cynamon

[...] orbim baaaaaaardzo żółwim tempem %-) MICHA: 1.OMLET- 35 g płatki owsiane, 10 g otręby gryczane, 50 g borówka, 15 g masło orzechowe, 15 g WHEY UNS, 35 g białko jaja, kakao, cynamon +30 ml mleko do kawy /SFD/Images/2015/8/25/4ccd48e086044e66a7caef0a3cd62a09.jpg TRENINGOS 2. 50 g ryż paraboliczny, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka, sos domowej [...]

[...] :)) MISKA: 1. OMLET - 15 g płatki owsiane, 20 g płatki jaglane, 10 g otręby gryczane, 5 g mąka, 35 g białko jaja, 15 g WHEY UNS, 15 g masło orzechowe, 50 g borówki, kakao, cynamon + 30 ml mleko /SFD/Images/2015/8/28/84813b2aa51f41a3a78b771d08a54d57.jpg TRENING 2. 50 g ryż paraboliczny, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka, ogórki, sos domowej [...]

[...] większego nabić sporo kalorii. Makro całości: 55g B / 8g T / 133g W Składniki: - 3 banany (240g) - jajko (50g) - mąka pszenna (100g) - słodzik, proszek do pieczenia, cynamon - budyń bez cukru czekoladowy - żelatyna poleca na górę: - skyr (150g) - wpc kokosowe (20g) Budyń gotujemy na wodzie ze słodzikiem oraz żelatyną i odstawiamy. [...]

W dalszej kolejności coś na słodko. W tym przypadku upieczone ciastka cynamonowe: - 100g mąki - 100g twarogu chudego - proszek do pieczenia, cynamon, słodzik Wszystkie składniki mieszam i wykładam na blaszkę. Piekę w temperaturze 150 stopni około 20 - 30 minut aż złapią kolor. /SFD/2019/5/4/94359d5e01e44a40a2f5437aa64e4846.jpg

Na temat dodatkowych aerobów typu steper już było pisane. W aktualnej sytuacji powinnaś sobie podarować... A kiedy dzień jedzenia wrzucisz? Śniadanie: Szynka konserwowa 25g 28kcal Bułka z otrębami 65g 170kcal Jajko na twardo 55g 77kcal Szczypiorek 5g 2kcal Sałata lodowa 30g 4kcal Rzodkiewka 25g 5kcal Pomidor 60g 11kcal Ogórek zielony 25g 4kcal [...]

[...] low carb, czyli moje dni nietreningowe. Makro całości : 50g B / 4g T / 30g W Składniki: - budyń czekoladowy bez cukru - twaróg chudy 250g - kefir 200g - jabłka 100g - cynamon, słodzik, żelatyna Żelatyne rozpuśćcie w gorącej wodzie. Wymieszajcie z twarogiem, słodzikiem, kefirem i przelejcie do pojemnika. Na górę cienko pokrojone w plastry [...]

[...] objętości) - 100g jajek - słodzik Omleta wysmażam na patelni pod przykryciem. Skrajam czekoladę i krówki żeby mi się rozpuściły. Reszta składników na górę, posypka z cynamonu i jest kozak :D Na górę: - 100g serka wiejskiego chudego - 36g krówek mlecznych - 20g czekolady gorzkiej - 190g jabłek - cynamon - 100g banana [...]

100g mąki 100g twarogu 2 jajka słodzik, cynamon, aromat I robi robotę

[...] ( ja używam z farmabiałek ) - 20 g WPC lub + 10 g WPC + skyr na omlet - 40 g mąki - 20 g skrobi ziemniaczanej - 1 szt. jaja M - 1-2 g proszku do pieczenia * Opcjonalnie cynamon + kakao 2. ( Omlet nr.2 ) - 120 g białek jaj - 20 g WPC - 15 g mąki - 15 g skrobi ziemniaczanej - 30 g kaszy mannej ( zalewam wrzątkiem, mieszam chwilę i potem [...]

[...] euthyrox50, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C) 1. Jaja, mozzarella, mąka ryżowa, papryka czerwona i żółta, cukinia Trening 2. Whey, banan, jabłko, cynamon, kasza jaglana 3. Mięso z piersi z kurczaka, ziemniaki, olej kokosowy, brukselka, sałata rzymska 4. Kasza gryczana biała, szynka wieprzowa, ogórek Wczoraj przyszła [...]

