cynamon

Dzisiejszy jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, garść migdałów II - gruszka III - jabłko i marchewka (starte), troszkę rodzynek i cynamon IV - kurczak, kukurydza z puszki, pieczarki, cebulka, w sosie i 70 g białego ryżu V - serek wiejski 200 g, pomarańcza VI - 2 bułki pełnoziarniste z szynką, sałatka "grecka" (skład: [...]

Dzisiejszy jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, garść migdałów, cynamon II - gruszka, kawałek gorzkiej czekolady III - jabłko i marchewka (starte), troszkę rodzynek i cynamon IV - kurczak, kukurydza z puszki, pieczarki, cebulka, w sosie i 100 g brązowego ryżu, pieprz cayenne V - serek wiejski 200 g, pomarańcza VI - 2 bułki [...]

[...] brązowy + warzywa 17:00 potreningowo 4. Pierś z kurczaka w przyprawach + Makaron Durum + 2 banany 20.00 szejk: 100g twarogu + mleko + 30g WPC + 2 łyżki masła orzechowego + cynamon ogolnie nie jem tego co dzien bo na zmiane w inne dni: Jajecznica z 5 jajek + 30g białka WPC Sałatka z ananasem i kurczakiem wędzonym Sałatka z tuńczyka i [...]

8.00 1. placki owsiane( platki owsiane, 2-3 jajka, mleko,oliwa,cynamon, miód)+banan 10.30 przedtreningowy 2. piers z kurczaka (gotowana)+ryz brazowy/kasza gryczana+brokuly+banan [...]

[...] papryka, szczypiorek kawa z mlekiem ok.10 salatka z kurczaka pieczonego, z pomidorem, ogórkiem kiszonym i niewielka ilością kus kus ok. 11.30 trening ok.15 kurczak w cynamonowej cebulce ( pomidory z puszki, cebula, cynamon,kus kus,oliwa z oliwek) ok.17 kawa, trochę migdałów i podjadłam kurczaka który został mi z obiadu 19 tunczyk z [...]

08.01.2011. 1. 40g płatków owsianych, , 40g whey ,cynamon do smaku 2. 50g.razowego makaronu, dwie pieczarki,200g.gotowanej ryby, serek topiony . 3. 30g orzechów, banan 4. sałata, ogórek, pomidor, oliwa z oliwek,6 frytek 5. 250g twarogu z 20g.pestek z dyni i oliwa,20g whey 1266 kcal 107.2 B 59 T 103W + 6 fryder z tych frydek nie [...]

7.01.2011 - dzień 12 DNT Micha: 1. 3 jaja, 30g owsianych, cynamon, 17g masła orzechowego 2. resztka jogurtu bałkańskiego, 2 kromki wieloziarniaka, pasta łososiowa, resztka camemberta 3. kura ~100g, 50g ryżu brązowego, 200g fasolki szparagowej 4. 3 mandarynki 5. 1 kromka wieloziarniaka, 2 wafle ryżowe, pasta łososiowa, ogór konserwowy 6. 7 [...]

Martunia zestaw supli na poprawę krążenia w nogach. Myślę, że Ci się przyda - CLA 3x1000mg (fajne jest te z Olimpu z L-karnityną i zieloną herbatą) - Ekstrakt z nasion winogron - Gingko biloba - Witamina C 3x1000mg - Cynamon 3x dziennie przy posiłku (najlepiej w kapsułkach, bo na sucho może być niebezpiecznie ) Dodatkowo, żeby poprawić gospodarkę [...]

[...] 10g oliwy z oliwek Sałatka z pomidorem i ogórkiem B 30g, WW 77g, T 15g (bez warzyw) Posiłek przedtreningowy: 16:30 120g Ryżu parabolicznego z 3 jabłkami i 150 g twarogiem, cynamon i cukier do smaku B 38g, WW 110g co najmniej, T 4g lub Makaron 100g z białym chudym serem twarogowym 125g i rodzynkami 20g. B 35g, WW 100g co najmniej, T 5g TRENING [...]

