cwiczenie

od poczatku wakacji priorytetem byla poprawa gornej czesci klaty, a tak to bylo 1 cwiczenie na ta czesc

a moze ktos zaproponuje jakieies konkretne cwiczenie na uwypuklenie klatki i pozbycie sie tego niefajnego:( wklęśniecia... ? czy ktos ma / miał moze podobny defekt?

Chodzi mi konkretnie o ten przyrząd - http://www.hes.pl/maszyny/A-44-F.jpg jakie partie miesni grzbietu cwiczymy na tej maszynie i czy oplaca sie to robic?

Czytam opinie niektórych specjalistów i aż mnie krew zalewa :/ czy ktoś zna bardziej aerobowe ćwiczenie na nogi niż rowerek? Że niby nie można masy zrobić...bzdura maxymalna- widzieliście uda i łydki ludzi, którzy kochają rower i wszedzie sie na nim poruszają? (nie mówie o zawodowych kolarzach bo to inna bajka) Nasze ciało jest tak skonstruowane [...]

Czytam opinie niektórych specjalistów i aż mnie krew zalewa :/ MILO MI czy ktoś zna bardziej aerobowe ćwiczenie na nogi niż rowerek? JAKMTO CWICZENIE NA NOGI? JAK TO CWICZENIE? WYJASNIJ MI TO ZANIM SIE WYPOWIEM Że niby nie można masy zrobić...bzdura maxymalna- MOZNA ZROBIC, WSZYSTKO ZALEZY OD DIETY, UZUPELNIENIA JEJ, SUPLEMENTACJI, [...]

Wolałbym wiosłowanie i podciąganie do klatki na drążku niż ćwiczenie na tym przyrządzie, ale każdy ma swoje zdanie. Pozdrawiam

robiliscie kiedys takie cwiczenie: to jest jakby troche inna wersja uginania w oparciu o kolano, tyle ze obieramy postawe jak do wioslowania, reka z hantlem luzno zwisa, po czym podciagamy hantla w kierunku gornej klaty. To cwiczenie to nie odkrycie, ale dzis mi bica roznioslo na koniec, takze polecam i jednoczesnie pytam, czy ktos to robil?

to cwiczenie na grzbiet ;D ale jak ci na bica dziala to fajnie :D polacz bica z plecami w 1 treningu i masz fajnie :) pozdro

przk - to chyba nie wiesz o jakie cwiczenie mi chodzi, tu ruch jest podobny do uginania w oparciu o kolano, mi nie chodzilo o wioslowanie hantlem, pozdro

Witam. Pompki ćwiczę już od paru ładnych lat, w zasadzie to juz pod koniec podstawówki jakoś tak się do nich przekonałem. Może to wynikało z jakiś kompleksów niższości, może po prostu chciałem lepiej wyglądać... Ale po jakimś czasie po prostu zaczęło mi to sprawiać przyjemność. W pewnym sensie się od tego uzależniłem i nawet jak kładłem się spać [...]

[...] tez je robie!!! Podam jeszcze jeden sposób robienia pompek: Chodzi tutaj o klasniecie rekom, ale nie tak ajk kolega napisal z przodu, tylko z tylu, za plecami!!! Jest to cwiczenie bardzo trudne, bo trzeba sie pozadnie wybic, zeby nie wyladowac broda na ziemi, tak jak to mi sie zdarzylo przy drugiej próbie robienia pompek tym stylem.Za [...]

czytalem kiedys muscle fitness i tam pisalo ze czasami dla osob majacych malo czasu na cwiczenia dobrym rozwiazaniem na przybranie masy jest cwiczenie za kazdym razem prawie wszytkich parti miesni a wygladalo to mniej wiecej tak: po jednej seri klata,plecy,ramiona,biceps,triceps i tak 3 kolka co 2 dni i za kazdym razem inne cwiczenie na dana [...]

Jakie polecacie cwiczenie na czesc klaty zaznaczona kolkiem?? Do dyspozycji mam sztange, skos w dol i hantle, tylko mam malo ciezaru na hantle wiec wyciskanie odpada.

[...] robi trica przy wyciagu tak: staje blisko wyciagu, lapie drazek nachwytem i nie trzyma lokci przy tulowiu tylko prowadzi je na boki wyciskajac ciezar w dol, nie wiem czy to cwiczenie sam sobie wymyslil czy co bo nigdzie nie moge go znalezc, robi tak ktos trica??? 2. podciaganie na drazku podchwytem na bica - dobre jest na rozwoj masy czy sily 3. [...]

2. mysle ze to jest raczej na sile cwiczenie a nie na mase

to jest uginanie o kolano bez kolana tak??;-d jesli tak to wiem o co chodzi, ćwiczenie to polecał Arnold

[...] robi trica przy wyciagu tak: staje blisko wyciagu, lapie drazek nachwytem i nie trzyma lokci przy tulowiu tylko prowadzi je na boki wyciskajac ciezar w dol, nie wiem czy to cwiczenie sam sobie wymyslil czy co bo nigdzie nie moge go znalezc, robi tak ktos trica??? TO INNA ODMIANA TEGO CWICZENIA, WYGLADA TAK JAKBY ROBIL POMPKI NIE? TO JEST W 100% [...]

1. obecnie mało kto to ćwiczenie robi a szkoda bo jest to dobra cwiczenie i na mase no i na siłe ale w mniejszym stopniu. 2.To jest ćwiczenie na mase na grubosc pleców.

1 polecam robic na sznurze, ewentualnie na uchwycie w ksztalcie odwroconego V 2 na prentkosc i spryntnosc , na nic w sumie, takie lajdackie cwiczenie ktore wykorzystuje sile miesni ramion i odciaza plecy - ani ci to nie wypycha lopatek, ani specjalnie plecow nie meczy - jak masz trening plecy/biceps to mozna sie tym cwiczeniem rozgrzac

Siedzisz jak do imitacji drazka, biezesz na szerokosci barkow rece podchwytem i ruch wyonujesz jak do plecow raczka V. musisz wyczuc to cwiczenie, jak nie czujesz bica w tym cwiczeniu to daruj sobie, nie latwo jest porpawnie to robic- a to jedyne cwiczenie ktore wyczuwam swietnie wiec moze dlatego tak lubie czasem je robic ;)