cwiczyc przed czy

Nie jestem "sezonowcem". Chcę zacząć ćwiczyć, bo chce coś zrobić pożytecznego z moim ciałem. A że jestem zielony w tym temacie, i nie chce opierać się tylko na wiedzy kolegi, to piszę tutaj, mając nadzieje że ktoś mi doradzi co i jak. ~~~~ Z tego co się dowiedziałem, muszę zacząć od diety.. Dlatego zacznę w ten sposób, że zacznę jeść [...]

@up ja się rozciągam trochę przed, czasami w trakcie grupy które ćwicze i po ( jeżeli jest jeszcze czas ). Najlepiej skupić się na rozciąganiu po treningu. Siema. Co myślicie o podciąganiu z obciążeniem taką metodą ( coś ala RAMPA ) 5x5 +5kg 5x5 +10kg 5x4 +15 5x3 +20 5x3 +20 itd Co myślicie, można tak ćwiczyć bez zbędnego zmęczenia mięśni w [...]

Mam 24 lata i trenuje od miesiąca, kiedyś tzn. jakieś 4 lata temu próbowałem tego sportu ale odstawiłem z powodu pracy. Mam parę pytań ogólnie co do treningów które mi nie dają spokoju: - kiery rozpiętki?? Przed klatką, w trakcie czy na koniec. - jak ćwiczyć barki?? Po jednym ćwiczeniu na każdy akton czy po tygodniu na każdy - uginanie ramion [...]

elitekaban ladnie to napisales a ja ujme to troche inaczej: - kiery rozpiętki?? Przed klatką, w trakcie czy na koniec. trenujac tak,jak powinienes-nie bedziesz mial takiego dylematu,gdyz skupisz swoja uwage tylko i wylacznie na cwiczeniach zlozonych-to one buduja sile i mase. - jak ćwiczyć barki?? Po jednym ćwiczeniu na każdy akton czy po [...]

[...] treningiem powinno się zjeść węglowodany. Rozumiem, że złożone ? Jak długo przed treningiem i jak je wpasować w posiłek (u mnie to będzie obiad)? Tak by bylo ci wygodnie cwiczyc i tez tyle ile ci pasuje, prawde powiedziawszy twoje bieganie nie musisz traktowac jak trening silowy wiec starczy ze masz weglowodany w czasie dnia bys miala energie [...]

[...] hmb, kreatyna i lkarnityna.. znow to samo.. po 20 minutach nagly przyplywa energii zmiana nastawienia na niezniszczalnosc i nadludzka sile :) z takim nastawieniem poszedlem cwiczyc klatke + triceps + przedramie.. jak wczoraj niesamowita regeneracja .. dalem z siebie wszystko w czasie serii.. ostatnie powtorzenie.. lekkie zamroczenie pare [...]

[...] (zmniejsza sie ich toniczne napiecie, czestosc uzywania i sila skurczu jako efekt unikania bolu), nie nalezy wiec z tym unikaniem przeginac. Powinno sie regularnie cwiczyc!! (oczywiscie w sposob adekwatny do stanu kolan), bardzo przydatne sa cwiczenia izometryczne miesni nog (podobno moga nawet pomoc, ale w wiekszasci tylko tym, ktorzy [...]

A czy ja mowie o wymowkach? nie, mowie tylko o tym ze jeden mniejszym kosztem cos osiagnie drugi wiekszym ale ja i tak nie przestane cwiczyc :-) jutro po silowni pojde do sklepu i zrobie zakup bialka i wegli i bedzie git. Mariusz przed sniadaniem nie wracaj :-) Zmieniony przez - mendriv w dniu 2013-10-06 19:13:00

Dzięki Avert. (to co napisałe podspodem jeszcze raz, ponieważ klawiatura mi się psuje i się przypadkowe wkleiło). Czyli mam ćwiczyć poniedziałek, środa i piątek ABS II przed treningiem i później normalnie trening? A reszta dni na regeneracje, poszukam również odpowiedniej diety. W dni treningowe biorę białko rano na czczo, po treningu i wieczorem [...]

