czas 100

Mam maly problem - otóż chodze od niedawna biegac na bieżnie. Chcialbym sobie zmierzyc czas na 100/200m ale sam nie mam jak . Na 400/800 i wiecej to jeszcze jako tako sobie radze bo biegne ze stoperem w ręku ale na te krótkie dystanse to nie ma sensu bo nigdy nie uzsykam dokladnego pomiaru gdyz jak bede szybko biegl to nie bede specialnie zwalnial [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lukasz234 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD BICEPSU:35 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 OBWÓD [...]

[...] twarogowy półtłusty 200 g B37 T9 W7 KAL266 RAZEM: B221 T113 W238 KAL2870 moim celem jest poprawa estetyki sylwetki ( jakies 20-25 kilo do zrzuczenia na początek) do wakacji (czas ok 8 miesięcy) Proszę o radę co zmienić w diecie czy tak może być?( jest to moja pierwsza dieta) Proszę również o skomentowanie mojego treningu.Planowałem pojechać takim [...]

[...] można nazwać tego powrotem, ale jakiś tam zapas kondycyjny rok temu miałem, bo biegałem może 1-2 miesiące po 4 km 3 razy w tygodniu, a przed tym jeszcze trenowałem dłuższy czas boks. O mnie Wiek: 18 Wzrost: 178 Waga: 68 +/- Aktualnie trenuje gimnastykę w domu(trening kalisteniczny połączony z elementami gimnastyki - statyczne). Ogółem wychodzi [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:czarny2151 PŁEĆ:men WIEK:18 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:63 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:27 OBWÓD BICEPSU:32 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:52 OBWÓD BIODER:78 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:71 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:100 [...]

[...] ostatnio prostych ruchach z dodatkowym obciazeniem. Do tego wliczam pompki robione na barierkach i rozne tego typu cwiczenia dobijajace pozostale miesnie, nienaruszone podczas cwiczen na rurce. Nogi rozwijam podczas interwałów, które wykonuje srednio co 2- 3 dzien, zaleznie od poczucia regeneracji nóg i które poprzedzam długim biegem wokół [...]

Witam wszystkich ! Prosiłbym o ocenę mojej diety... Jestem na poziomie początkującym co do diety, ale ćwiczę już jakiś czas :) Może trochę o sobie: Wiek:19 Wzrost:176 Waga:75 Biceps;34,5 Udo:56 Obw. klatki:powyżej 100 Moja dieta to nic świetnego, po prostu ułożyłem ją na podstawie tych informacji, które wyczytałem w necie. Rano, śniadanie-6.20: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kosno PŁEĆ:m WIEK:21 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok 30 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83-84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:41,5 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:ok. 62 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:114 OBWÓD [...]

[...] śniadanie też kromki (szkoła). Jako przekąska to jakiś owoc/warzywo. Może i jakaś sałatka. Posiłki, które zjadłem będę tutaj umieszczał na tyle szybko na ile mi przy tym czas pozwoli. Mam nadzieję że jak najczęściej! Motywacja? Plaża, dziewczyny czegóż chcieć więcej? Heh. A oto i mój plan treningowy: I. Dzień 1. Barki -wyciskanie hantli nad [...]

Czołem Panowie. Dłuższy czas mnie nie było bo problemy w pracy itd. i tak mam szczape pisząc. Słuchajcie ciągnę clena 1 week. 80 mcg. klepie. Byłem u ciotki w wawie i udało mi się wyszarpać Euthyrox 75 mcg. Chcę od przyszłego tygodnia wjechać tak clen 120 mcg, 40 mg tamox, T4 ? i tu pytanie jak walić to t4. Zgodnie z ulotką euthyrox jest w wersji [...]

