cynk

Na fajkę może jeszcze arginina doraźnie pomóc, cynk.

Wtorek - 20.9 - DT http://www.youtube.com/watch?v=nMHGmGVQk2Q&feature=related DIETA & SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: Xhilar8 x2 Anabolic Edge x2 Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa Blast 5g Tyrozyna ~3g Arginina 4-6kaps Anabolic Edge x2 Tuz przed wyjściem: ATP Tabs x1 DAA x3 Fat Killer x1 Na treningu: Bcaa Xtra 10g Bcaa Blast [...]

Czwartek - 22.9 - DT http://www.youtube.com/watch?v=eHpsHt4REmI&feature=relmfu DIETA & SUPLEMENTACJA: szama na kilka dni: i na noc: rewelka jogurty: ~7g ww na cale opakowanie! czylki 30% z tego co zawsze czekolada na 'ciezkie' dni: porcja 20g ma 2,5g cukru tak wiec teraz sobie wobrazcie kolacje na reduckji twarog 150g jogurt 120g [...]

[...] pierwiastków. Ich duża reaktywność wiąże się z posiadaniem niesmarowanego elektronu na powłoce walencyjnej. Do takich pierwiastków można zaliczyć przykładowo żelazo, cynk, miedź, kobalt, chrom jak i wiele innych. W organizmie ludzkim pełnią ogrom pozytywnych funkcji. Wchodzą w skład enzymów i witamin, uczestniczą w syntezie białek. Bez [...]

Wtorek - 27.9 - DT http://www.youtube.com/watch?v=YNfEwI54UP0&feature=relmfu DIETA & SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: Xhilar8 x2 Anabolic Edge x2 DAA x6 Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa Blast 5g Tyrozyna ~3g Arginina 4-6kaps Anabolic Edge x2 Tuz przed wyjściem: ATP Tabs x1 Fat Killer x1 Na treningu: Bcaa Xtra 10g Bcaa Blast [...]

[...] pieczarki, cebula, salata lodowa, rukola, pomidor, ogorki konserwowe, +1l wody; herbata zielona, melisa, dziurawiec +suplementy: BCAA, glutamina, vit C, vit E, magnez, cynk, selen TRENING aero orbi 35min, zmienne tempo, bardzo zwawo ogolnie UWAGI mam zagwozdke, bo troche inaczej mi kcal wychodzi wg BTW ktore sobie wyliczylam, tzn dzis [...]

Sis, dzięki za cynk o serialach Bo ja jakoś tak, przespałam

[...] fasolka szaragowa, marchewka, salata zielona, ogorek zielony, papryka czerwona + napoje: 3l woda, dziurawiec x2, melisa x3, zielona herbata x1 suplementy: o3, magnez, cynk, selen, vit e leki: euthyrox 50, jodit 50 TRENING DNT/wolne 50 przysiadow bez obciazenia UWAGI troszke braklo bialka dzis, ale to dlatego ze zaplanowalam orzechy [...]

[...] pomidory, fasolka szparagowa, cebula czerwona, salata lodowa + napoje: 2l doa bedzie wiecej 2x melisa/dziurawiec, zielona herbata suple: BCAA, glutamina, vit E, selen, cynk, magnez leki: euthyox 50, jodit 50 TRENING silowy - klatka + plecy A1. WL 6x 4-6 rampa 16x6 18x6 20x6 22.5x6 25x6 30x4 A2. rozpietki na skosie 6x 6-8 4x8 5x8 6x8 7x8 [...]

suple: wiesiolek, potas, magnez+wapn+cynk cukry: 9.00: 165 8j. sniad 13.00: 183 2j. maslo, orzechy 13.45: 156 trening, w trakcie i po whey 15.30: 311 10j. obiad 18.40: 91 20.50: 127 22.00: 133 7j. kolacja 24.00: 199 2j. poszalalam dzis z bialkiem, ale nie wiem czy nie musze przypadkiem opracowac jakiejs metody w dni silowe na to zeby jadac [...]

