cynk

[...] jest najlepsza poprawa definicji, przez 6 tyg na trenie zamierzam leciec 500mg wit. B6, od 4 do 12 tygodnia bede wspomagal watrobe i uklad pokarmowy ostropestem plamistym, siemiem lnianym, hepaplusem z olimpu. Do tego oczywiscie podstawowe witaminy: wit c 1g ed, potas 300mg ed, magnez 250mg ed, cynk 30mg ed. Prosze o sugestie, poprawki :-) Pozdro

[...] , drążek , przyrząd do nóg Dieta : Aktualnie nie ma rozpisanej Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : Aktualnie witaminy i minerały , omega 3 , magnez , cynk , białko sfd Ostatnio przerabiany plan: Podstawowe FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): DO SPRAWDZENIA

zaległy z pon i śr}:-( Trening:(Nogi,Klatka,Biceps) 1.Klatka: •Ławka Płaska (17kg sztanga) 4x30kg/strona(6) 6x28,75kg/strona(8) 6x27,5kg/strona(8) 5x26,25kg/strona(6) 7+1x25kg/strona (8) 10x22,5kg/strona(12) •Rozpietki Na Dodatniej Ławce 8x18kg/strona (10) 6x18kg/strona(8) 6x18kg/strona(8) + •wyciskanie na dodatniej 8x21kg(10) 6x21kg(8) [...]

[...] ze zjadlam dzisiaj az dwa omlety:-Dno i na czyms je muszialam usmarzyc dlategotyle tluszczy wyszlo@-| Warzywa:zielona fasolka,cebula, pomidorki suple:omega3,wiesilek,wit.c +cynk,magnez,BCAA, cynamon ,alfa alfa seeds napoje:kawa,cappuccino,woda,tulsi tea,zielona herbata, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4898a80308cb4fa9ba66fb32953f5827.png [...]

[...] ziemniakow(obiad) jogurt naturalny 150g pieczywo 100/150g (staram sie razowe, zytnie) -odzywki reasumujac mam zbilansowana diete. to sa tylko glowne skladniki, o ktorych pamietam. raz bywa, ze zjem 300gram orzechow, raz duzo tunczyka jednego dnia. troche chaosu jest, ale od czerwca ruszam z restrykcyjną dieta. zawsze biore cynk, wapno, magnez

PS. nie jedz duzo przed snem. Dorzuc sobie cynk do diety, wyzszy poziom testo i moze bardziej happy bedziesz };-) a ja szukam sobie nowej kobiety.. ha ha :))...

[...] MISKA 130 B/250 W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d6bbd4c4b124bf28c9486af46cf940a.png Warzywa:ogórek, pomidor, szparagowa, buraki, rzodkiewka Napoje: woda, kawa Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 2 -> fitness i inne = 3,5 h 1. WL 5x5 5 x 20 kg 5 x 25 kg 5 x 30 kg 1 x 35 kg 1 x 35 kg 2. [...]

[...] 30ml około 2h przed treningiem Transformator: 80g bezpośrednio po treningu BCAA: 15g 20-30min przed treningiem Pure Arginin: 7g 20-30min przed treningiem Dodatkowo: magnez w płynie, omega3, vit.c+cynk , witaminy i minerały, beta alanina , trochę mineral low carba do przedtreningowego mixa Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-05-11 22:44:20

[...] Jeżeli chodzi o kcal to nie wypisuję gdyż każdego dnia jest inaczej w zależności od intensywności treningów czy też dodatkowych innych. Suplementacja Witaminy podstawa ;) cynk , Mg , Fe . Beta-Alanina . No i zdjęcia Niestety nie mam zdjęć teraźniejszych posiadam laptopa bez kamerki8-) Waga 95kg ( takie tylko mam ) , w razie czego postaram [...]

http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html - wg braków w diecie http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html - przed i po treningu 1g/10kg MC / w dnt nie stosuj http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_Beta-Alanine-opis27324.html - 3g przed i 3g po tr / w dnt 3g w ciagu dnia [...]

