cwiczenie

Dodam krociutko: nieprawidlowe wyciskanie sztangi zza karku jest nieporownywalnie bardziej niebezpieczne od prawidlowo wykonanego m.ciagu na prostych nogach.Jest to zdecydowanie najlepsze cwiczenie na m.dwuglowe ud oraz posladki.Pozdrawiam.

[...] Tez jestem pod wrazeniem...czy moglbys napisac jaki robisz trening (na mase,rzezbe...), bo tu na forum (i z tym sie zgadzam) dowiedzialem sie ze robienie treningu na mase i cwiczenie brzucha nie ma sensu (to nawet pogorszy sprawe bo cwiczone miesnie wypchna tluszcz). Bo jesli robisz tak jak ja trening na mase to zaraz zabieram sie do cwiczen :)) [...]

[...] laczenie tego cwiczenia z unoszeniem nog w zwisie(bez skretow (poszerzaja w talii)) i nogi musza byc zgiete ( nie wiem skad ta propaganda w pismach kulturysztycznych ze to cwiczenie nalezy wykonywac z prostymi nogami (moim zdaniem to wypycha przepone i brzuch miast plaski robi sie okragly). Ja lacze te cwiczenia w superserie 4x30 powtorzen 2 [...]

Mam pytanko: czy duzo moge spalic tak tluszczu? Pytam bo cwicze bardziej na mase i chcialbym wiedziec czy ma sens cwiczenie brzucha przy tym treningu (bo z tego co wiem to nie). Pozdrawiam lift Zmieniony przez - lift w dniu 01-03-06 00:43:02

tomek7... proponuje do tego celu uzywac zwyklej sztangi lamanej... troche wazy (np. 10kg), nie trzeba jej specjalnie obciazac ani tez niczego na nia nawijac, po prostu obracasz ja (tyl, przod). Lapiesz sztange waskim chwytem, podnosisz lekko do gory i jedziesz, mistrzowskie cwiczenie, bardzo dobrze wchodzi... NaRazie zycie jest walka... .. .

Cześć, witam wszystkich. Mam pytanie czy ćwiczenie mięśni brzucha powoduje zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej w tej okolicy ciała czy nie. Kłócimy się z kolegami na ten temat już długo a zdania są podzielone

Powinieneś się cieszyć, że tylko tyle straciłeś siły!!! Totalna katastrofa!!! Oto moja teoria na ten temat: 1. Ty może nie jesz mięsa, ale twój organizm je zjada cały czas - z twoich mięśni. Najbardziej wartościowe białko pochodzi właśnie z mięsa (w tym także ryby - dobrze że chociaż je jesz). 2. Lepsze efekty osiągniesz ograniczając spożycie [...]

[...] walk niewiele wiem, nie bede sie wiec o nich wypowiadal, niemniej uwazam, ze jesli cwiczy sie cos innego niz boks, co zawiera w sobie jakas ideologie (jak na filmach - cwiczenie charakteru i tego typu inne ******ly) to chyba nie wypada gadac o ulicznych bojkach. raczej chcialbym sie dowiedziec jako laik o stosowanych technikach w danej [...]

Popieram KAINA. Przysiady z dużym obciążeniem to podstawa. Ponadto wykroki (choć to bolesne ćwiczenie!), martwy ciąg na sztywnych nagach, uginanie nóg leżąc. Można jednak czasem robić przysiady na suwnicy Smitha oraz hack przysiady, bo pozwalają trochę wyizolować czworogłowe. Tak naprawdę jednak, jak nie będziesz używać maszyn, to nic się nie [...]

Na mnie swietnie dziala takie cwiczenie jak przysiady na jednej nodze ze sztangielkami w rekach. Bardzo polecam !

Doctor ja troche kopalem ... A jesli chodzi o twoje pytanie dotyczace kopa to jest takie jedno za***iste cwiczenie widzialem to na RAI 1 Byl program o wloskich klubach i przygotowaniach do sezonu. Bedziesz potrzebowal partnera i ciezkiej pilki lekkarskiej.Pilka musi byc naprawde ciezka. Robisz tak: Partner staje jakies dwa metry od ciebie pilka [...]

nie jestem w temacie ale to cwiczenie byloby chyba na najdluzszy grzbietu a nie nogi ..? aptekarz

Według byłego trenera (trójboisty) martwy ciąg na prostych nogach jest "zabojczy" dla kregosłupa, nawet jezeli opanujesz poprawną technikę to i tak kręgosłup mocno to ćwiczenie przeciąża. Jak uważacie ? Jakie znacie jeszcze odmiany tego ćwiczenia ? Pozdrowienia Big bad_boy

Przepraszam, że nie odpowiadałem, ale nie miałem ostatnio czasu i coś mi się psuło z tym forum, wiec zmieniłem nazwę z kruk na kruk2. Co do sztyletów to nie mam ostatnio zbyt dużo czasu na ćwiczenie, ale już niedługo się to zmieni. Co do kolegi który napisał, że jako dziecko pokaleczył się finką czy innym ostrym narzędziem, to mam dla niego [...]

nieźle ja mam 19 i zaledwie tylko ok 115 na klate ciskam w łapie mam zaledwie 39 ale się nie przejmuje bo niezależy mi na masie(może kiedyś) teraz ćwiczenie traktuje bardziej rekreacyjnie) Skwarek

Od jakis miesiac juz wykonuje to cwiczenie i uwazam ze jest bardzo dobre. ( nie odczuwam zadnego bulu w kregoslupie :) "Trudno jest iść przez życie wieloma drogami jednocześnie." - Pitagoras.

Mr.X ,ale z jakim obciążeniem wykonujesz to ćwiczenie ,jak sądze z niezbyt wielkim. Ja robiąc martwy o prostych nogach byłbym znacznie ograniczony mozliwościami podnoszenia coraz więcej.Lekkie ugięcie nóg powoduje ,że bez większego problemu podnoszę jakieś 40-50kg więcej. Moderator dz. Trening Pozdrawiam wszystkich!!

Z tego co mi się teraz kojarzy, to jest takie ćwiczenie które wykonujemy z kumpelą jak się uczymy. Siadamy napreciwko siebie na krzesłach ze stopami opartymi o podłogę. Jedna ma kolana po zewnętrznej stronie, druga do wewnątrz. Ta co ma do wewnątrz próbuje nogi rozszerzyć a druga temu przeciwdziałać apotem odwrotnie - fajne i jakieś efekty daje, [...]

[...] nogi o kaloryfer :P). Ale nie wiem jak cwyczyc klate, czy to mozliwe bez laweczki? Na silke nie mam czasu chodzic, ja cwicze zazwyczaj w nocy, albo wczesnie rano. Jedynie teraz w swieta troche sobie pochodze. Jak znacoe jakies cwiczenie na klate (robie mase pompek), z hantlami, albo ze sztanga - bez laweczki to prosze o opisanie. Dzięki.

Kiedys niektore atlasy mialy takie porecze do unoszeinia nog. Mozna na tym robic pompki na poreczach - doskonale cwiczenie na klatke bst