czarna

18.11.2017 LEGS II: Przysiad 10 x 20 kg / 8 x 32,5 kg / 6 x 42,5 kg / 3 x 52,5 kg / 3 x 62,5 kg / 12 x 40 kg / 25 x 20 kg 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 6 x 40 kg / 4 x 50 kg / 6 x 60 kg / 10 x 40 kg / 20 x 20 kg 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 6 x 40 kg / 4 x 50 kg / 8 x 57,5 kg / 10 x 40 kg / 20 x 20 kg 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 5 x 40 kg / 3 x 47,5 kg / 7 x 55 [...]

23.11.2017 LEGS II: Przysiad 10 x 10 x 40 kg, rest 45 s. 10 x 20 kg / 8 x 32,5 kg / 6 x 42,5 kg / 3 x 52,5 kg / 3 x 62,5 kg / 12 x 40 kg / 25 x 20 kg 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 6 x 40 kg / 4 x 50 kg / 6 x 60 kg / 10 x 40 kg / 20 x 20 kg 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 6 x 40 kg / 4 x 50 kg / 8 x 57,5 kg / 10 x 40 kg / 20 x 20 kg 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 5 x [...]

8.12.2017 LEGS II: Przysiad 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 6 x 40 kg / 3 x 50 kg / 1 x 60 kg / 3 x 67,5 kg / 8 x 40 kg / 20 x 20 kg 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 6 x 40 kg / 3 x 50 kg / 1 x 57,5 kg / 5 x 65 kg / 10 x 40 kg / 20 x 20 kg 10 x 10 x 40 kg, rest 45 s. 10 x 20 kg / 8 x 32,5 kg / 6 x 42,5 kg / 3 x 52,5 kg / 3 x 62,5 kg / 12 x 40 kg / 25 x 20 kg 8 x [...]

15.12.2017 LEGS II: Przysiad 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 6 x 40 kg / 2 x 50 kg / 1 x 60 kg / 2 x 70 kg / 20 x 70 kg / 8 x 40 kg / 20 x 20 kg 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 6 x 40 kg / 3 x 50 kg / 1 x 60 kg / 3 x 67,5 kg / 8 x 40 kg / 20 x 20 kg 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 6 x 40 kg / 3 x 50 kg / 1 x 57,5 kg / 5 x 65 kg / 10 x 40 kg / 20 x 20 kg 10 x 10 x 40 kg, [...]

23.12.2017 LEGS II: Przysiad 8 x 20 kg / 6 x 30 kg / 5 x 40 kg / 3 x 50 kg / 1 x 60 kg / 3 x 70 kg / 10 x 40 kg / 20 x 20 kg 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 6 x 40 kg / 2 x 50 kg / 1 x 60 kg / 2 x 70 kg / 20 x 70 kg / 8 x 40 kg / 20 x 20 kg 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 6 x 40 kg / 3 x 50 kg / 1 x 60 kg / 3 x 67,5 kg / 8 x 40 kg / 20 x 20 kg 8 x 20 kg / 8 x 30 [...]

29.12.2017 LEGS II: Przysiad 8 x 20 kg / 6 x 30 kg / 4 x 40 kg / 3 x 50 kg / 1 x 60 kg / 3 x 70 kg / 10 x 40 kg / 20 x 20 kg 8 x 20 kg / 6 x 30 kg / 5 x 40 kg / 3 x 50 kg / 1 x 60 kg / 3 x 70 kg / 10 x 40 kg / 20 x 20 kg 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 6 x 40 kg / 2 x 50 kg / 1 x 60 kg / 2 x 70 kg / 20 x 70 kg / 8 x 40 kg / 20 x 20 kg 8 x 20 kg / 8 x 30 [...]

[...] (kg) To 4 kg było najcięższe z nich wszystkich. Można dodać coś. IV. Otwieranie gazety na trx max/max 12/10 Ok, totalnie nie wiedziałam jak to ugryźć, jakaś czarna magia, zobacz sam. https://www.youtube.com/watch?v=h8HnzYKT3Zw V. Rozpiętki skos dodatni 20-30 stopni 8/8/8/8+ 5/6/7/5x15 Ok. Miska: tego nie wie nikt, ale dużo W [...]

[...] kg było najcięższe z nich wszystkich. Można dodać coś. Zapas jest duży - dodawaj. IV. Otwieranie gazety na trx max/max 12/10 Ok, totalnie nie wiedziałam jak to ugryźć, jakaś czarna magia, zobacz sam. https://www.youtube.com/watch?v=h8HnzYKT3Zw na razie stań bardziej pionowo z dwiema stopami ustawionymi równolegle do siebie i szeroko. Nie [...]

25.06.2018 PULL 1. Drążek 5x max 5 – czarna, 5/6 - fioletowa, 6/6 - zielona 2. Wiosło hantlem 10/8/6/6/10+/10+ 14/16/18/20/22,5/12x15 Jakieś takie lekkie to 22,5, bez pasków, bez niczego. %-) Po 20 było mi mało, więc zamiast jednego regresu wzięłam to 22,5. Można więcej. 3. Ściąganie warkocza za plecy 10/10/8/12+ 55/55/45/40 Tutaj to nie wiem [...]