[...] carbo I pytanie jak to dawkować w te dni.Myślałem o czymś takim: DNT: Przed śniadaniem:5g beta alaniny,10-15g BCAA Rano do śniadania: 40g białka(do owsianki),witaminy 1 kaps,cynk 1 kaps,magnez 1 kaps Jeżeli robię trening metaboliczny to ok. 20-30g BCAA+5g beta alaniny przed treningiem. Wieczorem: magnez 1 kaps DT: Przed śniadaniem:5g beta [...]

Przepraszam, nie bylem uwazny. To polecam Tobie Hela - Cynk Olimpu - kosztuje 10-12zł za opakowanie, ktore wystarczy na 30dni. Stosujemy jedna tabletke dziennie :) tak miedzy nami mozna i wziac dwie, ale mysle, ze nei jest to konieczne :) Jesli miales problemy z wrzodami zoladka to juz na pewno masz jakas wiedze na ten temat, ale dodam cos od [...]

Dzięki - ale jeśli chodzi o cynk, to mam jego niedobór (89%) - przez to chyba kiedyś miałem problemy z wrzodami żołądka i dlatego zależy mi na tym cynku żeby go mieć 100%.

[...] ale wykluczylbym mleko przed snem. Czlowiek w pewnym wieku nie trawi juz laktozy.. i jest to po prostu meczarnai dla naszego ukladu pokarmowego. Cynk mozna wlasnie zbic nabiałem, bo on oslabia jego dzialanie. Majac wysokie stezenie cynku warto sprawdzic zelazo, bo przy wysokim poziomie cynku zwykle jest ono niskie, a to jest niebezpieczne.

Dzienne przeciętne zapotrzebowanie na CYNK dla faceta w wieku młodzieńczo-średnim //zgodnie z wyliczeniami z nutritiondata.com = 16mg Produkty bogate w cynk \\ ile muszę zjeść/dzienne zapotrzebowanie Kakao 16%, proszek \\ 244g Orzechy arachidowe \\ 250g Dynia, pestki \\ 288g Mąka sojowa pełnotłusta \\ 352g Siemie lniane \\ 372g trochę tego dużo [...]

[...] gdyz brzydzilam sie samej siebie dotknac@-)ale zawolona jestem bardzo z treningu:-D MIska: warzywa;zielona fasolka, salata, pomidory,cebula suple:omega3,wiesiolek,wit.c +cynk,magnez napoje: woda, czarna kawa, tulsi tea,zielona herbata A tak na marginesie to ostnie 3 dni caly czas glodna chodze%-)musze chyba wiecej warzyw gotowac ,bo inaczej [...]

TSPablos dokładnie tak!! 1. Cynk w pigułkach, albo lepiej dieta bogata w cynk 2. Alkohol jest ogólnie źle tolerowany, trzeba przynajmmniej ograniczyć i unikać w okresie zapalnym, o kawie tez nie mam zdania. 3. Żurawina polecana jest przez urolgów jako panaceum na wszystkie problemy moczowe, jest w ogóle bardzo zdrowa, ma mnóstwo wit.C i bardzo [...]

[...] 130 B/150 W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43cf34a43bf143c6ab320ea8fefdd8db.png Warzywa: pomidor, brokuły, ogórek, rzodkiewka, szczypiorek Napoje: woda, kawa, Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey AKTYWNOŚCI -> fitness + inne = 3 h OD SIEBIE: -> miał być DT, ale nie miałam siły, więc będę miała 3 DT pod rząd :-D Na szczęście [...]

[...] na czczo, 2 kaps 30 min przed rowerem po pracy CLA: 3 kaps. dziennie, do posiłków Green Tea: 2 kaps. dziennie, do posiłków L-Carnitin: 30ml około 1h po śniadaniu Pure Arginin: 6-5g przed snem Dodatkowo: magnez w płynie, omega3, vit.c+cynk , witaminy i minerały, beta alanina, mineral low carb Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-05-10 20:12:29

[...] do posiłków L-Carnitin: 30ml około 2h przed treningiem Transformator: 80g bezpośrednio po treningu siłowym BCAA: 15g 20-30min przed treningiem Pure Arginin: około. 7g 20-30min przed treningiem Dodatkowo: magnez w płynie, omega3, vit.c+cynk , witaminy i minerały, mineral low carb, beta alanina Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-05-09 21:37:01