cwiczyc

Witam jestem nowym na forum chciał bym wam przedstawić mój plan treningowy.Mój staż na siłowni to jakiś rok ale trenowałem także boks przez 8 mies który odbywał się 3 razy w tyg nie opuszczając żadnego treningu i po nim chodziłem przynajmniej 1-2 w tyg na saune, bo akurat takie mamy tam warunki to czego by nie pójść :) czyli ogólnie mówiąc jestem [...]

Zal mi was ja mam 14 lat a cwicze od 2 lat jak on chce cwiczyc to niech cwiczy a wogule on sie pytal o plan a nie czy wanm sie to podoba czy nie! zamiast silki wez sie za ortografie. cwiczyc cwiczysz, a jakie beda tego skutki uboczne w tak mlodym wieku dowiesz sie dopiero w przyszlosci :)

Tak, liczbę, co do filmików niestety ale żadnego na temat siłowni nie mam. Wskazówką jest ćwiczyć ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć:-P

Twoje mięśnie brzucha są w zaniku-zacznij porządnie ćwiczyć to i 8-pak się z czasem pojawi.

Zal mi was ja mam 14 lat a cwicze od 2 lat jak on chce cwiczyc to niech cwiczy a wogule on sie pytal o plan a nie czy wanm sie to podoba czy nie!

igor zeby to poczuc trzeba najpierw zaczac cwiczyc %-)/ im wiecej sie przykladam tym bardziej sie nakrecam, i pewnie ze wszystkimi tak jest

Hah no dzięki ;) Drążek będzie ;) Bardzo polubiłem teraz ćwiczyć na nim ;)

Witam mam 17lat i mam sporą wade 5,5 krótkowzroczność i ciągle sie powiększa lekarka mówi że to przez siłownie i ostry wysiłek, a ja max 100kg wyciskam więc nie są to jakieś ogromne cieżary. W dodatku sprawdzała mi dno oka i powiedziała że jest tam delikatne odklejenie siatkówki, strasznie sie boje nie chce stracić wzroku do końca życia i nie [...]

Poniedziałek: -Klata -Biceps -Przedramiona Środa: -Barki -Kaptury Piątek: -Triceps -Motyle Nogi cwicze sobie w sobote żeby w niedziele odpoczywały bo niestety obowiązki . A i jeszcze jedno pytanie . Czy można cwiczyc 1 partie mięsniową 2x w tygodniu tylko z małą intensywnością?

Witam. Mam pewien dylemat odnośnie ćwiczeń klatki piersiowej.. Mam 15 lat , posiadam 170cm wzrostu , ważę 57kg i (wg mnie) nie zbyt proporcjonalną sylwetkę.. Otóż martwię się, że więcej już nie urosnę mimo tej sylwetki. Mam długie (w porównaniu z tułowiem) nogi. Poruszę też fakt ,że od kiedy tylko pamiętam jeżdżę na rowerze. Mam 55cm w udzie i [...]

Co tu duzo mówić, problem z kolanem wiec jesli jesteś uparty idź do lekarza i się pytaj czy możesz ćwiczyć. Bieganie, basen to prędzej aeroby niż trening nóg choc co nie co są ćwiczone.

To ma nie być wyskok tylko skok startowy. To musisz ćwiczyć na basenie. Inaczej tego nie poprawisz. Warto poprosić o pomoc ratownika na basenie w tej kwestii.

Tomasz, nie nie było nic z tych rzeczy. za pierwszym razem wysłali mnie na artroskopie,ale wiadomo jak z terminami w naszym kraju... Zacznę ćwiczyć delikatnie, jakieś przysiady, zginanie. Coś trzeba robić.

A mozesz powiedziec dlaczego ten plan z superseriami nie jest dla mnie i jak dlugo musze cwiczyc prosty trening zeby zaczac cos bardziej zlozonego? Czytalem juz wiele artykulow i dlatego sam juz nic nie wiem. Kazdy pisze co innego, kazdy jest inny dlatego zalozylem wlasny artykul i chcialem aby ktos mi pomogl konkretnie w moim przypadku tak jak [...]

DZIEŃ 4 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. MISKA - 1500 kcal BTW 120/91/50 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, melisa, mięta. Warzywa: nie pamiętam %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a8931f2f2cc4f51bf0ae79b37269984.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-09-06 16:53:02 Wiem, że się troszkę opyerdalam w tym tygodniu. W [...]

Zdrowie na 1. miejscu. W założeniu każdy sport ma poprawić do poprawy... zdrowia :) Zacznij według zaleceń lekarza, to sprawa pierwsza. Możesz zaczynać ćwiczyć bez ciężaru i/lub ze śladową ilością (np. 10-20%CMax), by sprawdzić jak zachowują się mięśnie, czy nie ma dolegliwości, dopiero po pewnym czasie zacznij POWOLI, progresywnie dokładać [...]

Siema, mam 17 lat. Zacząłem trenować kickboxing, ale również muszę ćwiczyć na siłowni jako zajęcia korekcyjne na kręgosłup. Z tego co zliczyłem to w 5 dni roboczych wychodzi jakieś 10h ogólnych ćwiczeń i wygląda to następująco: 1. Poniedziałek: WF 1h, a wieczorem KB 1.5h 2. Wtorek: Zajęcia na siłowni(korekcyjne) 1h 3. Środa: KB 1.5h 4. Czwartek: [...]

[...] o sterydach to mnie bardzo denerwuje :) . Dla przykładu gdy poznał mojego kolegę, który cwiczy cztery lata i wygląda faktycznie ładnie to stwierdził, że na pewno sterydy bo takiej rzeźby nie da się zrobic. Jak kulą w płot, można mu tłumaczyc, że nie a on swoje. Zawsze łatwiej się głupio tłumaczyc niż wziąc się za siebie i faktycznie cwiczyc :)

w przyszlosci chcialbym dobic do 90kg estetycznej sylwetki. 1,5 roku temu podnosilem na klatke 50kg jeden raz i wazylem 63kg wiec wiec mysle ze to 1,5 roku nie bylo zmarnowane. Ogolnie jestem zadowolony z tego czasu i tylko pytam czy dalej cwiczyc tym planem na cyklu?

Hahaha dobre. Jak chce troche schudnąć to nawet bez diety jak zacznie ćwiczyć to schudnie chyba że na dłuższą mete to oczywicie dieta.