Dzień 77 - Klatka + biceps / przejście na cypio 250 e5d / hcg 2500j 1. Pompki na poręczach - RAMPA 6 CC x 8 / 12 kg x 6 / 22 kg x 6 / 32 kg x 6 / 42 kg x 6 / 42 kg x 6 / 42 kg x 5 / 20 kg x 10 / CC x 15 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - 4x 26 kg x 8 / 28 kg x 8 / 30 kg x 8 / 32 kg x 7 3. Wyciskanie sztangi na smithie gilotynowo - 4x (waga [...]
Nie obyło się bez niespodzianki, otóż na buteleczce cypio był kapselek który trzeba zdjąć żeby wbić igłę w czarną gumę. Szkoda że nie pomyślałem o tym o 5.40 rano kiedy posypałem całą operację kilkoma siarczystymi przekleństwami i złamałem igłę cisnąć ją z całej siły w ten. Gratuluje bystrości umysłu:))
[...] 15min. Biore betacaroten. JEstem biala jak sciana nie widze zadnych efektow. Biore tabletki antkoncepcyjne czy mozliwe jest to ze przez nie nie moge sie opalic:/ Co moge zrobic by ich nie odstawiac a miec czarna skore tak jak wczesniej. Mam ciemna karnacje, tzn mialam. Wczesniej 10 min na najslabszym solarium mi wystarczylo. Prosze pomozcie mi.
Wlasnie chodzi o to że ani po pierwszym razie w solarium nie bylo efektu ani teraz po kilkunastu razach. Wczesniej nie chodzilam wogule na solarium i mialam 'czarna' skore. Wystarczyl wypad 2 razy nad jezioro na caly rok.
[...] po ~15 razy 100% poprawnie technicznie nachwytem. Jaką gumę polecacie do tych Muscle'upów? Bez reklamy, wstawiam tylko rodzjae ze względu na siłę :D DANE TECHNICZNE guma czarna: 22mm - opór 10-15kg guma fioletowa: 32mm - opór 15-25kg guma zielona: 44mm - opór 25-35kg guma niebieska: 64mm - opór 35-45kg guma pomarańczowa: 83mm [...]
[...] po ~15 razy 100% poprawnie technicznie nachwytem. Jaką gumę polecacie do tych Muscle'upów? Bez reklamy, wstawiam tylko rodzjae ze względu na siłę :D DANE TECHNICZNE guma czarna: 22mm - opór 10-15kg guma fioletowa: 32mm - opór 15-25kg guma zielona: 44mm - opór 25-35kg guma niebieska: 64mm - opór 35-45kg guma pomarańczowa: 83mm [...]
[...] sobie dietkę na 1500kcal (130gB / 30gW / 95gT) Aktywność: na razie minimalna, ale planuję poranne areoby /orbitrek, skakanka/ + brzuszki Przykładowe MENU: 6.45 - kawa czarna /poźniej trening ok 45 minut/ 7.30 - śniadanie: ILOŚĆ B T W KCAL Jaja kurze całe /jajecznica/ 2szt 17,5 [...]