18/1/2018 Warm up: 2 serie: 10x 1H Swing @28kg 1 x TGU @28kg Zmiana ręki A.4 serii A1. DROP SET SWING x 5 każdym ciężarem: 40-32-24kg + czerwona/czarna (lżejsza) guma A2. 7x SUMO DL @100kg z pauzą przy kolanach + guma A3. 8/8 x BACK LUNGE from incline (20kg plate) @2x20kg B.4 serie B1. 7x BENCH PRESS @2x32kg tempo 2040 B2. 7 CHEST SUPPORTED ROW [...]
25/1/2018 A.4 serii A1. DROP SET SWING x 5 każdym ciężarem: 40-32-24kg + czerwona/czarna (lżejsza) guma A2. 7x SUMO DL @100kg z pauzą przy kolanach A3. 8/8 x BACK LUNGE from incline (20kg plate) @2x20kg B.2 serie B1. 7x FLOOR PRESS @2x32kg tempo 2040 B2. 7/7 x BENT ROW @28kg – najlepiej w pozycji stojącej z podparciem ręką na wysokości barku z [...]
1/2/2018 A.4 serii A1. DROP SET SWING x 5 każdym ciężarem: 40-32-24kg + czerwona/czarna (lżejsza) guma A2. 7x SUMO DL @100kg z pauzą przy kolanach A3. 8/8 x BACK LUNGE from incline (20kg plate) @2x20kg B.4 serie B1. 7x BENCH PRESS @2x32kg tempo 2040 B2. 7/7 x CHEST SUPPORTED ROW @2x32kg B3. 10 x SWING+CLEAN+PUSH UP on KB 2x24kg C.2 serie C1. 8 x [...]
15/2/2018 A.4 serii A1. DROP SET SWING x 5 każdym ciężarem: 40-32-24kg + czarna (lżejsza) guma A2. 7x SUMO DL @100kg z pauzą przy kolanach A3. 8/8 x BACK LUNGE from incline (20kg plate) @2x20kg B.4 serie B1. 7x BENCH PRESS @2x32kg tempo 2040 B2. 7/7 x CHEST SUPPORTED ROW@32kg B3. 10 x SWING+CLEAN+PUSH UP on KB 2x24kg C.2 serie C1. 8 x DEAD [...]
22/2/2018 A.4 serii A1. DROP SET SWING x 5 każdym ciężarem: 40-32-24kg + czerwona/czarna (lżejsza) guma A2. 7x SUMO DL @100kg z pauzą przy kolanach A3. 8/8 x BACK LUNGE from incline (20kg plate) @2x20kg B.4 serie B1. 7x BENCH PRESS @2x32kg tempo 2040 B2. 7/7 x CHEST SUPPORTED ROW @2*32kg – najlepiej w pozycji B3. 10 x SWING+CLEAN+PUSH UP on KB [...]
To ja zrezygnowałam jak miałam 10 lat na drugim granatowym bo czarny miał być od 18 i nie chciałoby mi się czekać %-). Hehehe, ja poszedłem do brąza z czarną belką (tudzież pagonem).
[...] nie jest dawanie pieniędzy, a nie zabieranie ich, zwłaszcza tym, którzy wkładają w system. Obniżmy podatki, wtedy ludzie będą więcej wydawać i nie będzie się szerzyć szara i czarna strefa, a nie dość że mi zabierają kupę pieniędzy "na emeryturę", to jeszcze mają czelność powiedzieć, że może jej w ogóle nie będę miał i muszę dodatkowo odkładać w [...]
Dokładnie, po treningu biorę 2g HMB i do kawy kuloodpornej dodaje jedną pigułę HMB. Z czasem będę eliminował kawę kuloodporną i zamieniał na zwykłą czarną. Żeby troszkę zrzucić z brzucha, ale najpierw postaram się ziołami zmniejszyć kortyzol :-)
8/2/2018 A.4 serii A1. DROP SET SWING x 5 każdym ciężarem: 40-32-24kg + czerwona/czarna (lżejsza) guma A2. 7x SUMO DL @100kg z pauzą przy kolanach A3. 8/8 x BACK LUNGE from incline (20kg plate) @2x20kg B.4 serie B1. 7x BENCH PRESS @2x32kg tempo 2040 B2. 7/7 x CHEST SUPPORTED ROW @2x32kg B3. 10 x SWING+CLEAN+PUSH UP on KB 2x24kg C.2 serie [...]
[...] z synem do przedszkola, ujechałam 100 metrów i zaczęło padać}:-( Na szczęście miałam w koszyku pelerynę, ale tylko jedną, wiec oczywiście zmokłam. W dodatku młodemu się czarna nie podobała, wolałby pewnie ze spidermenem i się szamotał z tylu próbując ją zdjąć... na szczęście w połowie drogi się wypogodzić i mogłam mu ją ściągnąć. No i [...]
Rowerami to najlepiej na Mazury. Tyle pięknych miejsc. Zachęcam żeby odwiedzić Suwalszczyznę - Czarna Hańcza, Turtul, Cały Suwalski Park Krajobrazowy. póki co jestem kompletnie zielona w temacie, ale green velo leci przez Suwałki, a dokładniej Suwalski Park Krajobrazowy. Plan jest by ujechać jak najwięcej i jak najdalej, ale to tak wstępnie ;-) im [...]
Ja na niespodziankę dla mojej Zosi na 18-ste urodziny taki ogarnalem , w środku krem Reeses (masło orzechowe) , dżem czarna porzeczka , krem z białej czekolady , na górze słodycze białe Reeses , biała czeko lindt , biały kit kat , schoko bons itp. :) najlepszy tort w moim życiu XDD Mam nadzieje ze mnie nie zabije za zdjęcie :) , [...]
[...] nogą .. zrobiłem 50min. Cardio gdzie przez prawie cały czas wyzywałem xdd , później zebrałem się na trening push , przed siłownia wyciągam telefon z kieszeni i zrobiła się czarna plamka na wyświetlaczu i po 30min. Ekran cały czarny ... No i telefon do naprawy :( , trening w nerwach ale poszło ostro na tyle ile sił starczyło , później odpoczynek [...]
[...] tyle jeżeli mówimy tu o cenie - czym różnią się: -sabre red stream z czerwoną etykietą a Niebieską na puszce -sabre red cone czarną etykieta z zielonym elementem a czarna etykieta z niebieskim elementem - sabre red magnum 120 od zwykłego cone mk4 -Czy technologia crossfire ma jakiś wpływ na wielkość wyrzucanej wiązki w porównaniu z [...]