[...] że będzie łatwiej 1 seria luz 2 zabrakło mocy ale nie robiłem praktycznie przerw 3 zmądrzałem i wykorzystałem moje 30-40 s przerwy 4 ale nawet i to nie pomogło , tutaj cycki już eksplodowały prawie , każdy ruch = ból niestety odezwał się też bark zostałem z gilotyna i rozpietkami po 4 setach 5. ciężko już po całości 6. bolało zrobiłem [...]
[...] 2 krążki po 10 , 2 po 5 , 2 po 2,5 , 4 po 2 i mianowicie chodzi mi o spalenie tkanki tłuszczowej na klatce a dokładniej na cyckach , aby zrobić z nich klatę a nie cycki jeśli to pomoże to mam 185cm i waga 80 kg prosił bym o konkretne wypowiedzi bo chcę coś zmienić w swoich życiu i trochę już ćwiczyłem jakieś 8 miesięcy ale musiałem [...]
Zalewa: Do 500 ml wody wrzucamy kostkę rosołową i łyżkę curry i gotujemy Danie: Do żaroodpornego naczynia wsypujemy 2 torebki ryżu (ja daje paraboliczny) , na ryż układamy kotlety z piersi uprzednio optoczone w przyprawie (ja używam delikat do mięs , lub gyros , najlepiej jeśli w nich poleży trochę), następnie wszystko zalewamy przygotowaną zalewą [...]
Marta zawsze sie przyda do wypychania Ja rozumiem wstawienie cyckow...., ale to co one maja wstawione to juz nawet nie ma za zadanie cycki udawac Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-05-26 09:24:12
[...] go with us and F.U.C.K me with my boyfriend" :D Zatkalo mnie i stwierdzilem ze chyba pojde do domu na co jej chlopak: "Are u sure? " :D Plus norma jest ze pijane laski jak pytasz o ID to pokazuja cycki albo jak nie chcesz ich wpuscic to proponuja striptiz za wpuszczenie itp itd :D generalnie na brak otwartosci nie narzekamy :D
[...] piersiowa,brzuch, kaptury i barki , tak aby sie nie przetrenowac, czy wystarczy po kazdej partii jeden dzien wolnego ? bo kiedys jechałem 5 dni w tygodniu codziennie to samo 4x po 15 powtorzen zalezy mi na rzezbie ale tez przybraniu troszke masy bo przez ten rok wolnego troszke mnie otłuszczyło a na klatce zrobiły mi sie "cycki" :( pozdrawiam
[...] tzn. jak ubiorę luźną koszulkę to brzuch mi nie odstaje. :) Ale jak już ściągnę tą koszulkę to znowu mięśni nie widać. Pod brodą wisi mi mięcho, na brzuchu mam oponkę i cycki mam jakieś tłuste. Dobrze mi się ćwiczy na masę, tzn. będąc dobrze najedzonym w ciągu dnia oraz przed i po treningu. A jak zacznę redukcję to musiałbym wprowadzić [...]
Pawel a po rusztowaniach sobie skacze jak narazie nie jest tak źle. Dzisiejszy trening za wczoraj Cycki+tricki WL *45 *60 *75 *90(x6) ;/ Skos 4s 60kg 12powt Rozpietki 4s Prostowanie na wyciągu 3s 15powt WL wąskie *40 *60 *80 Francuskie hantlem jednorącz 10powt *10kg *12,5kg *15kg +brzuch Zmieniony przez - Satreb w dniu 2010-05-26 22:02:27
[...] tylko 3 giganty =/ gdybym miał inaczej ciuit ustawione dni , łatwiej mi by było rotować treningi w tygodniu i wciskac dzień off wtedy kiedy jest mi faktycznie potrzebny. cycki mnie bolą do dzisiaj na nogach ledwo chodze i barki mają mały problem ze sobą%) łapy spoko rozciąganie bardzo mi sie podoba boli jak s****esen dzisiaj off robie [...]
klasyczne fbw 3x w tygodniu przysiad ze sztangą (nogi) martwy ciąg na prostych nogach (tyłek + plecy) wyciskanie sztangi płasko/maszyna (cycki) wyciskanie żołnierskie (barki) uginanie ramion sztanga/hantle (biceps) wyciskanie francuskie (triceps) wspięcia na palce (łydki) no i brzuch wedle uznania po siłowym daj jakieś aeroby ze 20-30 min jeżeli [...]
daj jakieś cycki albo tyłek na avatar i będzie git Ciekawostka: Fight Club: Quinton Rampage Jackson 21:00 Eurosport piątek, 28 maja 2010 szczegółów więcej nie ma, ciekawe co to bedzie chyba warto zobaczyć
Mimo wszystko nie daje mi to spokoju, wybrzuszenie na klacie widac nawet pod bluza :/ A tak sie prezentuja moje cycki http://img514.imageshack.us/i/dsc00030o.jpg/ http://img84.imageshack.us/i/dsc00036z.jpg/ http://img714.imageshack.us/i/dsc00037m.jpg/ Nie jestem grubasem (188cm/86kg) ale być może jest to po prostu zwykly nadmiar tluszczu, jak [...]