12.10.2017 PULL/PUSH: Podciąganie na drążku 5x 6,6,5,4 - fioletowa / 8 - zielona 5 - fioletowa / 8,8,6,5 - zielona 6 / 6 / 5 / 5 / 4 - zielona 6 / 6 / 5 / 5 - z gumą zieloną Ładnie, na następnym może jedna z czarną? Wiosło półsztangą RAMPA 12 x +0 kg / 12 x +5 kg / 10 x +10 kg / 8 x +12,5 kg / 8 x +12,5 kg 12 x +0 kg / 10 x +5 kg / 10 x +7,5 kg / [...]

2.12.2017 LEGS II: Przysiad 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 6 x 40 kg / 3 x 50 kg / 1 x 57,5 kg / 5 x 65 kg / 10 x 40 kg / 20 x 20 kg 10 x 10 x 40 kg, rest 45 s. 10 x 20 kg / 8 x 32,5 kg / 6 x 42,5 kg / 3 x 52,5 kg / 3 x 62,5 kg / 12 x 40 kg / 25 x 20 kg 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 6 x 40 kg / 4 x 50 kg / 6 x 60 kg / 10 x 40 kg / 20 x 20 kg 8 x 20 kg / 8 x 30 [...]

Kawa bananowa? Ma u mnie bana! :-D Mogłoby być niezłe schłodzone. Kawa jak kobieta. Ma być gorąca. I może być czarna. Ostatnio lubię czarne i tłuste. Kawy oczywiście. :-) Jak nazywał się ten program na dwie kule? Ten który robił Novy - coś z tension w nazwie?

Ja mam tak (ale kawa musi być z kawiarki, czarna jak smoła): 7:00 rano - kawa + 25 g masła - brak apetytu do 10:30-11:00 7:00 rano - kawa + 50 g masła - brak apetytu do 15:00 - 16:00 7:00 rano - kawa + 25 g masła + 25 g oleju - ??? Różnie... Czasem złapie i trzyma ssanie. Natomiast od tygodnia używam oleju kokosowego do płukania dziąseł. [...]

[...] z masłem (40g) 11-12 - trening po treningu banan 13 - jajecznica z 4 jaj L na boczku (60g) i kokosie (spora łycha) + śmietanka 30% (250ml). Niebawem wleci jeszcze kawa.. czarna. Potem jeszcze 1-2 posiłki, bo godzina młoda. TRENING: DIPY na kółkach gimnastycznych - 1,2... koniec.. ciężkie to!! planowałem drabiny 1,2,3, ale odpuściłem. Pompki [...]

Czasem dodaję cynamon. Mam z lidla jakiś taki zestaw - cukier, cynamon, pieczone jabłko - z serii DeLuxe, ale ze 2x zastosowałem. Normalna, czarna kawa bez dodatków dobrze mi wchodzi. Od epizodu, gdzie ograniczyłem to w sumie jakoś tak bez presji piję - jak wejdzie jedna, to nie szukam okazji na drugą. I dobrze. Trochę się wyzwoliłem z kawowego [...]

Wyrzuć nabiał i zboża. Na początek. Na 14-21 dni. Krócej nie ma sensu. Zobacz co się będzie działo. Zaokrąglanie brzucha może znaczyć, że masz tendencję do zbierania tłuszczu wisceralnego, a nie podskórnego. Zazwyczaj wiąże się to z konsumpcją alkoholu i niezbyt dobrą kondycją jelit, a to preludium do dalszych komplikacji. Nie wierzyłem w czarną [...]

Rano kawa z masłem. Niespecjalnie weszła. Smakowała, ale potem przeszkadzał mi tłusty posmak w ustach. Czyżbym się odzwyczajał (już nie piję codziennie) ?? Potem 2 kromki białego chleba z kiełbasą i musztardą zapite czarną herbatą. I trening: DRĄŻEK NACHWYTEM 4x(1,2,3) 1x(1,2) PRZYSIADY (2x20kg) 10x8 SPIĘCIA 3x30 50min Drążek (15min) - o dziwo, [...]

Przypala się żarcie, ale mogę trochę pocierpieć. Smakuje normalnie. Dymi - smalec i masło klarowane. Smażyłem ziemniaki z solą (takie do jedzenia talarki) to mi się czarna patelnia zrobiła moro - może przez sól?? Kolejny gadżet w kuchni, który muszę myć i wycierać do sucha bezpośrednio po użyciu.

[...] daje ileś mm w obwodzie, to czuję. Jak zejdzie farba, to rączka jest gładka. Jak chromowana rurka.. Akurat fotka jest pewnie zaraz po zakupie tej kuli, to rączka idealnie czarna. 20 - stayer - krótkie ucho i niewygodnie się trzymało w racku - gniotła przedramię bardziej niż to konieczne. 16 - kettlebells.pl - krawędzie pozostałej farby [...]

Wyciskanie żołnierskie (20) - 12x 6/6 + 12x5/5 /2min. 46min + BP (20) - 3/3 - dobrze rozciąga m. piersiowe! jeśli się odpowiednio człowiek ustawi + masaż piłeczką przy ścianie. Ćwiczenie: wyciskanie żołnierskie jednorącz. Typ treningu: sesja objętościowa. Intensywność: 62% 1RM; 15RM Objętość: 132x20kg x 2str = 5280kg Gęstość: 5280kg : 46min = [...]