500 siedzi. Dodatkowo drążek: 1,1,1 I już mamy 3000/10000 Bardzo fajnie. Po 500-setce pobiegałem, a raczej pomaszerowałem na przemian z bieganiem. Przed ostatnią 50-tką musiałem odebrać telefon. Jadę na bibę. Jem dzisiaj oszczędnie, ale nie mam zamiaru pojawić się tam z czarną dziurą w żołądku. Mniej dzisiaj tłuszczu, w menu jakieś jogurty greckie [...]
[...] w połowie konwersacji SMS-owej :-D W połowie, bo przynajmniej dwoma swoimi mesami jestem zdziwiony i dosłownie nie pamiętam ich :-D Zadziałała mieszanka: banan, kiwi, czarna czekolada :-D Ruski dzik w akcji. SSST to małe miki. Jednak GS to też atrakcyjna ścieżka. A może by tak zamiast programów Pawła uśmiechnąć się do Leona o jakiś ładny [...]
[...] W związku z tym wygrzebałem z szafy dawno zapomniany komplet bielizny termoaktywnej Gatta. O takiej: http://koszulanocna.pl/photos/bielizna-termoaktywna-meska-gatta-thermo-czarna-l-2062786195.jpg k***a. Już wiem za co zapłaciłem. Kosztował tyle co trzy komplety jakichś termałek z Lidla, Biedronki czy innej Juli, ale komfort daje 10 razy [...]
ajronmen-Nie wiem, czy wchodzisz w wysiłek beztlenowy, bo to zależy od tętna. Nie mam urządzeń do mierzenia tętna ale jak mam pecha i wylosuję 12 min w rwaniu jednorącz i wchodzi gdzieś w tym czasie 150-160 powt albo w wymachach jednorącz 250p to wiesz mi że największy laik wie że jest w strefie nieważkości cha,cha. Jak masz okazję to sobie [...]
Chyba się usrałem śliwowicą... Dla zdrowia. Klęska. Umarł abstynent. Niech mu ziemia. Miło... === Umarł abstynent - wstał zdrowy człowiek. Herbata owocowa + herbata czarna + 50 śliwowicy (70%) + 50 g syropu klonowego. Do tego piżama w postaci bawełnianego dresu. Usypia lepiej i szybciej niż melatonina. Leczy szybciej niż Gripex. Może dlatego, że [...]
nie wiem jednego... jaki jest limit picia herbaty na dzień? bo zrozumiałem, że jestem uzależniony %-) z 7-8 kubków po 550 ml dziennie to dużo? zwykła czarna herbata, ewentualnie piramidki liptona :-D
lato dziś jakby :P nuta tego tygodnia https://www.youtube.com/watch?v=I7Pl9vevoGc :D Piątek DT dzis znów 2części, bo tak między personalami ;-) część 1 bareczki 1.Otwieranie gazety TRX 4*15 2.Face pull 4*15 20 3.Wyciskanie żołnierskie 4*8-10 20 25kg*8-10*4 serie osttanie pow w serii dobijałam pp i wolno opuszczałam 4.Wyciskanie do karku na [...]
Dziś nogi były grane jakoś czułam się słabo, nie cinęłam na maksa 1.Side monster walk 3*20 2.One leg curl z piłką 4*10 na nogę *prawa idzie mi lepiej niż lewa dwójki raczej nie są zmasakrowane gorzej maskaruje mi uginanie na maszynie 3.RDL 4*15 60kg 4a.Przysiad 4*10 55kg 4b.Wykroki 4*12 na nogę po 14kg 5.Glute bridge 5*15 80/90/90/90/90 z czarną [...]
poniedziałek DNT długi spacer tj 8km około plus w sumie 6km na rowerze Wtorek DT w tym tygodniu pstanowilam robić FBW bo tydzień ze względu na święta krótki i stwierdzam, że taki sposób trenowania dużo bardziej mi odpowiada, więc nie wiem, czy z tym planem nie zostanę dłużej ostatnio moja waga idzie ciągle do góry %-) i widzę, że to i mięśnie i [...]
wtorek DT 1.HT z gumą 4*15 80kg dziś z gumą czarną ogień 2.Wioslowanie hantla 4*12 18kg czuć ładnie 3.Rozpiętki 3*15 z 10kg czuć mocno 4.RDL 4*10 50kg ok, zapas 5.otwieranie gazety trx 4*15 tu pali jak zawsze 6.swing 4*15 24kg 7.wyrzuty nog do świecy na ławeczce skośnej 4*15 trening dziś wyjątkowo dłużej niż zywkle, bo spotkałam z najomego i [...]
Wtorek DT 0. side monster walk 3*15 na stronę nowa czarna guma..... sztos 1a.HT z gumą 4*15 70/80/80/80 1b.Goblet 4*15 18kg 1c. RDL hantle 4*15 2*16kg 2a.Odwodzenie nogi na maszynie 3*15 30kg 2b.unoszenie ręki w pozycji pompki 3*15 na rękę 3, ab wheel 4*15 rozciąganie klatki
[...] badania spacer i rower dojazowo drzemka <3 Czwartek DT wyjątkowo trening po południu trochę się odzwyczaiłam ciężko było mi się zebrać, ale siły było więcej HT 5*15 80kg + czarna guma ogień :P RDL 4*15 50/55kg robiłam boso, o wiele lepsze czucie lubię wiosło hatnlą z 18kg dobiłam już do 15pow, wiec może zacznę robić z 20kg przekładaie hantli [...]
[...] coś czego nazwy nie znam :P podciąganie na linie walk walk oraz leg curl z piłką + face pul z gumą 4*15 one leg rdl z kb 16kg 4*15 side monster walk 3*20 na stronę - czarna guma ściąganie linek w bramie 4*15 20/25/25/25 tył barku z TRX 4*15 tricek z TRX 3*15 bicek z TRX 3*15 allachy 4*15 [...]
[...] opinia z rzeczywistością że aż udusic się można ze smiechU... i z żalości jak to mozna byc gluchym i slepym na jakiekolwiek argumenty/. jutro pewnie ci przyjdzie do głowy aby słońce nazwać księzycem... albo czarna dziurą...- pomomo, że sie roztopisz z gorąca poproszę WYNIKI z 2007 roku Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-17 13:58:14