+ warzywa: sałata, pomidor, rzodkiewki, papryka + cynamon + PK 1 DNT =========================== miałam iść biegać wieczorem, ale ogarnęłam papierkologie w domu, która zajęła mi 4 godziny, a o 22 już padałam na twarz za to byłam w sklepie i podczas mierzenia sukienki (nie kupiłam jej ) doszłam do wniosku, że to, co mi z góry wysycha, chyba [...]
[...] warzywa-surowe-to co można teraz dostać na straganie oraz warzywa na patelnie suple: herbata dziurawiec, koper włoski, kawy(niebawem odstawka-i dobrze!) magnez, tran cynamon(do kawy) prawdę mówiąc nigdy nie zwracałam na to secjalnej uwagi, ale jeśli chodzi o wagę mięsa, którą podajemy w wypiskach-to ma być surowe, czy po przyrządzeniu? [...]
dzien 30 dzien insulinowy 14 cynamon, ocet jablkowy, tran, zma, kozieradka, pokrzywa, dziurawiec, rownowaga cukrowa trening miala byc wytrzymalosc silowa, ale jak weszlam na silke a wlasciwie wcisnelam sie, to sie okazalo, ze nie da sie zrobic przysiadu bez uderzenia w przynajmniej 2 osoby.... :/ tak wiec musiala byc zmiana... wioslarz- 5 min GPP [...]
do wszystkiego warzywa + kawa, herbata-dziurawiec, koper włoski cynamon, tran, magnez, ocet jabłkowy trening: dziś dowiedziałam się, ze sztanga, z którą robię wyciskania, przysiady,MC, wiosłuję, w rzeczywistości jest 2 kg cięższa niż myślałam czyli wszystkie wyniki w tych ćw. mam o 2 kg lepsze niż mi się wydawało 1. SZTANGA SKOS GÓRA 8/6/6/4/4 [...]
[...] zawinietej w papierze zazwyczaj sa kwaskowate, fuj, nie moge tego przelknac. Moje sposoby na twarog to 125g twarogu, 10-15g masla orzechowego z mala iloscia wegli, slodzik, cynamon/kakao. Smakuje jak snickers prawie, ostatnio sie tym zajadam 125g twarogu, lyzka kakaa, slodzik, orzechy. Desery z twarogiem, tutaj przepis: [...]
[...] każdym treningu wyglądam jakbym wylazła spod prysznica. Otoczenie coraz dziwniej mi się przygląda. Domownicy to luz, bo przywykli, ale pozostali Przykłady: 1) jadłam sobie cynamon na sucho, zapijając wodą,a akurat przyszła ciocia. Mina bezcenna 2)wujek od którego biorę wiejskie jajka,ciągle pytał się moich rodziców co my z tym robimy. [...]
tłusto to dziś wyszło świeże warzywka gdzie się udało-czyli rano i wieczorem suple: -koper włoski, dziurawiec, -tran, magnez -cynamon wczorajszy terning połączyłam z dzisiejszym-wczoraj nagła sprawa wynikła, która uniemożliwiła mi dotarcie na siłkę dziś: siłowo-brzuch +wytrzymałościowo siłowo-pierwszy raz ten plan-czas(zbyt długi-tylko tyle [...]
[...] całość, porcjuje, daje do zamrażalnika. Porcje wyciągam dzień wcześniej, rozmrożone podgrzewam na oleju i wcinam. Albo same albo z ryżem Dzień 6/14 DNT + suple wg zaleceń - cynamon bo mam po nim zgage stulecia, chce odpocząć choć 1 dzień W ramach ruchu - godzinka z psem Od poniedziałku zmiana kaloryczności: DT 2000 130/100/145 DNT 1800 [...]
Dzień 26 jedzonko: + wegeta, słodzik, cynamon, zielona herbata, czarna z cytryną, dwie kawy małe trening: rozgrzewka 10min taniec 4 obwody: 30sek burpees 30sek pajacyki 30sek mountain climbers 30sek walka z cieniem 30sek przerwa na koniec 13 pompek w tym 3 męskie, a 10 w podporze o łóżko 10 na rękę wyciskanie francuskie 3kg 10 brzuszków 10 [...]
do wszystkiego warzywka-w tym do pierwszego w galarecie było trochę groszku i fasolki suple: -cynamon, ocet jabłkowy -herbata z dziurawca, kopru włoskiego -tran, magnez wczorajszy trening: 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK NA BARKI 8/6/6/4/4 8/10/10/12/12 (2 sama , 2 z wspomaganiem) 2.SCIĄGANIE DRĄŻKA WYC. GÓRNEGO j.w. 25/30/32/35/37 powracam do [...]
przejrzyj wątki kobiet z różnymi problemami. Zobacz co i jak robią i oceń efekty to chyba na początek najlepsza rada, tam jest dużo cennych informacji. A poza kurczakiem jest jeszcze: schabik, rybki, poledwiczki, podroby...itd ty naprawdę nic nie lubisz, czy tylko tak wybredzasz ?? Ja zaczęłam cynamon lyżkami jeść, to i ty się przełamiesz
ok Obi, dziekuje. Od dzis wprowadzam nowa rotacje. Lejla dokladnie chodzi o ta rownowage cukrowa :) dzis DNT tran, cynamon, ocet jablkowy,pokrzywa, dziurawiec, rownowaga cukrowa, ZMA, kozieradka uslyszalam wczoraj, ze mam sobie na czole wytatuowac nazwe mojej silowni ....LOL edit: nie pierwszy raz mam wrazenie, ze kiedy jem wiecej bialka przy [...]
cynamon niebo w gebie;) pilem duzo gainerow ale ten smak to po prostu cud, miód i orzeszki:P True Mass ani nic sie nie równa;D fudgie brown slabe jak dla mnie. Teraz bede brał ciasto z kremem)
Wymiary robię jutro, czyli w sobotę i z rana wstawię Dzień 25 jedzonko: +zielona i czarna herbata, cytryna, słodzik, przyprawy, cynamon trening: 1. przysiad 5x25kg/5x30kg/5x40kg/5x45kg/5x50kg 2. prostowanie nog 10x20kg/10x25kg/7x30kg 3. RDL 5x25kg/5x30kg/5x40kg/5x45kg/5x55kg 4. wznosy z opadu 10/10+6kg/10+8kg 5. wypady (waga jednej sztangielki i [...]
dzien 26 dzien insulinowy 10 cynamon, ocet jablkowy, tran, zma, kozieradka, pokrzywa, dziurawiec, rownowaga cukrowa II sniadanie to dwa posilki najpierw odzywka, banan i pomarancza potem reszta godziny obiadu i kolacji przesuniete trening silowo-wytrzymalosciowy C 1 km bieg 100 sit ups 50 thrusters* 25 MC** 100 pompek*** 50 thrusters 25 MC 100 [...]
[...] dzien wycięty z życiorysu, migrena po winie, nawet jak wodki nie pije to mam kaca *** Tydzien 4, Dzien 23 regeneracja 1.2.3. owsiane, jajkko x 3, orzechy, cynamon 4. rosół z kaczki z warzywami miska podróżna - kierunek Kielce, ale nagrodą babciny rosołek Trening rano na czczo 30min rowerek stacjonarny *** Tydzien 4, Dzien [...]