[...] kilogramów (waga 106 kg przy 183cm wzrostu) Zapotrzebowanie wg excelowskiego arkusza vitalmax mr big : Kcal - 2295 B - 224,7 T - 139 W - 36 Jako, że nigdy nie miałem czasu ani tak naprawdę kasy żeby bawić się w diety, kupować co rusz łososie, kurczaki (których nienawidzę), i inne zdrowe jedzenie na które niestety idzie więcej kasy, więc [...]

[...] duzo Aktywność w ciągu dnia: szkoła (wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie, rowerek Odżywianie: dość zdrowe odżywianie ale równiez czas na przyjemnosci (pizza, frytki, kebab) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] 25lat 186cm 85kg trenuje taniec towarzyski 4x po 1,5h do tego gram w siatkowke na plazy, biegam z rana ~30-60min, i jezdze na rowerze problem polega na tym ze czasem wypada tak ze w jednym dniu mam i trening taneczny + siatkowke/inny sport kiedy sie budze nastepnego dnia czuje ze kolana mnie strasznie bola a czasami az puchna, [...]

[...] z jednoczesnym podrzezbieniem sylwetki. Głównie zależy mi na pozbyciu się zbędnego fatu. Ograniczenia żywieniowe : raczej brak, aby nie trzeba bylo poswiecac za duzo czasu na przygotowanie Stan zdrowia : brak przeciwskazan Preferowane formy aktywności fizycznej : na ta chwile siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ostrowit [...]

[...] byla o zanizonym stezeniu wec zmienilem dila i teraz jest juz 100% stezenia w stezeniu juz 300 mg deki ktorej mam ostro blokowalo,oczywiscie dostinex + symex leci caly czas,prolke trzymam w normie a estro lekko ponad norme,HCG 5000 iu co 4 tygodnie rozbite na 2 strzaly po 2500.Ale moze do rzeczy jako iz efekty byly super no ale trzeba [...]

Witam, Już czas jakiś przyglądam się SFD i czytam na temat zbilansowanej diety, treningów, etc. Moja sytuacja jest - co tu dużo mówić - dramatyczna i wymaga radykalnych działań (podobno samoświadomość to pierwszy krok do sukcesu). Z wyliczeń w Dzienniku Posiłków wyszło mi zapotrzebowanie (już po redukcji o 300kcal) 3500 kcal, w tym B:288 (2g/kmc), [...]

[...] produkcyjnej. Połączenie wszystkich wymienionych wyżej cech, umożliwia powstanie produktu, który pozbawiony jest konserwantów, a równocześnie zachowuje jakość przez długi czas, bez konieczności przechowywania w warunkach chłodniczych. Szybki obiad, świetny skład! Składniki: Składniki: makaron 41% (mąka z pszenicy durum, woda), ciecierzyca 13%, [...]

[...] 2h ). Gdy wcześniej była ładna pogoda biegałem sobie krótkie dystanse, obecnie tego nie robię może na wiosnę do tego wrócę jak pogoda się wyprostuje. Poza tym raz na jakiś czas idę popływać na basenie. I to tyle teraz po krótce przedstawię trening. 2. Trening: Znany wszystkim promowany przez traktora71 3 x w tyg. 1 dzień przerwy między [...]

Cześć. W zeszłym roku stosowałem Olimp T-100 i byłem mega zadowolony, moje libido skoczyło, miałem chęci tak jak kiedyś. Później owy suplement nie był dostępny dłuższy czas i stosowałem coś innego, ale już nie było tak spektakularnego efektu. Obecnie znowu stosuje Olimp T-100 ale to nie jest to co za pierwszym podejściem. I teraz nie wiem czy to [...]

[...] ławeczkę wyciąg hantle i około 150 kg ciężaru. Ćwiczyłem można powiedzieć bez diety i jakichś określonych planów treningowych. Kupiłem karnet na siłownie i dlatego przez ten czas chciałbym dać z siebie 100%. Postanowiłem sobie rozpisać coś takiego.(Nie znam dokładnie nazw poszczególnych ćwiczeń dlatego niektóre mogą być dla Was niezrozumiałe) [...]