cz

POdałem tylko żrodła, gdzie mozna znalezc. Ja nikogo do nieczego nie namawiam. Zawsze trzeba myslec głowa. Dla mnie jest to oszczedniejsze. A produkty sa klsay cz.d.a.> klasa do celow spozywczych. Nie chce placic za wypelniacze ani kapsulki Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2009-10-13 22:13:39

Cel: redukcja Staz: tak powyzej 1 roku Witam, cwicze teraz planem FBW ale nie daje juz takih efektor i chce wrocic do takiego planu ze 1 partia raz w tygodniu, plan: (nie lubie stosowac progresji czy czegos takiego i przez trening w jednym cwiczeniu stosuje jeden ciezar tylko zwykszam go na nastepnym treningu) ND: Klata: wyciskanie sztangi na [...]

Powinnam odchudzić swoje nogi w szczególności uda ze względów zdrowotnych, aby na starość móc chodzić. Mam ostatnio problem z ćwiczeniem ponieważ przebyłam kontuzje kolana i niektórych ćwiczeń nie dam rady wykonywać za długo, a po za tym istnieje już mały uraz psychiczny. Odżywiam się normalnie, czyli nie stosuje tam jakiś diet jem na co mam [...]

- Czy nadmiar nienasyconych kwasów tłuszczowych może szkodzić ? (Cz.I) - Czy nadmiar nienasyconych kwasów tłuszczowych może szkodzic ? (CzII) nie omega 6 a tłuszcze NASYCONE pomiędzy tłuszczami powinny być zachowane proporcje dlatego mówiłem o innych rodzajach mięs tłustszych i nie będziesz wtedy musiał dawać tyle lnianego!! daj karkówkę, [...]

Witam i proszę o pomoc. Swoją przygodę z siłownią rozpocząłem jakieś 3 miesiące temu. Przez pierwszy miesiąc ćwiczyłem treningiem ACT(jakieś efekty były), później przerzuciłem się na coś takiego: Pn: klata +tric - wciskanie sztangielek w górę na skośnej ławce 4x(8-12)r - wyciskanie sztangielek na płaskiej chwytem młotkowym z obrotem [...]

[...] sztangi z klatki, podciąganie sztangi wzdłóz tułowia, unoszenie hantli w opadzie, arnoldki 3 serie x 12 Nogi przysiady ze sztangą, wspięcia na palce, przysiady wykroczne 4x 10 Plecy Wiosłowanie sztangą, podciąganie na drążku, przyciąganie linki wyciągu dolnego, wyciągu górnego podchwytem 4 x 6-8-10-12 Przedramiona uginanie nadgarstków [...]

Witam wszystkich i zachęcam do krótkiej lektury. Pyłek pszczeli-naturalne źródło witamin. Pyłek kwiatowy to męskie komórki rozrodcze produkowane przez kwiaty. Do wydania przez roślinę owoców, nasion konieczne jest dostanie się pyłku z pylników na znamię słupka, następnie zapłodnienie i rozwój zarodka nowej rośliny. Aby zwiększyć szansę na [...]

[...] że jeśli to wada w budowie mostka i zrostów z żebrami, gdzie cały ten pomost skierowany jest do wewnątrz ciała to będzie zawsze odzwierciedlał to w wyglądzie mięśni. W części mostkowej nie zbudujemy niewiadomo ile mięśnia, chodzi mi o dolną część. Tutaj nawet posiadacze największych klat mają skrzyżowanie linii pionowej rozdzielającej oba [...]

Jadę już 3 tyg tym treningiem i muszę przyznać że jest super :) Chciałbym pociągnąć jeszcze tak kolejne 3 i wskoczyć na specjalizacje. Niestety mam pewien problem gdyż studia pokrzyżowały mi trochę tydzień i muszę trochę zmienić dni treningowe, stąd moja prośba do Pumy abyś po raz kolejny pomógł mi dopasowac partie do dnia. Do dyspozycji mam [...]

Chris w Pradze

[...] ale nowe posty sa, wiec napisze plan moim zdaniem dobry. Pon.- klata biceps brzuch wt.-przerwa regeneracja Śr.- plecy triceps brzuch Cz.- nogi brzuch pt.- barki kaptury brzuch sob.- biceps triceps no i oczywiscie brzuch niedz.- regeneracja Jezeli dla zaawansowanych to dla zaawansowanych :P Zmieniony przez - Mr. Big w dniu 2009-10-05 15:43:01

Znalazłem wersję elektroniczną programu. Wydaje się być średnio aktualny, bo z tego co pamiętam w wersji angielskiej, którą jakiś czas temu miałem w rękach były pewne zmiany... Dodam jeszcze, że jeżeli interesuje Cię KM w wersji militarnej to - http://www.gruparezerwy.pl/encyklopedia/?kategoria=83 Pod adresem http://www.krav-maga.net/uk/ znajduje [...]

2gi spam skonczony ponad rok temu i cisza gdzie sa starzy spamerzy?

A jeszcze coś zapomniałbym nie wiem czy na ten cykl mam zmienić plan czy nie na tym co teraz ćwiczę to Pn(klata,brzuch),Wt(Biceps,Triceps),Cz(Plecy,nogi),Pt(Barki,brzuch,przedramiona) i ćwiczę na nim z 3 albo 4 tygodnie to zmienić plan czy nie???

witam mam pewien dylemat: cwicze juz 3-4lata na silowni i najlepiej ida mi nogi (cwicze treningiem hst i robie przemiennie co trening przysiad/mc) i moje uda rozrosly sie naprawde konkretnie i zaczyna u mnie pojawiac sie taki problem ze ciezko jest mi dopasowac do siebie spodnie poniewaz w pasie sa sporo za duze a na udach ledwo sie mieszcza i [...]

Ja stosuje do 10g/dziennie kwasu L-askorbinowego cz.d.a można dostać również do celów spozywczych (tansza forma). Kwas askorbinowy i bioflawonidy (np w skorce od grejfruta- biała otoczka oddczielajaca miasz od "łupiny") powoduje lepsza absorpcje vit. C. Warto zbierac ta skorke, wysuszyc i sproszkowac. Wieksze dawki vit C pozwalaja [...]

Postanowiłem sklecić sobie jakiś plan do ćwiczeń oto i on: Pon (klata) : -pompki na pięściach (powoli i dokładnie) -rozpiętki -wyciskanie hantlami (te 3 ćwiczenia w 3 seriach po 10/12/10 powtórzeń 1min przerwy między seriami) 1min przerwy -wyciskanie sztangi 8/10/8 (20 sek przerwy między seriami) -cardio 30min (skakanka) Wt (biceps,triceps) : [...]

te części ciała które są priorytetem trenuj na samym początku tygodnia tzn w momencie kiedy jesteś po najdłuższym odpoczynku wtedy możesz włożyć w trening najwięcej energii ;) proponuję klatkę i biceps na początku wt nogi sr wolne cz barki triceps pt plecy przedramiona so wolne nd wolne

a te 102 kg to tluszcz cz miesnie?? bo jesli tluszcz to ja bym zaczął od biegania i palenie fatu. winstrol owszem jest do rzezbienia ale bardziej "kosmetycznego" winstrol nie spowoduje ze zgubisz 15kg tluszczu

����������������HTTP/1.1 200 OK X-Powered-By: PipeBoost/2.4 Date: Tue, 29 Sep 2009 20:39:02 GMT Server: Microsoft-IIS/6.0 X-Powered-By: ASP.NET Content-Type: text/html [...]