[...] Dieta: 1.Przed treningiem: 15g Jack3d'a 2.Po treningu: 5g kreatyny 3.Posiłek po treningowy: 80g kaszy mannej, banan, 20g magusiów, 30g WPC, 140g jogurtu Tutti, kakao, cynamon, 30g masła orzechowego, 10g wiórek kokosowych + 100mg tauryny 3.Posiłek II: 100g kaszy jaglanej + 350g warzyw + 150g kurczaka + 40g migdałów 4.Posiłek III: 100g ryżu [...]

[...] nie rozmawiałem.. Dzień IDEALNY XD Dieta: 1.Śniadanie: 80g płatków jaglanych, jabłko, 2 plastry ananasa, 20g magusiów, 20g masła orzechowego, 10g oleju lnianego,40g WPC, cynamon, kakao i wiórki kokosowe + Witaminy, omega -3 i kawa 2.Posiłek przed treningowy XD: 100g kaszy jaglanej, 50g twarogu, 120g serka wiejskiego, 20g WPC, 40g [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=aTrjvPDTdtY Miska: 1. Tosty razowe z indykiem, serem gouda + 2 galaretki wieprzowe TRENING 2. Omlet: jaja, platki owsiane, jaglane, banan, cynamon, miod 3. Chleb razowy, sledzie, rzodkiewki, pomidor, jablko 4. Krupnik ze schabem + czekolada. /SFD/Images/2015/10/20/77716608d2c042239a63cf53d072c850.jpg Suple [...]

u mnie orzech-karmel sztos przestraszny, jabłko cynamon bez fajerwerków, ale też smaczne, kawe w końcu musze spróbować:-D

Ten twaróg smętnie wygląda %-)... Może by tak wliczyć łyżkę śmietany 12% / jogurtu / kefiru, dodać np. szczypiorek albo na słodko - miód (słodzik), cynamon, jakieś owoce, wiórki koko czy wiórki czekolady... albo odrobinę startej skórki z cytryny /pomarańczy plus kilka rodzynek - a'la sernik... To ma być porządna redukcja, a nie jakaś licha z [...]

[...] :) SFD/Images/2015/8/2/e5f80b9e3ddb43868c089ff80f900118.jpg Wczorajsza miska:) 1. Tosty razowe + ser owczy + kurczak wędzony + papryka, pomidor 2. Chleb pumpernikiel + grejpfrut + ser biały z rodzynkami TRENING 3. Ziemniaki + udziec z indyka + mizeria 4. Ziemniaki + udziec z indyka + mizeria 5. Omlet: jaja, płatki owsiane + jabłko + cynamon

[...] 5.Posiłek III: 100g ryżu + 200g truskawek + 150g twarogu + 10g oleju lnianego + 30g orzechów 6. Posiłek IV: Zagadka :D //Tutaj tak samo o dodatkach typu kakao, cynamon, wiórki kokosowe, albo jakieś cukierki czy trochę czekolady wpadnie nie piszę :)

[...] kawa i witaminy i omega -3 2.Posiłek II: 100g ryżu, banan, 100g twarogu chudego, 150g serka wiejskiego, 30g masła orzechowego, 20g magusiów 3.Posiłek III: 2 tortille z biedry + 150g kurczka + pomidory + 40g sera cheddar, 4g oleju kokosowego 4.Posiłek IV: 80g kaszy mannej, 150g jabłka, 20g WPC, 50g twarogu, 120g serka wiejskiego, kakao i cynamon

[...] 2 minuty :D. Dieta: 1.Przed treningiem: 10g Jack3d 2.Po treningu: 5g kreatyn 3.Posiłek po treningowy: 110g kaszy mannej, banan, 20g magusiów, 50g WPC, 20g migdałów, kakao i cynamon + tauryna 4.Posiłek II: 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 400g warzyw, 40g migdałów + witaminy, omega-3, tauryna 5.Posiłek III: 100g kaszy jaglanej, 200g twarogu, [...]

[...] postem do godziny 14-16, niż w niedzielę, gdzie zdarza się, że mam więcej wolnego czasu i myślę tylko co by tu zjeść ;) Wpadło dzisiaj: 1. Ser twarogowy półtłusty, pokrojone jabłko, nerkowce, cynamon 2. Omlet: jaja, banan, płatki, kakao 3. Wątróbka drobiowa, ziemniaki, surówka /SFD/Images/2015/10/21/f76e7c29a0934bf6a8324daaf4d67658.jpg