Lejjla, vena - dzieki Lejjla trzeba miec motywacje, troche dyscypliny i cierpliwosc. powodzenia vena przypomnialo mi sie. nigdy nie potrafilam w przysiadzie przednim, czy push press trzymac lokci z przodu. Ty chyba tez na to narzekalas? dopiero wczoraj mi sie udalo przy przednim przysiadzie i tu zupelnie przypadkowo. poprostu jak juz bylam [...]
Kasandra, Hasarapasa, dzięki za miłe słowa! ;) Moje miski: 17.03, 18.03, Treningi: 17.03: (poniedziałek): DNT 18.03: trening z piłką cz. 1. Ruda, obiecałam, że tych pompek będzie 15, ale w rozpisce ma być po 10, więc zrobiłam 10. Na raty, ale zrobiłam. ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66a5949600654660967a7e57138b9aa1.jpg [...]
http://potreningu.pl/articles/4415/czy-ciecie-wegli-jest-konieczne-w-okresie-redukcji-tkanki-tluszczowej-cz--i/page/2 przeczytałem z uwagą i wciąż brakuje mi konkretnych, praktycznych artykułów o tematyce low carb. Wbrew pozorom ta dieta nie jest tak prosta jak się ludziom wydaje. Nie bazuje wyłącznie na obniżeniu podaży węglowodanów, a na [...]
[...] aminokwasy (tak po prostu pisze, na przyszłość) i węgle. Białko dopiero w posiłku (nie w suplach!) potreningowym (do godziny przerwy bez problemu). W ogóle branie czystej odzywki białkowej, zaraz po treningu na masę/siłę to jeden z największych mitów!!!! [...]
[...] Kootek, ja tylko piszę żeby Ci dać do myślenia, zrobisz z tym brachu co będziesz chciał;) rozumiem więc że mleko traktujesz jako suplement zatem... pierwsze słyszę żeby było czymś a la aminokwasy więc nawet nie wiem co o tym myśleć... jeżeli nie chcesz jeszcze w tym wieku brać suplów (amino) to ja bym proponował już bardziej białko jaj wcinać od [...]
[...] - to mam dodać do obiadu oliwę? 2.) Mleko może być3,2%? albo chociaż 1,5%? bo biała woda (mleko 0,5%) nie bardzo mi pasuje.. Przy 3,2% w szklance mleka będzie to 8g tłuszczu.. Diety pilnuję, dopytuję itd.. Z czasem już się wyrobię - jak widać są drobiazgi, które są do poprawienia. JFM: Skoro zaczynasz zabawę z kettlami, to proponuję przerwę - [...]
edit: Niuńka, dopiero doczytałam, że masz niedoczynność tarczycy. Poczekaj na wskazówki od modek. Na forum jest sporo dziewczyn z niedoczynnością, m.in. Gruszkę_85 :-) http://www.sfd.pl/cz%C4%85stka%2Fakcja_40_stka-t806147.html tu znajdziesz dużo cennych info :-)) Jeżeli bierzesz jakieś prochy na to, to napisz :-)) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu [...]
Hejooo%-) Chanula, podsumowanie planuję za dobry tydzień :-) ale raczej nie ma co no ale zobaczycie i doradzicie:-)a co do biegów sróbuj a ni pożałujesz:-) Arphiel,dam otki za tydzień :-) może coś do tego czasu się zmieni%-) azzi, dzięki muszę być cierpliwa}:-( choć do takich nie należę :-) 08-08-2012 DT MISKA: Napoje:Kawa,herbaa,melisa,zioła ... [...]
Tak to widzę. FBW 2x ab A: Przysiad wiosłowanie Wyciskanie hantli skos dodatni naprzemienne zginanie przedramion hantle B: Martwy ciąg wyciskanie leżąc Wyciskanie hantli siedząc francuskie Nie jestem pewien co do ilości seri/powtórzeń ale w kierunku takiego planu zmierzam. PN: A WT: WOD (ciężar własnego ciała) ŚR: wolne/ aeroby CZ: B PT: WOD [...]
Sprostowanie 09.07.2013 Dotyczy informacji zawartych w artykule :”Ocena jakości produktów wysokobiałkowych na rynku polskim cz. 2 pt. WPC/ WPI od „gorszej matki”, który ukazał się w 22 numerze czasopisma Perfect Body.
A to Inny Temat mam rude włosy i chciała bym je z ciemnic jakimś naturalnym sposobem nie chce uzywac farb czy jakiś innych kremów, balsamów. Chciała bym użyć jakiegoś naturalnego sposobu (jakaś maseczka z ziół cz coś w tym stylu) PROSZE!!! POMÓŻCIE!!!!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok dzieki. A jak mam wazyc ziemniaki? Po ugotowaniu czu przed? Gdzies znalazlem ze przed , i zwazylem 300. Co daje ok 60 g wegli.po ugotowaniu wyszlo mi 350 g. I nie wiem jak wyliczyc, sprawdzalem w kalkulatorach kalorii ze gotowane maja 22 g wegli wiec wyszlobymi ok 77 g. Czyli te 300g zmiakow przed obrobka maja 60 g wegli a reszta to woda cz. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
4 razy nie bardzo bo nie wciśniesz tego np zrobisz pn sr pt i nd to w kolejny poniedziałek będziesz musiał mieć przerwe jak już to jakiś push pull czy góra dół np pn wt i cz pt Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-06-30 19:47:33
dzieki Radku - poczytam, mogloby byc lepiej z technika.. trening nogi: 1a. wejscie na lawke z obciazeniem 5x10-12 na noge 90sek przerwy 35kg 5x12 ostatnie 2 pow w ostatniej serii pomagalam druga noga. trzeba dolozyc 1b. MC romanian 5x8-10 90sek 50kg 10pow - lekko 60kg 10/10pow - nadal malo 70kg 9/8pow - troche duzo, czulam glownie plecy, w [...]