cz

Oj Tomasz no :D Ankiete znam, znam chciałem tylko szybkiej odpowiedzi, czy dobry rozkład na przestrzeni tygodnia. No ok już zapodaje trening: Poniedziałek - klata, biceps klatka : - wyciskanie sztangi na płaskiej 4s (12p) - rozpiętki na płaskiej 4s (12p) - wyciskanie hantli na płaskiej lub przenoszenie sztangielki za głowę (zmieniam) 4s (12p) [...]

Suplementacja przy treningu siłowym. Wrzucam przykładową suplementacje czołowego zawodnika w trójboju. SPINGL Milan ma niesamowite wyniki 437, kg w przysiadzie, 317 kg w wyciskaniu i 340 w martwym ciągu. http://g.denik.cz/42/41/030212_silovy_trojboj_spingl.jpg_denik-380.jpg Suplementacja oparta na produktach AMINIOSTAR w czasie okresu [...]

JA bym mógł się zgłosic, z tym, ze mam pytanie. Powiedzmy, że nie jestem seniorem i mój biceps nie wynosi 48cm a 37cm cz tam 38, czy będę oeniany na równo jeśli powiedzmy rutkow ma 40 ? I tak samo jak kolega wyżej też jestem na redukcji gdzieś do listopada/grudnia. Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-10-12 09:15:09

Witam. Mój problem polega na tym, że nie mogę schudnąć. Prawdopodobnie zniszczyłam swój organizm poprzez równe diety i głodówki. Sytuacja wygląda tak, że na dzien dzisiejszy ciezko jest mi odmowic sobie czegokolwiek do jedzenia. Ostatnio postanowilam wziac sprawy w swoje rece i kupilam sobie bieznie, na ktorej planuje cwiczyc... nie mam zadnej [...]

lecimy dalej z tematem: http://www.sfd.pl/Dyskusje_o_%C5%BCarciu%2Ctreningu_i_innych_czynnikach_prze%C5%82amuj%C4%85cych_stagnacj%C4%99.-t532846.html poruszamy tutaj problemy odżywiania,treningu,wspomagania itp jak ktoś chce popisać o dupach to zapraszam do działu - o siłowni po siłowni ;-)

[...] ja dopasowac do moich warunków. Moim celem jest masa wzrost:177 waga:82 Śniadanie 7:30 -mleko 350ml -platki owsiane 100g -rodzynki30g W pracy 13:00 -chleb 150g -filet z kurczaka 150g -banan 200g Obiad 17:30 -ryz/ziemniaki 100/200 -filet z kurczaka 150g - sałatka po obiedzie od razu koktajl( dziele go na dwie czesci jedna po obiedzie druga 30min [...]

[...] Podobno Young Griffo zdominował wiele pojedynków na pięści będąc kompletnie pijanym.Podobno Nicolino Locche jako nastolatek walczył na ubłoconym ringu w małym miasteczku. Jego przeciwnik był od niego dużo większy. Ring oświetlały lampy naftowe zawieszone na niewielkiej wysokości w narożnikach. Locche [...]

Aeroby po siłce są ok xmejux, wiele osób tak robi i sobie chwali. Robienie ich naczczo nie jest jedyną słuszną drogą. Młody świr tu masz co na ten temat mówi Radek Słodkiewicz: Od 10min: http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/fa-xtreme-team/video,27,konsultacje-z-radkiem-slodkiewiczem-w-gdansku-w-powerpit-gym-cz-1.html Zmieniony przez - [...]

Witam wszystkich. Postanowilem zbudowac nieco mase, moj stan obecny to : 185 cm (i raczej nie urosne :) ) oraz 71 kg....Staz silowni - powiedzmy rok, z przerwami, ale to bylo raczej "rekreacyjnie". Miewalem momenty wiekszej wagi tj 75kg,,,ale ostatnio troche stracilem. Stad mam pare pytan. Zaczne od tego, ze przegladajac wszystkie posty, nikt nie [...]

Cz. Nogi Pt. Barki, kaptury

Aeroby po siłce są ok xmejux, wiele osób tak robi i sobie chwali. Robienie ich naczczo nie jest jedyną słuszną drogą. Młody świr tu masz co na ten temat mówi Radek Słodkiewicz: Od 10min: http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/fa-xtreme-team/video,27,konsultacje-z-radkiem-slodkiewiczem-w-gdansku-w-powerpit-gym-cz-1.html Czyli: BCAA Siłowy [...]

Jeśli jest progres siły i na tym Ci zależy, to ciśnij do stagnacji. Przyzwyczaiłeś się do treningów całego ciała, kilka razy w tygodniu i teraz widzę, że ciężko Ci z tego zrezygnować :) Też tak miałem. Można tak robić (odp na pierwsze pytanie) Jak się dochodzi do 100kg w 5 powtórzeniach? Głównie stażem. push pull legs partia 2x/tydzień - nie [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/615cd8cdbee74f28ab90d1b61d0d4c38.jpg WSTĘP(obejrzycie wszystkie filmiki,są mojego autorstwa i są krótkie) Zaczynam pięcioczęściowy cykl "Wybryków natury",ludzi którzy mieli genetykę niczym,ta dyńka.Ja wiem,najważniejszy jest ciężki trening...ale pokaże wam bokserów do których ,ta [...]

Kupiłem hcg chińskie wygląda jak na zdjęciu wyżej. Na ampulce jest 21011 to data ważności cz produkcji ? dostalem je bez rozpuszczalnika, rozrabiac to w roztworze do wstrzykiwań W jakiejś proporcji czy nie ma znaczenia?

[...] (A) Wt ; KB Sr ; Siłka (B) Cz; KB Pią ; Siłka (A) Plan treningowy jest A B A. I teraz pare pytań ; Jak trenować nogi na siłowni? W końcu na KB dużo one pracują, + siłka = łatwo można popalić. Jak wam szło z masą? Ja właśnie zauważyłem efekty i leci ładnie wszystko w górę, czy jak dodam dwa treningi w tygodniu czyli KB to czy będzie dużo ciężej?

[...] hantle po 16kg 4x15p 2.podciąganie chwyt szeroki nachwyt 15p, 3x12p 3.podciaganie sztangi wzdłuż tułowia chwyt szeroki 4x15p 4.ściąganie linki wyciągu podchwyt jednorącz 22,8kg 3x15p 5.uginanie przedramienia w oparciu łokcia o wew,cz.uda 12,5kg-15p 13kg-2x12p 6.przysiady ze sztangą na karku 45kg-15p 75kg-3x12p Uwagi: wiem ze to nielogiczny [...]

Ja Ci tylko odpowiem co do bicia pn/cz. Można śmiało. Nic się nie dzieje i nie trzeba liczyć e4d/e5d itp :-)

http://www.fight24.pl/grappler-by-sie-porzygal-takim-planem-cz-2/ :-) Pozdrawiam

Hubert... Lepiej kupić wyciąg osobno cz taki do ławki ? Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-10-04 22:27:41

[...] mi ktoś ułożyć dietę na przyrost masy bez żadnych suplementów,odżywek ani sterydów mam 185cm wzrostu waże 76kg mam 17 lat chodzę do szkoły a więc posiłki jadam w szkole. I jeszcze jedno czy mój trening może tak wyglądać? PON: klatka biceps WT: skakanka/bieg ŚR: plecy CZ: Skakanka/bieg PT: Barki Triceps SOB: bieg/skakanka NIEDZ: Nogi brzuch