Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Zakar NIE DOSTANIESZ JUŻ ANI JEDNEJ ODPOWIEDZI, BO JESTEŚ LEŃ I TYLE- DOSTAŁEŚ I OLAŁEŚ, BO NIE CHCIAŁO CI SIĘ POCZYTAC... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
TO PO CO DALEJ PYTASZ????? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] na kg masy ciała przez 2-3 dni i następnie zmniejszyć dawkę do 2-5g na dobę (faza podtrzymania); -stała dzienna dawka kreatyny, wynosząca od 5-10g. Kreatynę stosuje się cyklicznie, a więc przez określony czas, po którym robi się przerwę w suplementacji. Przyjęło się, że optymalnym czasem stosowania kreatyny jest okres od 4 do 8 tygodni, po [...]
[...] guzik. Inaczej niestety żaden z suplementów może nie dać efektów. Dlatego też sugeruję wrzucić na to uwagę w pierwszej kolejności. Kreatynę można stosować stałe około 5 gramów, przez cały rok. Można również cyklicznie przez około 8-10 tygodni w troszkę większej dawce. Ewentualnie również starym sposobem monohydrat z opcją ładowana, krótki cykl.
Tak jak pisalem: "jesli niszczysz wlokna miesniowe i nie odzywiasz ich odpowiednio to nie zostana odbudowane - proste, nie ? Jesli bedziesz powtarzac taki zabieg cyklicznie to miesnie nie beda mialy czasu na regeneracje i uzyakasz to czego chcesz. " to ze dodatkowo schudniesz bedzie efektem ujemnego bilansu ktory musisz zachowac. Jeśli [...]
[...] na kg masy ciała przez 2-3 dni i następnie zmniejszyć dawkę do 2-5g na dobę (faza podtrzymania); -stała dzienna dawka kreatyny, wynosząca od 5-10g. Kreatynę stosuje się cyklicznie, a więc przez określony czas, po którym robi się przerwę w suplementacji. Przyjęło się, że optymalnym czasem stosowania kreatyny jest okres od 4 do 8 tygodni, po [...]
[...] na kg masy ciała przez 2-3 dni i następnie zmniejszyć dawkę do 2-5g na dobę (faza podtrzymania); -stała dzienna dawka kreatyny, wynosząca od 5-10g. Kreatynę stosuje się cyklicznie, a więc przez określony czas, po którym robi się przerwę w suplementacji. Przyjęło się, że optymalnym czasem stosowania kreatyny jest okres od 4 do 8 tygodni, po [...]
Przyczyn może być wiele, ale najczęsciej spotykane to: przetrenowanie poprzez: -zbyt częste treningi -zbyt wielkie obciazenia -brak odpowiedniej rozgrzewki ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym [...]
Dzięki za info Panowie sogi poszły. Rafał ja myślałem żeby nie brać cyklicznie tylko np 3razy w tygodniu w pozostałe dni np efka i przedłużyć po kuracji sibu salbutamolem na przemian z efką imała dawka T3 25MCG, W tle leci obecnie tren +bold +test i hgh i insulina tylko po treningu 10iu.
Pompki super slow, pompki na3 taboretach (szwedzkie) itd itd itd. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
A w.w+białko- to zależy od wielu czynników... -żródła tych składników -wieku -stanu zdrowia -pory dnia -całodziennej diety -prędkości metabolizmu itd itd itd ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] staraj sie ich unikac jesli niszczysz wlokna miesniowe i nie odrzywiasz ich odpowiednio to nie zostana odbudowane - proste, nie ? Jesli bedziesz powtarzac taki zabieg cyklicznie to miesnie nie beda mialy czasu na regeneracje i uzyakasz to czego chcesz. Nie ma wyrzeczen - nie ma efektow. ww oczywiscie moga byc ale nie proste i nie [...]
[...] co przeanalizowane zostało już w wielu badaniach naukowych. Jako sen określić można stan czynnościowy OUT, czyli ośrodkowego układu nerwowego. Pojawia się on i przemija cyklicznie w rytmie dobowym. W czasie jego trwania następuje zniesienie stanu świadomości i bezruch. Od tego ile godzin sypiamy, czy sen jest spokojny i nieprzerwany [...]
w dzien treningowy okołotreningowo, w dzień wolny najlepiej rano na czczo cyklicznie tzn? planujesz pobrać standardowo około powiedzmy 6-10 tyg czy dłuższą suplementację na kilka miesięcy? od tego będzie zalezec tez dawka odnosnie miarki, jak chcesz to dzielic na mniejsze np. 2.5g porcje po prostu poszukaj odpowiedniej miarki / lyzeczki na tyle [...]
[...] https://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html 1. Rozłóż sobie to tak jak Tobie pasuje. 2. Od tego jest odżywka białkowa, aby uzupełniać nią braki białka w diecie. 3. W dowolnej chwili. Możesz już teraz, cały rok, lub cyklicznie.
Niepotrzebne było to zwiększanie testa po 2tyg, czemu to miało służyć...Stwierdziłem, że skoro ostatnio leciałem 500 mg ew, to teraz dam 800 mg ew. możesz dodac dece i cyklicznie metę Jakbyś to rozpisał na ostatnie 20 tygodni? Będę wdzięczny. Deka i ognia, 400-600mg na tydzień.Ale tego testa mam odrobinę zmniejszyć po dodaniu deki, czy też nie? [...]
Podstawa to glukozamina (może być cyklicznie) + kolagen (cały czas, Kolagen Activ bez plusa - szkoda kasy) Jeżeli to byłoby za mało można pomyśleć o dodaniu Chondroityny i MSM, ew. stacku zawierającym wszystkie trzy (+ dodatkowo oczywiście kolagen)