[...] NT --------------------------- Deck squat challenge: 10 http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, magnez + vit.B6, cynk + vit.C ------------------------------------------ Dzisiaj noc pod znakiem ogarniania materiału na dwa jutrzejsze zaliczenia. @@-) Jeśli nie padnę po powrocie to [...]
Ja mam zwykłe vitaminy do 1 posiłku + chela min na noc,przed spaniem. Chodzi mi w zasadzie najbardziej o wapno,cynk i magnez. Wiem że wygodniej i więcej wyszłoby oddzielnie,ale tak jest troszke taniej :P Tylko nie wiem jak z przyswajalnoscia gdy jest tego tyle razem. Zmieniony przez - Okolorymom w dniu 2012-01-25 08:29:32
[...] poczułem senność. Położyłem się na chwilę do łóżka...i zasnąłem w ubraniu|-)%-). Tyle miałem z nauki. Jedz orzechy, ziarna słonecznika, pestki z dyni, suplementuj magnez, cynk, spaceruj codziennie lub ćwicz na siłowni, jedz warzywa lub owoce. Pamiętaj także o piciu większych ilości wody, tym bardziej jeśli weźmiesz się za guaranę - działa [...]
Cześć. Trening na mase to nastawienie się na maksymalną hipertrofię. Polecam zatem przyjrzenie się treningowy HST. Po więcej udaj się do działu "Alternatywna Droga", a i ostatnio Perfect Body rozpisuje się na ten temat. Posiłek przed treningowy najpoźniej 60 minut przed planowanym treningiem. Powinien on jednak wtedy wyglądać IMO w ten sposób, że [...]
II środa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14ca9d1a2c1b490db2654884e253d034.jpg Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka Trening: 1a. wyciskanie sztangielek skos 17 kg x 10/17 kg x 10/ 17 kg x10 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 8,5 kg x 15/8,5 kg x 15/ 8,5 kg x15 2a. wznosy ramion bokiem (bez piłki) 5 kg x 15/5 kg x 15/ [...]
[...] nigdy nie myslalam, ze dam rade az tyle zrobic 8-) idzie naprawde ciezko ostatnio) 25.01 sroda http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Duzo warzyw (nie wypisuje jakie, bo prawie codziennie to samo) Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta [...]
chyba jestem tu pierwszy raz..?? Jaki cynk stosujesz?? Co do migreny to znam bol, jak mnie dopada to nic do ust nie wezme. Tragedia poeodzenia i cisnij
Teraz kupiłem MZB zamiast Chela-Mag B6 Forte. W MZB jest jeszcze cynk, ale nie jestem pewny czy dobrze jest go zażywać po treningu. Więc jak MZB będzie odpowiednie po treningu w połączeniu z kreatyną, carbo i proteinami? Witamina C Olimp Gold-Vit C 1000 Forte.
[...] aero, bo już zdychałam. #-P Trening mnie dobił. Szybko padłam, stąd i brak wypiski @@-) ----------------------------- „ Deck squat challenge”: 15 http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + vit.C , vit. A --------------------- A dzisiaj zapomniałam o pomiarach. }:-( Jutro chyba napiszę sobie na czole.
Cynk stosuję z "Ultimate Nutrition" 120tabsów po 30mg cynku w każdej. Mogę go śmiało polecić, na początku elegancko działał, ale ja już go biorę kilka miesięcy i muszę przerwać suplementację nim, bo już nie mam żadnych odczuć. Zapraszam do odwiedzania :-)) pzdr.
II czwartek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15eaaf653568405194ffa58dd3bb13ec.jpg Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka Trening: 1. Bieg w miejscu-Skip a 20s 2. Burpees 20s 3. Mountain climbers 20s 4. Przeskok z miejsca na miejsce 20s 5. Przysiad plie 20s X 8 obwodów=ok. 20 min (przerwa 10 s.) Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-01-26 [...]
[...] sie za bardzo wczuwali w ogrzewanie sprzetu%-)w koncu niech sie naucza ustapywac starszym\-) Miska: Warzywa: szpinak, brokuly Suple: omega 3, wiesiolek, bio-chrom, wapn+magnez+cynk, herbata z melisy, zielona z opuncja figowa,woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b34d79ac41524ee4a1a58679494ccf0c.png Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-01-26 20:05:41
[...] NT ----------------------------- „ Deck squat challenge”: 20 http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, magnez + vit.B6, cynk + vit.C --------------------- Spać {{:-( Na szczęście jutro ostatni egzamin i wsio. 8-) Fajnie bo już jestem trochę przemęczona tym niedosypianiem @@-)
[...] powrotem - jak zwykle bylo pod wiatr ;) ) 26.01 czwartek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Nie mam ostatnio czasu, zeby robic soki z warzyw, ale i tak pochlaniam zielenine w duzych ilosciach. Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta http://img543.imageshack.us/img543/6518/czw26.jpg
[...] serii juz byla konkretna walka:))gielam sie jak guma zeby wycisnac do konca serii:-D Miska: warzywa: brokuly, swiezy szpinak, pomidory suple: omega 3, wiesiolek, biochrom, cynk+magnez+wapn /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4075d9bc53984769a98e467c8f9f4979.png Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-01-27 18:29:47 Zmieniony przez - trapeziko w dniu [...]
II piątek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7401f1ccb76d4051a7bbf4353d5dd63b.jpg Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka Trening: 1a. pompki (bez piłki) 13/13/13 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 5 kg x 15/5 kg x 15/ 5 kg x 15 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 15 kg x 15/ 15 kg x 13/ 15 kg x 13 2b. wznosy łydek na jednej nodze [...]
[...] NT ----------------------------- „ Deck squat challenge”: 25 ledwo zipiąc, bo dzisiaj jestem żywym trupem. Już nawet miałam myśl, żeby odpuścić... #-P http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, magnez + vit.B6, cynk + vit.C A teraz spać. :-D nawet i do południa \-) :))
[...] gre i poruszalam sie troche, dopoki nie padlam - jak widac dalam rade tylko 25 min %-) 27.01 piatek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta http://img442.imageshack.us/img442/5766/piat27.jpg Dzisiejsza rozpiske wrzuce wieczorem, narazie mam [...]
[...] sie przynac ze ten likier wczoraj nie smakowal tak jak kiedys....mianowicie byl way too sweet;-)co utwierdza mnie w przekonaniu ze od bez slodyczy mozna zyc!!!!! Miska: Warzywa:brukselka, czerwona papryka, Suple: omega 3, wiesiolek, wapn+magnez+cynk, bio chrom, kurkuma, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64e1dfb9a77e46a1a9130db917930948.png