Znalazłem w necie taki cykl PROPOLIS (tabl.):rano na czczo: 2 2h po sniadaniu: 2 przed treningiem: 2 1h przed kolacją: 1 przed snem: 1 POLLEN (tabl.):rano na czczo: 3 2h po sniadaniu: 2 przed treningiem: 2 1h przed kolacja: 1 przed snem: 2 APIVIT(tabl.):rano na czczo: 1 2h po sniadaniu: 1 przed treningiem: 1 BIOSTYMINA(amp.): raz [...]
WITAM WSZYSTKICH Pragnę zacząc nowy cykl, w którym będę przedstawiał sylwetki, treningi naszych krajowych mistrzów kulturystyki sprzed lat. Na początek przedstawiam Andrzeja Urbańskiego. Dziś jego treningi-w najbliższych dniach nieco biografii. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
[...] wg zasad HST. Moim celem jest poprawa masy miesniowej, przy jednoczesnym zredukowaniu tkanki tluszczowej. Obecnie jestem w 5 tygodniu HST i planuje po nim zrobic nastepny cykl HST. Nie stosuje specjalnej diety z braku czasu i mozliwosci. Suplementy jakie aktualnie biore to: BCAA (olimp), HMB (olimp), L-Glutamina (olimp), Amino Whey System [...]
[...] Staż: ok. 2 lata z przerwami; Aktywność fizyczna: w okresie treningowym 4 - 5 treningów tygodniowo; w okresie gdy nie ćwiczę to praktycznie żadna. Odżywki: rok temu cykl kreatynowy; aktualnie HMB 2xrano, 2xprzed treningiem, 2xpo treningu, 2xprzed snem; (HMB Olimp w kaps) W załączeniu to co udało mi się ułożyć. Do tego w każdy dzień [...]
[...] ciężary. Dieta: 2-2,5g b/kg 5-8g ww/kg 1-2 t/kg Przeciwskaznania medyczne: Musze nogi oszczędzać, bo miałem kontuzję. Zażywane suplementy: Mam przewidziany pierwszy cykl kreatynowy w połowie marca. Czy mogę dodać trening przedramion z klatą? Czy może lepiej z plecami? W których dniach mogę dodać brzuch? Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]
Odbyłem cykl po SARM LGD od Brown. Robiłem badania teścia przed rozpoczęciem cyklu i wynosiłon 25,45. Teraz w ostatnim tygodniu cyklu wynosi 8,54 przy normie 9.90-27.80. Planuje robić odblok clomidem 14dni - 100mg i kolejne 14 dni- 50mg. Nie wiem czy jest to odpowiedni odblok dlatego zwracam sie z prosba o pomoc i pytaniem- czy jest to dobry [...]
[...] D250 Rotex Prop 100 Atomic Stanox 10mg Odblok Tamoxifen Egis < Nolvadex- 20mg / 30 tabs. Clomiphene CItrate - 24 tabs./ 50 mg HCG .... 3x 5000ui co sądzicie o takim cyklu z w/w ?? 1-12 deka 300ew 1-10 susta 300e3d 8-13 winstrol 30mg ed 10-16 prop 150eod i czy taki odblok bedzie ok .... ..... 5000ui HCG w połowie profilaktycznie w [...]
[...] jadę na suscie 350 co 5 dni od 3 tygodni, zbadalem się, prolka poniżej normy, estro idealne w połowie widełek, testo norma do 860 a wynik powyżej 1500 ponad skalę. Przed cyklem mogłem ruchac się 3 razy w ciągu 2 godzin, teraz muszę lykac sildenafil, daje radę raz I nie ma mowy o niczym więcej. Dodam że ostatnie letro szło miesiąc temu I estro [...]
[...] żaden schab ani nie patyczak i niska zawartość tłuszczu i niski poziom zatłuszczania- jest tak, że każdy mięsień widać i sporo żył głównie na łapach i na klacie brzuch też z cyklu "plażowy plejboj" dobra to było trochę o mnie a i staż treningowy to 8 miesięcy - dobrych treningów i do siłki raz lub dwa razy chodzę na treningi mma zależy jak z [...]
Zaczalem cykl i oczywiscie od razu oslabienie odpornosci. Cala jesien i zime kaszle jak gruzlik i ogolnie jestem oslabiony i moja odpornosc jest niska. Dzisiaj musialem zwolnic sie z pracy, bo nie bylem w stanie pracowac. Lalo sie ze mnie i glowa mnie boli. Ogolnie mocne przeziebienie. Bralem witamine C w dawce 3-4g ostatnio przez 3 dni i niewiele [...]