Hej qualit trening we wtorek ma się odbyć już na 100% Treningi są 5 razy w tygodniu i za to się płaci 80 zł ? (Razem z sambo?) Czy jak inaczej ? Treningi są 5 razy w tygodniu za 5 treningów płaci się 90 zł jest w to wliczony trening na 23 (sambo) Czy można wpaść na przed zapisaniem się tylko po to żeby popatrzeć ? Można a nawet należy. Możesz [...]

kolacyjke wsunalem przed chwila, ze dwie godziny posiedze i spac nie wiem czy cwiczyc w poniedzialek... pewnie czasu nie bedzie ale sprobuje.

"Jak już bede miał jakąś odzywke to moge ja brać tak poprostu + odpowiednia dieta czy muszę również Ćwiczyć na siłowni...." Dzial trening, post przeczytalem przed chwila

Witam Panowie!Słuchajcie,sprawa jest taka:kilka już lat trenuję boks,jestem w tym dobry i jeżdżę na zawody itp.Ze swojego hobby chciałbym mieć jakiś pożytek w sensie obronienia się jakby mnie jakiś dres napadł czy coś,a z tego co slyszałem podobno dobrze sprawdza się low kick.Chciałbym się tego kopnięcia nauczyć ale jak powszechnie wiadomo w [...]

Postanowilem cwiczyc FBW 2x w tygodniu. Z tym ze nogi przy sesji treningowej sportow walki, brzuch na koniec treningu czy to sw czy silowego conajmniej 3x w tyg. Wtorek: 17:30 silownia Rozgrzewka + 3 serie podciagania i pompek naprzemian 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8powtorzen 2. Dumbellpullovers (unoszenie za glowe lezac) 2x8-10 3. [...]

Dzień 1 Trening B Wyciskanie sztangi płasko 10x60kg 10x60kg 10x60kg Military press 2s 10x32kg 10x32kg prostowanie ramion na wyciągu 2s 10x25kg 10x25kg Wiosłowanie sztangą 2s 10x50kg 10x50kg Unoszenie z opadu 2s 10x16kg 10x16kg Przysiady 2s 10x80kg 10x80kg tutaj mniej niż wcześniej, ponieważ miałem przerwe, ale powoli się wbijam. Uginanie na [...]

Thermodyn - polecam ten spalacz. bierz 1 tabletke przed treningiem (30 min przed) co do wagi nie martw sie. jestesmy kobietami i wszystko wiariuje nam organizmie, keidy zaczynamy cwiczyc. zmierz sie miara krawiecka- to bedzie Twoj wyznacznik,czy wszystko idzie w dobrym kierunku!

[...] robil 3 serie 10-8-6 ? 10-6 to jest trening na mase czy juz raczej silowy ? Bo mi glownie chodzi o mase. 3.Staly ciezar to czyli sobie narazie ustale na jakim ciezarze mam cwiczyc ? np. na klate 50/55/60 i tak mam cwiczyc, nic nie dokladac i odejmowac ? Jesli tak to przez jaki czas ? 4. "...a jak masz jaja i jestes GOTOWY(psychicznie),to [...]

Ja zazwyczaj jak ćwiczę to pusta siłownia, mogę nago ćwiczyć %-) haha przed wakacjami, tak w maju to w ch** ludzi, w styczniu to samo a w same wakacje czy tak jak teraz to u mnie pusta siłownia. Ehh co z tą Polską k***a ;/

okej mam plan ... przypominam że moja sztanga waży 15 kg :( w sztangielki 5 kg , zaznaczam też że zaczynam ćwiczyć dopiero....aha i co do tej kreatyny to teras ona mi nic nie da? bo za pół roku moge nową kupić diete mam ... a co do serii i ilości ćwiczeń to jush widze że trzeba będzie skorygować to troche.. ale podczas treningu zobacze ile czego [...]

To zależy. U niektórych spadki potrafią być ogromne, a u innych efekty trzymaja się dłuzej. Ale tak czy siak, spadki będą. Ale nie na tyle, żeby mieć sflaczałą skórę. Każda wraca jak przestanie ćwiczyć, do tego co było przed rozpoczęciem treningów. Byłeś chudy, znowu będziesz chudy. Byłes gruby, znowu będziesz gruby :>