czas 100

cały czas ją urozmaicam, pierwotnie wyglądała tak: teraz jest trochę zmian ale wikszość pozostała taka sama, nie nanosze zmian bo ciągle wracam do wersji pirwotnj:P : Posiłek I 7.00 owsianka lub Jajka gotowane ok. 250kcal 30g Białka 46g Węgli 6g Tłuszczy Posiłek II 10.00 2 grahamki Serek wiejski 570 kcal 35g białka 79g Węgli 12g tłuszczy Posiłek [...]

Tak jak kolega wyżej, odwiedź dział odżywanie, to na 100%. Natomiast jeśli przez ostatni czas nie miałeś wgl kontaktu ze sportem to lepiej będzie abyś robił ACT z miesiąc, może półtora aby organizm przywykł do wysiłku. (Wpisz w wyszukiwarce ACT, jest sporo postów o tym, napewno coś dla siebie znajdziesz) Później możesz zająć sie FBW (również [...]

[...] wydluzyc, nie wiecej, widze ze powoli progresuje na tej dawce, z ciezarem, lepiej sie regeneruje, ale tez musze uwazac by sie nie przetrenowac, tym bardziej ze jestem caly czas w okolicach zera jesli chodzi o zapotrzebownie kcal, ale pas schodzi, inne wymiary delikatnie rosna. Zeby bylo to bardziej stabilne pomyslalem ze te 5 ms dal bym na [...]

[...] 4x 8-12 Prostowanie nog 4x 10-12 drazek x3 8-10 wioslowanie sztanga 3x 10-12 mlotki siedzac z supinacja 4x Dodatki jak łydki,kaptury,przedramiona,brzuch gdy bede mial czas to wrzuce do ktoregos z treningow co trzeba bedzie poprawic? rozpisywalewm teraz na szybko wiec moga byc spore bledy p.s jak sa zakresy 6-10 to 6 bede robił pewnie pod [...]

[...] Twój list i zamieszczam informacje o których wspominałeś choć generalnie zawarłem je w moim pierwszy liście. ...................................................... 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 1a - regularnie 3 lata 2.Jak trenowałeś [...]

[...] Szukała Sterydy. Kilka słów refleksji Stosowanie środków anaboliczno-androgennych (SAA) przynosi spore efekty, stwarza możliwość zdobycia masy i siły mięśniowej w krótkim czasie i przy minimalnym nakładzie pracy. Nic dziwnego, że sterydy cieszą się aż taką popularnością. Ponadto dla wielu to jedyny lek na łagodzenie kompleksów, brak pewności [...]

Dzisiejszy plan wykonany :) Dieta trzymana zgodnie z planem, właściwie jem cały czas to samo. Dziś na kolację poleciał tuńczyk 100 g + 10 g oleju lnianego ze świeżym ogórkiem i papryką. Trening - plecy, triceps i brzuch. Superserie, szybko zleciało :) Jutro klatka, barki, biceps i brzuch. Cant wait :) Dobrej nocy ;)

[...] jednak niektórych sytuacji uniknąć się nie da. Tak już wygląda dzisiejszy boks zawodowy, że ściany jednak troszeczkę pomagają, a trzeba pamiętać, że jest to dyscyplina czasem nie do końca "mierzalna" w centymetrach czy kilogramach i różne rzeczy mogą się w ringu wydarzyć. Dlatego postanowiliśmy zaryzykować i podjąć się zadania [...]

[...] masz 3 serie przysiadów po 15 powt.gdzie ostatnią chcesz zrobić z 50 kg(wiesz, że mógłbyś więcej, ale specjalnie zaniżasz ciężar i że tak powiem na początku się nieco opierniczasz;) 1 seria to 60% CR to jest ciężaru roboczego na dzisiaj czyli 30kg*15powt (50kg!) 2 seria to 80% CR czyli 40kg*15 3 seria to Twój dzisiejszy roboczt maks czyli [...]

[...] się większy. powiedzmy np. Gość 185 cm ( JA ) przy masie 80kg nie sprawia wrażenia jakiegoś tam super kafara, no ale jednak wzrost to się bardziej liczy. Może przez pewien czas będąc wysokim będziesz miał przez to kompleksy że nie przykafarzasz tak jak ktoś niski, ale uwierz, jak dojdziesz po czasie do np. 90-100-110kg przy 185 to robisz się po [...]