[...] tętna na średnim poziomie 145 uderzeń na minutę czyli w zakresie między 65% a 85% maksimum, dodatkowo na zakończenie robię kilka serii brzuszków na tzw. "dobicie się". Taki cykl chcę utrzymać do połowy lutego a następnie dieta ulegnie zmianie i wejdę w etap już z treningiem na ciężarach. Dieta i aktualne zdjęcie w załączniku. Proszę o uwagi i [...]
Cześć wszystkim mam mały problem i proszę o pomoc Jestem w trakcie cyklu: Omka(20ml) 250mg/ 4dni Deca (20ml) 400/ 4dni Meta(100tab) 30mg/1 dzień Z efektów jestem zadowolony, jednak mimo odpowiedniej diety omka zrobiła swoje i troche się zlałem, straciłem tą fajną budowe, a pytanie brzmi: Czy po zakończeniu tego cyklu mógłbym się jeszcze nie [...]
Witam. Proszę o rady. Ćwiczę 5 miesiąc trening FBW 5x5. Lecę trening na siłę ciągle takim schematem (zawsze 5 serii). Cwicze systemem co 2 dzień. To znaczy że nie mam pn/sr/pn tylko jak wypadnie dzien on/off np/ pn/sr/pt/niedz/wt/czw/sob/pn ..... itd. W 5 miesięcy podniosłem siłę ogólną o 80% oraz wagę o 21kg z czego bf podniosłem z 11% na 13% [...]
[...] jak i siłę, efekty jak na moje oko są bardzo dobre, rekord w wyciskaniu 96 kg ale to nieistotne. Nie wiem czy to ważne ale być może tak dlatego powiem że 2 razy miałem cykl kreatnowy ale to juz jakies 2 lata temu, brałem już także kiedys białko wpc 80. A teraz do sedna. Obliczyłem że moje zapotrzebowanie to 2400 kcal. Układając moją dietę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] obecnej masy miesniowej oraz siły.Marzylbym o tym gdyby udało sie uzyskać te dwa efekty jednocześnie a gdyby siła skoczyła i jakość mięśnia byłbym zachwycony. Robiłem juz cykl masowy pól roku temu wspomagając sie gainerem i odzywką białkowa jednak nie pilnowałem czasu posiłków i czasami opychalem sie na noc, poszlo jednoczesnie w talii, [...]
[...] porze co w dzień treningowy w ilości 5 g, również popijając węglowodanami. Cykl powinien trwać ok. 4-6 tygodni. Po tym okresie należy zrobić przerwę min. 6 tygodni. W czasie cyklu zaleca się zwiększyć intensywność treningów. Sugerujemy stosować odpowiednio zbilansowaną dietę oraz zwiększyć spożycie wody. Suplement spożywa się zawsze na pusty [...]
[...] temat. I trafiam na pierwszy problem - w oczy kuje mizerna jakość tekstów/porad/artykułów w tym zakresie na polskich forach. Nie znoszę pieprzenia i rad w stylu "na pierwszy cykl weź to i to w takiej i takiej ilości a później to i to, ewentualnie, bla, bla...", bez podawania argumentów, wyjaśnienia celowości pewnych sugestii. Zawodnicy lub [...]
[...] tak: Poniedziałek off Wtorek klatka + triceps Środa plecy Czwartek off Piątek klatka + triceps Sobota Nogi Niedziela barki + biceps Suplementy Obecnie chce zacząć niedługo cykl na mono + coś narazie bcaa sfd , carbo leucine sfd , cynk i b6 na noc. Zdjęcia będą , ale nie teraz ponieważ szynszyle pogryzły mi usb Ide na trening , potem dam wypsike [...]
[...] szybko temu zapobiec, żeby nie dorobić się blizn. Dodam, że przez pierwsze pół roku nie było tego problemu, nie wysypywało mnie jakoś szczególnie. 6tyg temu dorzuciłem do cyklu bolda 200 e4d. Estro pod kontrolą, do każdego shota leci ok 1/4 symexu (przy 1/2 estro mam w środku normy, a przy 1/4 już ponad, a jestem na masie, więc z tego co [...]
NASI DAWNI MISTRZOWIE-ANDRZEJ URBAŃSKI