[...] pomidory, cebula czerwona, mix papryk, ogorki konserwowe +napoje : 3l woda, 3x zielona herbata, 2x herbata biala, 2x melisa/dziurawiec suple: BCAA, glutamina, vit E, magnez, cynk, potas, selen leki: euthyrox 50, jodit 50 TRENING obwody Każde ćwiczenie w 3 obwodach po 20 powtórzeń. Przerwa między obwodami 1, max. 2min. Obwód 1: 1a. Wyciskanie [...]

suple: tran, wiesiolek, wapn+magnez+cynk, potas cukry: 10.30: 255 10j. sniad 13.30: 180 2j. 16.20: 199 40 min biegu na biezni, tempo: 6,1mili/h 17.45: 172 8j. obiad 20.05: 118 22.20: 118 8j. kolacja (10g ww) 1.05: 124 0.40: lantus 16j. (w jednym szocie) Aktywność: aero - bieg 40min. hiita jeszcze nie testowalam bo nie mialam wczoraj sily [...]

Wtorek - 4.10 - DT http://www.youtube.com/watch?v=Z-zL_paDVTc&feature=player_embedded DIETA & SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: Xhilar8 x2 Anabolic Edge x2 DAA x6 Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa Blast 5g Tyrozyna ~3g Arginina 4-6kaps Anabolic Edge x2 Tuz przed wyjściem: ATP Tabs x1 Fat Killer x1 Na treningu: Bcaa Xtra 10g [...]

5/84 MISKA BTW 210/77/80 + warzywa: mix salat, marchewka, ogorek zielony, pomidory cebula + napoje: 3l woda, 3x herbata biala, 2x dziurawiec/melisa, mieta suple: vit e, cynk, potas, vit c, vit d, selen leki: euthyrox 50, jodit 50 TRENING 65 przysiadow ATG rano aero, 25min trucht na swiezym powietrzu w deszczu UWAGI no pieeknie mnie dzis [...]

[...] kapusta, marchew, ogorki kiszone, cebulka + napoje: 2l woda, 1x dziurawiec/melisa, 2x herbata biala, 2x herbata zielona, 1x kawa czarna suple: o3, selen, multivitamina, cynk, magnez, potas leki: euthyrox 50, jodit 50 TRENING silowy - Dzien 2 (nogi) A1. Przysiad 6x 4-6 rampa 30x6 34x6 38x6 42x4 46x2 50x1 A2 Suwnica 6x8-10 29.5x8 34x8 [...]

Środa - 5.10 - DNT http://www.youtube.com/watch?v=WSWrepLjTKc&feature=related Przyszla paczusia z prozdrowotnymi: 03 - wiadomo - na wszystko wit D - na tesica magnez - kortyzol piperyna - trawienie DIETA & SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: Xhilar8 x2 DAA x6 Witamina C 2g Magnez 1g I posiłek: Jaja kurze całe 240g Keczup 20g Warzywa [...]

[...] mix salat, pomidory, marchewka, kapusta czerwona + napoje: 2l woda, 2x zielona herbata, 1x dziurawiec/melisa, 1x kawa 2x slodzik suple: o3, multivitamina, vitE, magnez, cynk, potas, selen, BCAA, glutamina leki: euthyrox 50, jodit 50 TRENING Każde ćwiczenie w 3 obwodach po 20 powtórzeń. Obwód 1: 1a. Wyciskanie sztangielek na poziomej [...]

[...] pomidory, mix salat, kapusta czerwona, marchewka, pieczarki, cebula +napoje: 2l woda, herbata zielona, mieta, dziurawiec, melisa suple: vit E, multivitamina, selen, magnez, cynk, potas leki: euthyrox 50, jodit 50 TRENING brak 75 przysiadow ATG UWAGI od samego rana boli mnie dzis glowa, po powrocie z pracy zleglam na sofe i trafilam tabsy [...]

[...] i zaczynam czuc ten ciezar a wznosy wychodzi ze tez robie nie tak sieroctwo silowniane sie klania micha z wczoraj (godzinowo w realu sie poprzesuwalo) suple: wiesiolek, wapn+cynk+magnez, potas cukry: 8.50: 167 8j. sniad 10.45: 61 +koktajl malinowy 5gr ww 12.20: 163 HIIT - masakra!! zrobilam trzy interwaly i myslalam ze umre tam na tej zielonej [...]

ruda woda zleci i klata poleci w dol- jestem przekonana suple: wiesiolek, wapn+magnez+cynk, potas cukry: 9.00: 190 8j. sniad 13.30: 174 4j. obiad (tylko 3g ww) 14.00 tuz przed treningiem 2j. TRENING 15.15: 262 4j. whey 17.40: 194 6j. skwarki 21.00: 82 22.20: 97 6j. cholera mnie bierze z tymi cukrami, czas sie wreszcie wziac za nie, bo [...]