[...] stresu - urlop po stagnację sensu stricte) - Wprowadź w aerobach interwały (jeśli ich nie ma) zamiennie możesz zastanowić się nas HIIT'em lub alfa kardio lub raz na jakiś czas TABATA lub Thruster'sy. - Utnij kalorie o 100. - zrezygnuj z ryżu białego na rzecz brązowego/kaszy po treningu. - zmniejsz przerwy między ćwiczeniami/seriami w treningu [...]

cały czas szukam nie ma w moim mieście a nie jest małe prawie 100 tyś. Już chyba i tak za późna na HCG.Jak znajdę to sobie zostawię na 2 wiosenna bombkę PCT może być czy przesadziłem? Zmieniony przez - -zangief- w dniu 2009-01-23 19:08:02

[...] na noc ale staram się go tępić. Jak coś w Tobie zacznie krzyczeć po 18 to zagłusz to mlaskaniem, jedząc posiłek. Naprawdę najlepiej w tej sytuacji przyjąć postawę: Mam czas, nigdzie mi się nie spieszy,zaryzykuję, jak będą opłakane skutki to je naprawię i tyle. A potem wcinać po 18. Poza tym, skoro tyle pięknych figurek w dziennikach i [...]

[...] skarpetkach na nich, ale niektóre sa fajne. Bo inne od naszych :) Mimo, polki wymiatają :D ...i niech ktoś mi poleci jakiś konkret klub z dobrą muzą, jak ktoś zna :) ...za długo w domu muliłem, znajomy przyjechał, za jakiś czas wpadnie jeszcze jeden, to w końcu będzie z kim połazić... Pozdrawiam. Zmieniony przez - HoSaX w dniu 2007-03-03 00:08:57

Wiem po długiej niobecności i choc wiem, że nadal nie jest czas na pokazywanie się to wstawiem swoje fotki, bo wydaje mi się, że jest jakiś postęp. Przez te 7 miesiący, od ostatniej mojej wizyty tu, można powiedziec, że bawiłem się z masą. Dojechałem na masie do wagi 100kg, a było to ok końca lutego, po czym po 3 tygodniach zacząłem zbijac wagę, w [...]

kurcze, przez pracę troszku mnie tu nie było. 3 dni ostrej zasówy na planie filmowym plus wczoraj prawie 24 godzin. czas na podsumowanie tygodnia. Dieta: realizowana praktycznie na 100% wyjątek stanowią wypite 4 energetyki. muszę coś z tym zrobić ze względu na zawartość cukru. no i dzień wczorajszy. z racji imprezy ciężko było odmówić jedzenia. [...]

odp znalazlem przemyslalem troche temat bo akurat znalallem chwile czasu wiec zaczynamy:) moj problem z kolanami sie zaczal jak zaczelem grac pro w kosza lewe kolano ( glownie z niego sie bybijalem) ostro dostawalo na trneiongach ciczylem rozne programy(sd aa 2 3 itp) lewa lakotka (czy jak to tam sie nazywa) w lewym kolanie tak sie poluzowala ze [...]

oooo jaka jazda, drugie miejsce :D do kiedy jest czas na zamowienie? bo leze w szpitalu i nie bardzo mam glowe co by tu kupic i jeszcze - czy te 100 PLN to na same produkty i wysylka gratis czy razem z wysylka musze sie zmiescic w tej kwocie?

[...] iż jest to stan zwarcia to silnik taki uznaje się za normalnie 'pracujący' (co ma w paru przypadkach znaczenie). Odpowiednikiem 'strat' czyli powodem zmięczenia mięśnia podczas trzymania ciężarka jest właśnie wysiłek jaki wkłada organizm w utrzymanie napięcia mięśnia. Nomen omen powinno dać się to zmierzyć patrząc na temperaturę ciała. Ale [...]

[...] od domu mam silownie Gold's Gym, cena niestraszna(50 funtów za miesiac), na dodatek teraz jest remont i nie trzeba placic wpisowego(100 funtow), wiec jak tylko znajde prace, zaczynam trenowac.Zaraz ide rozejrzec sie za odzywkami i suplementami.Bede staral sie zagladacPozdrawiam wszystkich na forum, jesli czas pozwoli.Pozdrawiam wszystkich!