[...] sie z cwiczeniami silowymi, nie wiem jak z bieganiem/rowerem - spokojny dzien w domu, spacer, lekka joga na odcizenie kregoslupa -napoje: woda niegazowana 2l, kawa czarna 2x, herbata zielona, melisa - suplementacja: volatren w tabl. 4x, omega 3 2x, 1x: ginkofar, lecytyna, multivitamina, magnez Miska. trzymac staly rokzlad mimo braku [...]
[...] tymi 2kg, ale niestety. Nakręciłam zresztą film parę dni temu, tylko muszę wrzucić wreszcie. 5. Unoszenie nóg w zwisie 3x 10-15 13/12/10 15/15/15 + Cardio: 15 minut orbitrek (tempo „konwersacyjne”) DIETA (120/60/150 BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: cebula, kalafior /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/62d7624eeef8463c97c438fa9391346e.png
[...] pietruszka, oliwa), pomidor, maźnięcie majonezem ostatnio jestem uzależniona od żółtego sera i majonezu, ciekawe co to oznacza (?) ;) kawa x3 plus 30ml kremówki - a co tam, czarna herbata, pokrzywa, woda trening A A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x28kg, 15x28kg plus rozgrzewka 15x18kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 15x15kg, 12x15kg B2. [...]
[...] ręce nie dawały rady, tylko brzuch. Zawsze po tych treningach: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/970009b9cf384123acf92327b4608f50.jpg \-) DIETA (120/60/200 BTW): +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa x 2 +warzywa: kalafior +suplementy: Tetralysal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b7474026b0149b5b1a96aba9c2f7b23.png Zmieniony przez - al0 w dniu [...]
[...] czas w plyo jak do tej pory @-|. Nie wiem dlaczego taki, bo praktycznie bez przerw było, chyba, że nogi tak paliły, że się nie dało. DIETA (120/60/150 BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalafior, por, pomidor, sałata lodowa +suplementy: Tetralysal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3aaf189a791343269dcbdf0c5b07eeb6.png Dyni to ostatnio jem [...]
[...] Trening całkiem w porządku, progres był, tylko w pierwszych ćwiczeniach wydłużały się przerwy ze względu na godziny szczytu na siłowni. DIETA (120/60/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalafior +suplementy: Tetralysal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f69023ab0ef84ff68c513f132f209e33.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-11-03 22:36:10
[...] +rozciąganie Czas: 15:58 No kiepściutko tutaj. A było iść pobiegać \-). Film do oceny (wrzuciłam też w temacie od tego): https://www.youtube.com/watch?v=MMK04Kho1zM DIETA (120/60/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kbrokuł, kalafior, pomidory +suplementy: Tetralysal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/84900052015947bc9a367216001a769f.png
Mam kilka pytań jeszcze. Męczy już mnie to redukowanie, ponad 40kg zrobiło swoje ale zostało jeszcze sporo tłuszczu i trzeba się tego pozbyć żeby rozpocząć kiedyś mase :)) Zrobiłem ostatnio 2 dniowy porządny czit, trzeba było bo już nie raz potrafiło w robocie prąd odcinać. Po za tym co raz częściej wpadało podjadanie stąd wszystko stało w [...]