Miska: 1. jajka, jabłko, owies, orzechy włoskie, miód, cynamon, 2. kurocyc, oliwa, kurkuma, owoc, krem z brokułów, 3. sałata, suszone pomidory, pestki dyni, kurczak, odrobina parmezanu, suszone brzoskwinie, 4, indyk, ryż, oliwa, marchewka, 5. odżywka, jabłka suszone. BTW 123/80/150 ok 1820 kcal TRENING - 2h fitness

Miska: 1. chleb orkiszowy na zakwasie, tatar, orzechy brazylijskie 2. ser, jabłka suszone, 3. indyk, orzechy włoskie 4. jaja, owies, pół jabłka, miód, cynamon, orzechy 5. łosoś, warzywa BTW ok 120/80/150 1800 kcal + 2 kawy Trening: 30 sek przerw miedzy obwodem Obwód 5x - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek skip A (z kolanami) z jednoczesnym [...]

placki owsiane za***iste ja bardzo czesto na sniadanie jem dawniej to nawet na sucho mi wchodziło ale teraz jednak odroobina dzemu czasmi albo jogo cynamon i słodzik polecam

Cóż za bieg okoliczności, też mam dziś urodziny i opyerdoliłem właśnie kawał tego sernika. Żona zrobiła z Ostrowią. Ostrowia jaka jest każdy wie ale kakao, cynamon, olejek pomarańczowy i słodzik załatwiły sprawę.

[...] koniec zrobiłem jedna serie dodatkowa uginania młotkowego zeby cos tego bica poczyc próbowałem ponagrywac filmiki ale ***owo wyszły;/ micha: -5g mono 1.4jajka+100g owsa+jogo,cynamon 2,drozdzóka kolesia 3.j/w 4.100g ryzu brazowego+200g piersi+sałątka zpapryki -30min przed treningiem cytonox TRENING -cytocell -20min rowerka -30g carbo+35g białka [...]

[...] do wznosów i zrobiłam wiosłowanie sztangą w opadzie T 6x35kg, 6x40kg, 4x45kg 6. Plank - 45s z ciężarkiem 10 kg na plecach. Miska: 1. jajka, owies, miód, jabłka suszone, cynamon, orzechy włoskie 2. ser, miód, orzechy 3. ryż basmati, szproty wędzone, brokuły 4. wołowina, warzywa, sos jogurtowy, orzechy, żurawina 5. wołowina, fasola niestety z [...]

[...] czy raczej moge mniej wiecej cał czas sałym ciezarem cwiczyc? albo czy zserii na serie robic progres czy cały czas stałym ciezarem? micha: -5g mono 1.4jajka+100g owsa+jogo,cynamon 2,bulka+100g piersi 3.100g ryzu brazowego+200g piersi+sałatka z papryki -30min przed treningiem cytonox TRENING -cytocell -20min rowerka -30g carbo+35g białka 4.100g [...]

[...] - na 2 Martuś - jak się wyznam o co tam chodzi to spróbuję Efektów brak ciąg dalszy - chyba jestem niecierpliwa pomiary będą w sobotę Miska: 1. jaja, owies, miód, dżem, cynamon, żurawina, wieśniak, 2. ser, orzechy, żurawina, miód, 3. fasola biała pucha, halibut wędzony, 4. szproty wędzone (ktoś z rodzinki mi wyżarł i musiałam dobić białko [...]

[...] jeszcze jedna zapasowa miche na dni kiedy trening mam do poludnia, normalnie jade z nim po pracy czyli w okolicach 18. Edit: zapasowa micha weekendowa: I. Owsiane, whey, cynamon do smaku Trening II. Odzywka, banan III. Losos, brokuly, quinoq IV. Ryba, olej lniany, quionoa, awokado V. Jaja, pomidor, ogorek Calosc: 1804 kcal B154 T82 W120 Do [...]

więc tak- dzień kiedy jestem w domu rano około 9.00: płatki owsiane ok.6 łyżeczek, zalane mlekiem, cynamon + łyżeczka miodu, jajko całe 12.00 pół woreczka ryżu + jarzyny 14.30- 15.15 trening po treningu: 2 jajka- obiad domowy- ale jak pisałam zazwyczaj lekkie zupy. około 18.00 jogurt z orzechami włoskimi, otrębami 20.00 pół kostki twarogu, pół [...]

Aniu - dziękuję Miska: 1. ser, owies, cynamon, siemię, miód, makrela, surówka 2. ryż basmati, oliwa, tuńczyk 3. dorsz, surówka, ryż basmati, pomelo 4. jajecznica na parze, orzechy włosko - laskowe, pomelo, 5. dorsz, oliwa, fasola biała, pomelo BTW 133, 73, 147 kcal 1800 Trening - zajęcia fitness (1), 10 minut wytrzymki z kombinacją burpreesów, [...]