Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] maszyna 4x6 -Uginanie nachwyt sztanga 4x12 Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, Witamina E, Potas, B-complex Przed treningiem kreatyna 10g, kofeina 400mg plus cytrulina 6g W trakcie treningu weglowodany 80g Po treningu WPC 60g, ala, chrom, berberyna Do ostatniego posiłku ala, chrom, berberyna Liv 52 Przed snem palma, zma, [...]
11.02.19 - Poniedziałek - DT Późny powrót, kima 1h i trzeba było dalej działać. Poniżej trening itd. Przysiad na jednej nodze zamieniłem na bułgary z hantlami. Trening /SFD/2019/2/14/88cc5989ca48415380fe4e50e611dbff.jpgRozpiętki - hantle 12kg. Dzień Dobry - sztanga 60kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6, C i D3 [...]
[...] poziomu karnozyny w mięśniach. Karnozyna hamuje spadek pH , który związany jest z powstawaniem kwasu mlekowego i tym samym przywracając równowagę kwasowo – zasadową. L-cytrulinajest to związek chemiczny, który jest produktem przemiany ornityny. Wraz z argininą i ornityną bierze udział w procesie cyklu mocznikowego. Cykl ten prowadzi do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -uginanie modlitewnik jendoracz 3x12 -allaszki 4x10 Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, Witamina E, Potas, B-complex Przed treningiem kreatyna 10g, kofeina 400mg plus cytrulina 6g W trakcie treningu weglowodany 80g Po treningu WPC 60g, ala, chrom, berberyna Do ostatniego posiłku ala, chrom, berberyna Liv 52 Przed snem palma, zma, [...]
Decyzja podjęta ..... od rana naładowany energetycznie i mentalnie ;-D Teraz przed treningiem: Redweiler Vitargo 30g EAA 10g BCAA 15g Cytrulina 5g Tauryna 10g Na trening napój , mix na 0,7 wody : Carbonox 30g BCAA 15g Za pół godziny zaczynam trening :-)) .....klateczka Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2/16/2019 3:26:19 PM
[...] ig jedynie po treningu siłowym a na co dzień jedz te o niskim. Obniż do minimum tłuszcze nasycone i nie przesadzaj z białkiem, maks 1,8 g jedz. Co do supli to arginina i cytrulina delikatnie wspomagają wrażliwość insulinową, bierz po 2,5 g jednego i drugiego przed i po treningu, możesz także berberyny spróbować, też powinna pomóc. A jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4x6 -zbieranie grzybkow 4x12 -wykroki chodzone 4x12 Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, Witamina E, Potas, B-complex Przed treningiem kreatyna 10g, kofeina 400mg plus cytrulina 6g W trakcie treningu weglowodany 80g Po treningu WPC 60g, ala, chrom, berberyna Do ostatniego posiłku ala, chrom, berberyna Liv 52 Przed snem palma, zma, [...]
15.02.19 - Piątek - DT Trening o 8 rano, zaraz po powrocie z trasy. Wiedziałem że później nie będę miał już czasu więc trzeba było jakoś to ogarnąć ;) Ogólnie ciężki dzień, pokimalem może łącznie z godzinkę. A wieczorem oczy jak 5 złotych i do 2 seriale heh Trening /SFD/2019/2/17/59cd96ca636c4ac09c472c02cbeeb93d.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. [...]
ja bym bazowal tylko na spalaczu jako formie przedtreningowki. a mozna go uzupelnic dodatkowo, beta-alanina, cytrulina czy kreatyna i zrobic sobie samemu stacka
a po co chcesz dublosc stymulanty te zawarte w spalaczu i w pre? za duza dawka kofeiny nie bedzie dobrym rozwiazaniem w kontekscie treningu. cytrulina pompuje, nie pobudza, mrowienie po beta alaninie nie swiadczy o tym ze dziala lub nie. to jest akurat efekt uboczny