[...] z założeniami w ostatniej serii, progres o 2,5kg jak 82,5 pójdzie x6, czyli przypuszczalnie za 2-3 tygodnie. Sniadanie: jajca, chleb pelnoziarnisty na miodzie ze sliwkami, maslo, warzywa Okolotreningowo: ryż smażony po chińsku z udkami bez skóry (+jajko...) Kolacja: twarog, jogurt, orzechy wloskie, dzem jagodowy niskoslodzony, cynamon, warzywa
[...] pięknie, choć dziś biegać to hard core na maxa!!!}:-( A myślisz, żeby podbić tłuszcz kosztem węgli, czy np. w DNT zmniejszyć węgle np. do 150 a podbić masełkiem?;-D DNT Miska: Warzywa: ogór, pomidor, brokuł, sałata Przyprawy: cynamon, majeranek, pieprz, sól Napoje: woda, pu-erh, zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4773050223db417e9d1d11d9c403743a.png
[...] błęda - chociaż przy 3 serii kiedy mi już wszystko padało, to złorzeczyłam %-) ) MISKA: Warzywa - brokuły, pomidory, rzodkiewka, ogórasy kiszone Suple - Omega 3 Gold x2 Przyprawy - cynamon, kurkuma, pieprz cayene - chili, kardamon /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd7d6964d2e7480fb0a36f08a890585c.png Zmieniony przez - Flourish w dniu 2012-08-07 16:30:42
[...] kokosa 25 g startych migdalow albo calych migdalow 3 zielone papryczki chilli ½ lyzeczki roztartej gorczycy albo musztardy 10 g masla klarowanego (ghee) 2 cm kawalek cynamonu albo ½ lyzeczki startego 4 ziarna zielonego kardamonu rozgniecone w mozdzierzu 3 gozdziki ½ lyzeczki kurkumy 1 lyzka startych nasion kolendry ½ lyzeczki kminu [...]
Nic prostszego :) zalewasz wrzątkiem 100g płatków, czekasz 1-3 min, odsączasz, wbijasz 2 jaja, 1-2 łyżki miodu, cynamon, mieszasz i na rozgrzanej oliwie formujesz placuszki, smażysz z dwóch stron na złocisty kolor i gotowe! Smacznego :-)
[...] DIETA I posiłek (przedtreningowy) 5 jaj + 40 ml oliwy z oliwek + warzywa II posiłek (bezpośrednio po treningu) Ryż paraboiled 50g + rodzynki 60g + serek wiejski 200g + cynamon III posiłek (potreningowy) Mięso z piersi z kurczaka 100g + śledzie 200 g + warzywa + 30 ml oliwy z oliwek + warzywa IV posiłek Mięso z piersi z kurczaka 200g + 20 ml [...]
[...] bo rozpamiętywanie i żale nic mi nie dają, a tylko mnie hamują. No to do BOJU! %-) Trening: DNT Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: rzodkiewka, kalafior, fasola szparagowa Picie: woda mineralna, kawa zbożowa inka Przyprawy: cynamon, imbir, sól, pieprz Suplementy: żeń-szeń, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b060dfa396414dda911d40d18d770896.png
[...] Dalej uważam, że ta cała zumba jest lekko upośledzona, ale się spociłam, więc zaliczam jako aero. Dużo treningów w tym tygodniu, będzie ciężko. Miska: +kawa, kurkuma, cynamon, imbir /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cec81321a83e4ae2a1dc546c06879698.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5abe62203a2b49ac88233abd7801e887.jpg Zmieniony przez - Esther w dniu [...]
[...] bo coś za szybko podejrzanie spada, a i głodna jestem pod wieczór@@-) Warzywa: szpinak, sałata masłowa, papryka czerwona, pomidor, szczypiorek, ogórek konserwowy Przyprawy: cynamon, majeranek,pieprz ziołowy i czarny, sól Napoje: woda, zielona, pu-erh Suple: omega-3, magnez z potasem, wapniem i wit.B6 [...]
[...] dodatkowo Ca+D3 Ca 500mg), poza tym pije Muszyniankę bo lubię i się zastanawiam czy nie za dużo tego Mg, na stwierdzoną insulinoodpornośc dosypuję wszędzie gdzie się da cynamon(3 łychy dziennie będzie jego), pije pokrzywkę póki co, przywrotnik kupię i będę popijać, bo lubię pić ziółka. Zioła na tarczycę powiadasz, hm zastanowie sie, a olej [...]
[...] bałam się, że poleci dołem i górą w pewnym momencie, ale wyniki były imponujące%-) Trening A:: Miska: Warzywa: pomidor, ogórek, papryka czerwona, szczypior Przyprawy: cynamon, kakao, bazylia, stewia, pieprz ziołowy i czarny, sól Napoje: woda, zielona, pu-erh Suple: omega3, Mg z wit.B6 i potasem [...]