cynamon

[...] Jak się okazało 2h później dostałam porządnego okresu może dlatego tak się na nogach słaniałam cały dzień (?) ale troszkę się udało dorzucić obciążenia :-)) *nie było mowy o aerobach po treningu... Miska! Suplementy:kawa, cynamon, kombuch, green tea, woda Warzywa:sałata, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec03fe75e6394d828f90e0ecb4a23cf5.png

Herbata z lipy i czarnego bzu, do tego imbir, cynamon i szczypta pieprzu kajen nie zaszkodzi.

[...] do głowy... }:-( Miska! Warzywa: kabaczek, sałata lodowa Suplementy: folik, green tea, herbatka oczyszczająca(liść czernicy, brzozy, pokrzywa, perz kłącze, poziomki, owoc jarzębiny, bzu, kwiat wrzosu, ziele uczepu, karczoch, kłącze pięciornika, kawa (cynamon, kakao, kardamon, goździki) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/388afbe6f3b44e81b7f633e386caa3fd.png

[...] bo spędzam całą sobotę w pracy. Miska z wczoraj i dziś! Warzywa: pomidor, papryka czerwona, sałata pekińska, por, marchewka i korzeń pietruszki (w bilansie) Suplementy: cynamon, kardamon i kakao, goździki (w kawie i herbacie), imbir, green tea, zioła prowansalskie, woda Poza bilansem: 2 kawy inki z minimalną ilością mleka. [...]

[...] 30 sekund na maksa i przerwie 30 sekund i znó przyśpieszenie - zrobiłam tak 5 razy ^^" + rozciąganie od fizjo. Miska! Warzywa:pomidory, papryka, cebula, marchewka o korzeń pietruszki (nieliczone w misce) Suplementy: cynamon, imbir, green tea, kawa, folik , silica (na włosy i paznokcie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3ed681744bb4089871cd3b9784faa13.png

[...] + rozgrzewka 5 minut orbitrek + wioślarz 2 minuty + po treningu: 25 minut power walk - nachylenie 10% prędkość 4,5. + rozciąganie od fizjo. Miska! *nieliczona Suplementy:cynamon, green tea, kawa, folik, imbir, silica Warzywa: cukinia, papryka czerwona, ogórki 1.(przed treningiem)6:15 ciasto sugar free by moja mama : płatki owsiane + siemie [...]

Zamiast platkow owoce? Moga to byc jablka? Rozumiem, ze ich ilosc ma obiegac kolo tych 50g weglowodanow z platkow? I jak z ta kawa z cynamonem? 1. moga :-) 2. cynamon znany jest z obnizania poziomu cukru jesli jestes wrazlliwy to moze nie byc dobry pomysl w okresie postu ...

[...] w pozycji siedzącej na krześle, 4 x 15 powtórzeń. Dieta: 1) Omlet (2 całe jaja + 2 białka, WHEY C6 30 gram, rozgnieciony banan, kakao 10 gram, płatki owsiane 90 gram, cynamon). 2, 3, 4) Pierś z kurczaka 150 gram + ryż paraboliczny 100 gram + warzywa włoskie. 5) Chleb razowy 130 gram, kurczak wędzony 100 gram, WHEY C6 40 gram, olej [...]

[...] kurczak 150 gram, frytki 200 gram, zestaw surówek, szejk białkowy, 3 posiłek: Omlet (płatki owsiane 100 gram, rodzynki 50 gram, banan 100 gram, Jaja L x 4, Whey C6 30 gram, cynamon), 4 posiłek: Filet z minataja 200 gram + ryż biały 50 gram + kasza gryczana 50 gram + warzywa na patelnię 250 gram 5 posiłek: serek wiejski 200 gram + olej lniany 20 [...]

[...] Praktykowany przez mnie rozkład posiłków w ciągu ostatnich kilku dni: 1 posiłek: omlet - 4 całe jaj L, płatki owsiane 100 gram, banan, rodzynki, wiórki kokosowe, cynamon, Hi Tec Whey C6 20 gram, 2, 3, 4 posiłek: Pierś z kury 200 gram, ryż paraboliczny 100 gram, warzywa na patelnię - mieszanka meksykańska Lidl 250 gram, olej [...]

[...] max. 6) Wspięcia na palce z obciążeniem 5 serii x max http://iv.pl/images/45267559409664158998.jpg 1 posiłek: omlet (płatki owsiane, rodzynki, banan, 4 całe jaja, Whey C6 i cynamon), 2, 3, 4 posiłek: schab 150 gram/kura 150 gram, ziemniaki 400 gram, buraczki 150 gram, oliwa z oliwek 20 gram, 5 posiłek: szynka 150 gram, chleb razowy 150 gram, [...]

Mięta, imbir, kminek, ostre przyprawy chill, kapusta kiszona, jogurty naturalne, ogórki kiszone, cynamon, rozmaryn, oregano O kefirze chyba zapomniałeś ;-)

100 g kaszy gotuje się przez 10-15 minut w ok. 0,25 l lekko osolonego wrzątku, na półgęstą 2 razywiecej ja na masie jem 200 g minimum, ale gotuje na mleku ( blenderuje ) i daje owoce. cynamon, kakao

Owoce, słodzik, przyprawy, np cynamon, odżywka białkowa.

Naszła mnie taka refleksja nad jednym z moich posiłków - omletem Składa się on z 200g białek jaj 3 żółtka jaj co daje ok. 60g 50g płatków owsianych błyskawicznych 20g mąki żytniej razowej do wypieku domowego chleba 20g wiórków kokosowych 20g rodzynek sułtańskich Cynamon, przyprawa do piernika Omlet posmarowany masłem orzechowy, czasami wrzucę [...]

Skład bywa różny. W zależności na co mam ochotę. Np 120g płatków owsianych, 30g mąki kokosowej, 3 jaja, 75g twarogu półtłustego, cynamon, trochę mleka, olej kokosowy, truskawki.

[...] ryż z jabłkami wale, gotuje ryż , potem do naczynia żaroodpornego, spod i brzegi masłem smarujesz, bierzesz ryż i na przemian przekładasz go przetarkowanym jablkiem słodzik, cynamon, petarda, do tego odzywka białkowa, a nie tam jakies mc donaldy. Marcin po tym co dałeś to forma git, z tymi ładowaniami to tak jest ze czasami lepiej sie nie [...]

[...] weglami dodam wiecej tluszczy. wiec mysle kolo 400g wegli 300g bialka i 120g tluszczy. Zobaczymy jak to wyjdzie. A tym co mowiles to wlasnie sie ladowalem wczoraj jablko ryz cynamon i slodzik. Owsianka truskawki kakao slodzik. Niechce wlasnie sie zatluscic masujac bo wtedy przy kolejnej redukcji niebede musial tak tyrac znowu i wystarcza 4 [...]

cynamon solo ^^^^

no mąka, jaja, słodzik, proszek do pieczenia, kakao, jogurt, cynamon, banan i jest mega <3