cytrynian

po co Ci cytrynian kreatyny? pytam retorycznie

[...] ostrowia po treningu i przed snem po 30g glootaminka 4-8caps po treningu i przed snem(ew jeszcze rano) dokup jeszcze 1-2kg carbo i jeszcze jedno op ostrowii (możesz też dołożyć z 300g kreatynki, niekoniecznie mono,możesz inny rodzaj włączyć np jabłczan,cytrynian i przedłużyć cykl)no i koniecznie poczytaj jeszcze dział trening!rośnij wielki!

cell pump ew inny rodzaj krety bo cell to też jabłczan więc np KA,ester jakiś,cytrynian, albo po prostu mono mi zawsze na siłe wchodziło ładnie (mogą być nawet 3 rodzaje czemu nie) przy sile to najważniejszy i tak jest trening, dalej dieta i kreatynka dopiero.tak więc do działu trening i poczytać posty o treningach typowo siłowych!

jeśli z używanych supli jesteś zadowolony, dokup ich więcej (nitro 700g mono ok 300g) jeśli nie zmień stack na inny (np hp,xp) kredke też (np jabłczan,cytrynian,ka) proste.

ale jaka kreatyna ?? monohydrat , jabłczan ,cytrynian,pirogronian czy co?

...i prawie zerowa przyswajalność Za to cytrynian, to już bardzo dobry wybór. A tak w ogóle ja z kolei widzę, że "ZMA apteczne" ma coraz mniej magnezu. Ciekaw jestem kiedy ktoś odkryje, że w najtańszej multiwitaminie mamy ZMA a do tego pełno innych witamin i minerałów gratis...

kreatyna sama w sobie nie poprawia szybkosci ale przy odpowiednio ukierunkowanym treningu moze miec wpływ na poprawe szybkosci ps najlepsza kreatyna w takim przypadku tio jabłczan cytrynian kre alkan :) mono i staki odpadaja na starcie wedlug mnie :)

[...] gdy powinniśmy dostarczyć 0,5g –1g węglowodanów na 1 kg masy ciała. SKŁAD: maltodekstryna (90% udziału), fruktoza (10% udziału), premiks mineralny (chlorek sodu, cytrynian sodu, wodorofosforan potasu, mleczan wapnia, wodorowęglan magnezu), kwas cytrynowy lub kwas jabłkowy – regulator kwasowości, premiks witaminowy (witamina [...]

[...] w przewodzie jest zdecydownie przesadzona (0.1g z 5g porcji na godzinę) - i jesli ma jakies znaczenie - to marginalne. Przypomnieć chciałbym w tym miejscu, iż jabłczany czy cytryniany miały tym przewyższać stary monowodzien, że nie zmieniać się miały tak jak on do nieaktywnej kreatyniny. Niestety wiele wskazuje na to, że nawet jesli takową [...]

są dziesiątki możliwości napisz czego oczekujesz, bo mozna dodać inne rodzaje kredki (np: mono,cytrynian,ester,ka) można stack (np:cp,xp,hp,n2,storm) mozna no booster (np: nitrix,hemo no,white blod) a mozna po prostu uzupełnić dietke wpc dodać zma i witaminki,więc sprecyzuj oczekiwania/zasób $$$ etc.

jak nie chcesz masy to no boster odpada. spróbuj jabłczan ,cytrynian,ew pirogronian,chociaz troche drogi ale jak cena nie gra roli...

Tu troszkę polemizowali: http://www.sfd.pl/CITRO_i_PIRO-t63917-s7.html Nie chciałbym Cię wprowadzać w błąd ale CHYBA: cytrynian 3-5g rano w dni treningowe i nietreningowe monowodzian 5g przed lub po treningu (jak kto woli, niektóry i przed i po biorą).

ZMA sie skonczylo, zamiast jego biore zinek(cynk+C) vialmaxa+cytrynian magnezu hitec'a gainera, zostalo mi ok 60%(pije miedzy posilkami 1-2 porcje dziennie, bo dieta jest) CLAx3,5 opak MCTx2,5 opak AERO2 polowa, moze mniej, to samo glucetyl blue up moze na tydzien jeszcze R-ala x2,5 opak mega Tauryna 1,5opak co do spompowania To chodzi o [...]

najlepiej CP z pirogronianem jak masz kase :P ja robilem kiedys cykl pirogronian + glutamina i byl wypas :) ale moim zdaniem lepsza pierwsza opcja: CP + cytrynian, albo CP + mono + witaminy + ZMA apteczne + omega-3

Wylli - właśnie - ważna kwestia!... 500 mg magnezu, czy cytrynianu magnezu?... Jeżeli cytrynianu, to magnezu jest tam nie więcej, jak 100 mg. (Nie pamiętam, iloprocentowy jest cytrynian). Przyswajalność tego magnezu nie może być wyższa, jak maksimum 30%, bo to najwyższa przyswajalność magnzeu ze związków innych, niż chelaty aminokwasowe.

[...] ka, ester, pirogronian itd...) zaden nie jest najlepszy, ot - kreatyna to kreatyna, czy wezmie sie na pierwszy raz jabłczan a na piąty mono, czy na drugi pirogronian a na 4 cytrynian - efekty masowe/siłowe/wytrzymałosciowe będą podobne. bzdurną jest nadzieja, że po estrze będą lepsze wyniki niż po monohydracie, podobnie jak nieprawdą jest, że [...]

jabłaczan cytrynian oroten ester byle nie mono i zadne staki z aakg wogole jak juz to ino 2 g dziennie kreatyny jako stała suplementacja (zbedny w tym sporcie suplement) lepiej kup Bcaa czy cus dla zdrowia :) pozdRov:)

tak mozna jednak podstawą tutaj jest dieta i kombinacja treningów tlenowoych i oporowych . pozatym musisz wziąsc odpowiednia forme kreatyny np oroten ester jabłczan cytrynian bądz jakies staki jednak przy duzej liczbie aero aakg w nich zawarte moze powodowac nieprzyjemny efekt napompowania i niemoznosc ukonczenia treningu . pozdRwiam :)

Cytrynian magnezu jest ok

ciekawe jak odmienisz oroten albo ester bo cytrynian przerobisz na cytrynke :P bierz jabłczan i rosnij w siłe o treningu i diecie nie musze pisac bo licze ze masz ps na nastepny raz w prawym rogu jest szukajka !!!!!!!!! bo takich pytan jes pełno na forum :) pozdRawiam :)