie w dół 12 x 70 kg, 10 x 80 kg, 6 x 90kg, 10 x 70kg - ewidentnie zabraklo mi sily juz Rozpietki na plaskiej 4 x 12 x 15kg Ogolnie i tak trening bardzo udany. Dieta caly czas trzymana, napisze jutro wiecej na ten temat, bo troche sie zmienilo. Nagralem filmik z wyciskania, jutro nagram z martwego i dorzuce oba. Pozdro
[...] 4x10; 30kg 2b. Młotki 4x10; 7,5kg + brzuch. Trening udany, Wiosłowanie coraz lepiej, dołożyłem ciężaru, narazie tak zostawię. Z Wiosłowania hantlą jestem ogoromnie zadowolny, bo zrobiłem ładny progres na przestrzeni paru miesięcy i cały czas siła idzie do przodu. Dieta cały czas na 100%. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2016-02-18 20:26:00
[...] w tygodni, na zaniżonych ciężarach i z mają intensywnością. Od następnego tygodnia we wtorek czyli, 12.07.2016 Chciałbym ruszyć z nowym planem ;-) Wakacje to ciężki czas na budowanie formy %-)Nie chodzi tylko o grille, alko itp... Ale o pracę, gdzie trzeba dłużej zostawać. Koło domu też zawsze znajdzie się coś do pracy, a nie zamierzam [...]
Tak, zdecydowanie. Moje obciazenie treningowe to powyzej 12 jednostek treningowych w tygodniu, ponad 20 godzin ciezkiego treningu - a musze jeszcze pracowac, zyc, poswiecic czas rodzinie - czyli spedzac czas aktywnie. U mnie suplementacja BCAA sie sprawdza - Pan Jan potrzebuje jej mniej, bo spozywa lepsze "profilowo" bialka, ma wiecej BCAA z [...]
[...] bardziej lubię w takich podsumowaniach to jak zmienia się myślenie i postrzeganie samej siebie :-)) Brawo i ogromne gratulacje ode mnie };-) Przejrzałam burpee i przysiady (co prawda mało widać jeżeli chodzi o technikę ale co trzeba widziałam ;-)), zwracam honor :-) Ciekawa jestem ile zajęło by Ci burpee challeng (czyli 100 burpee na czas).
[...] łezka w oku kręci:-) może i mam jaja ale w środku baba ze mnie:-D Arphiel zamierzam podjąć się tego wyzwania 100 burpee %-) muszę się tylko psychicznie do tego przygotować%-) jak wrócę z wojaży to się podejmę i zmierzę czas. No i dzięki,że przejrzałaś filmiki. Nagram jeszcze kiedyś w lepszej jakości, bo te sama robiłam dlatego takie kiepskie.
Drogie Ladies, a także drodzy panowie tu zaglądający-czas zacząć nowy rzeźnicki cykl%-) Akcja G.I Jane \-) Imię: Ania Wzrost: 153 cm Wiek: 29 lat Biczyk: Marta-Martucca Marto Twój szeregowiec melduje się na start! 8-) Cele: -przetrwać cały cykl w zdrowiu i bez kontuzji -wykonać wszystkie treningi na 100% swoich możliwości -podciągnąć się choć [...]
[...] gram Oliwy z Oliwek 4-2-3 kanapki z tuńczykiem lub wędliną 5-3 jajka, chleb z serem twarogowym 2 dzień : 1. Płatki owsiane 100 gram + 300ml mleka. 2. (Tutaj najlepiej cały czas ryż z jogurtem). Do tego banan, jabłko, pomarańcz. 3. 200 gram mięsa (wołowina) + kasza + surówka z z białek kapusty z Oliwą z Oliwek. 4. 3 kanapki z łososiem wędzonym. [...]
Jest fatalnie, ale poprawimy. Czytaj cały czas. -> rano po przebudzeniu - kreatyna. Jeśli się już bawić w dekstrozę, to co najmniej dawki 40g. Z drugiej strony zamiast dekstrozy dałbym Carbo (30-40g - gramaturę ustalasz Ty). -> 1. posiłek mi się kompletnie nie widzi: mleko, makaron, marchew i rodzynki Daj od 120-150g płatków owsianych, ze [...]