noi niezle ja tu pytam o shotokan a wyskakuje kyokushin... i ludzie czytajcie posty przed a nie walicie jeden po drugim... bez zapoznania sie z tematem... i mam w dupie nazwy technik jesli w qumite uzywam tylko wejscia w sen.. i nie obchodzi mnie wasz styl czy co tam trenujecie tak samo tradycja karate itp.. bo to pzerzytek... jeszcze z 100 lat [...]
Witam moj kolega nie dlugo zaczyna smigac na enanie mecie i propie. Jego starz to 5 lat. I chcial rady czy taki trening bedzie ok. Nie moze trenowac w srode bo siedzi o 23 w pracy od 10 wiec odpada sroda. Trenuje biceps 2 razy w tyg i nogi bo w bicepsie robi w 1 dzien zewnatrzna strone a w 2 dniu wewnetrzna. Tam samo z nogami 1 dzien przod nog 2 [...]
Za dużo ćwiczeń! Możesz ćwiczyć 4 razy w tygodniu bez problemu ale z normalną ilością ćwiczeń np robisz to tak; Pon Klatka,Biceps Wt Nogi Cz Barki,Triceps PT Plecy Skorzystaj z rozpisek w moim podpisie u ułóż coś pod siebie i wklej tutaj, jak co to naniesiemy poprawki.
Fedorov? On drastycznie zjechal z masy i juz nie powrocil z tego co wiem. W temacie o nim sa aktualne w miare fotki. Chyba ze mial wczesniej taki okres.. Anthony? To w okresie kiedy bral min. udzial w Blind Date? Jezeli tak to nie byl to znaczny spadek. Jackson? Kiedy? Pytajac mialem na mysli naprawde drastyczny spadek masy miesniowej taki [...]
Ja krobisz HST po raz pierwszy to wykonaj zgodnie z teorią, 15;10;5;neg. Patrz na realny progres w każdym mikrocyklu i wyciagaj wnioski. Jak robiłem, to po 2 cz y3 cyklach zrezygnowałem z 15-tek, a mój kumpel z neg Reakcje są różne, ale zazwyczaj na 10 i 5 progres jest największy. Na ramiona możesz dać po 2 ćwiczenia, ale na początku i tak bym [...]
Mam podobne zdanie na ten temat ale chodzi mi o odpowiedz uzasadnioną. Jesli ktos nie ma czasu na cwiczenie tej cz ciala a raczej bardzo nie lubi trenowac brzucha to moze taki pas bedzie 'lepszy niż nic'
No to tak to już mój 2 z***any ochraniacz. Jeden mi się porwał drugi mi spadał. No i mam pytanie jak dociskać tymi kciukami ten ochraniacz? Wo gole podajcie wszystko jak formowaliście swój.
[...] lub wyciąg zbieżny 3 x10-12 Biceps: Uginanie ramion na giętej sztandze (szeroki chwyt) 4 x 6-8 Uginanie ramion na wyciagu z dołu (wąski chwyt) 4 x 8-10 Młotki jednorącz na modlitewniku 3 x 10-12 Wt. Plecy - Triceps Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do górnej części klatki piersiowej siedząc w pionie lub podciąganie na drążku 4 x [...]
Witam. Posiadam dwa opakowania kreatyny Olimpu Creapure Citrate 250 kaps. (jeszcze nie brałem) i wyczytałem, że dla lepszego efektu należy dokupić monohydrat? Co Wy o tym sądzicie? Kupić cz nie kupić, a jeśli nie to może coś innego dokupić, bo chce uzyskać jak najlepszy efekt Znalazłem OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps 300 kap./1250mg może coś [...]
Lady - postaram się wrzucić, ale nie wiem kiedy to zrobię. Mam sporo zamówień na te zdjęcia i powolutku staram się je realizować. Może pod wieczór znajdę więcej czasu. panowie z ringiem się męczą hoho tacy silni jesteśmy Łepek naciągacz zebranie a masz wstrętna tarczo - rozgrzewka Marzeny Wojas Kuba Jarosz Klubowa koleżanka Kuby i Marzeny [...]
siemka,do tej pory uwazalem diete skladajaca sie z duzej ilsoci bialka,miesa,twarogu,tunczyka,jajek,+ zdrowy tluszcz i mala ilosc weglowodanow do tego niskoglikemicznych zlozonych za zdrowe odzywianie,( dieta ktora stosuje wiekszosc trenujacych) mecza mnie straszne wzdecia od kilu lat jak zaczalem przygode z dieta , cwiczeniami , wczesniej jadlem [...]
Jak myślicie, kiedy spadnie śnieg? Mam ochotę kupić deskę, ale mam dylemat. Deska czo nowy monitor. Wiadomo deska super sprawa w zimie poszaleć. Monitor jednak używa się cały rok i jaka by pogoda ni była będzie używany, a do tego śniegu nie ma i nie wiem cz w ogóle użyje chociaż raz tej dechy :(