cwiczenie

ciekawe ćwiczenie wykorzystujące wyciąg :-)

siema. mam do was pytanie chcialem zacząc poważne cwiczenie, bo dotychczasz cwicze w domu tylko biceps tricpes a tak to tylko pompki ... cwiczenia tez nie sa bogate bo to 4 cwiczenia po 4 serie na triceps i na biceps robie oba cwiczenia w jeden dzien. cwicze od okolo pol roku nie liczac kiedys jakis 3 miesiecznych epizodow, ale zauwazylem ze mam [...]

Witam. Mój staż - 3 miesiące ale 2 lata temu Teraz zamierzam na siłwni ćwiczyć. Jak czytam to widzę często że pownno sie ćwiczyć 4 razy w tyg czyli każdą partie 1 raz w tyg.. i tu moje pytanie: Czy to nie zamało ? Przeciesz np. Biceps/Triceps już po 48-72 godzinach będzie zregenerowany. Ćwiczenie 2x każdą partie w tygodniu to zle?

Banan, w pierwszym śnie gościli z żoną u mnie w mieszkaniu i nie pamiętam byśmy o czymś tam gadali, natomiast w drugim rozmawiałem z nim przez telefon, co ciekawe po polsku i rozumiał mnie%-) Rion, myślę, że on już patent na nogi sprzedał każdemu z nas- ostry zapiedrol na siłce:-D Platz zastrzega się, że nie miał on żadnej genetyki do nóg- można [...]

Podciąganie wzdłuż tułowia jest ok pod warunkiem, że zrobisz to z hantlami bądź rączkami wyciągu dolnego. ok, zmienie na hantle Bardzo dobrze to sprawi, że ćwiczenie będzie bezpieczniejsze

2. Osuszanie na drążku 3x5 Dobrą chwilę się zastanawiałam co to za ćwiczenie %-) Haha Anchy Night! Dopiero skumałam o co Wam chodzi!!! %-) Faktycznie, ale to można podciągnąć :-D no nieeee mega! Autokorekty są okrutne }:-( Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-08-14 08:32:19

2. Osuszanie na drążku 3x5 Dobrą chwilę się zastanawiałam co to za ćwiczenie %-) Haha Anchy! Ale wiesz fajnie szło, zero kloca, tylko kontrola nad ruchem. Dziś małe domsy na tyle uda, do przeżycia, ale jednak :-D Jakby ktoś mógł zerknać?? @@-) "Plan bez planu" na dziś: 1. RDL 3x12 2. Wiosło sztangielką 3x12 3. Split squad 3x15 (na nogę) 4. [...]

Wisisz i ładnie wiatr owiewa sylwetkę przyspieszając osuszanie koszulki treningowej. Stare dobre ćwiczenie %-). Również kocham autokorektę %-)

DT3 13.08.2017 eveline - ciekawa propozycja, dla urozmaicenia smaków zwłaszcza z cytrusami, gdy słodki się przeje, choć w moim przypadku to wątpliwa sprawa%-) Trening w niedawno otwartej siłowni na osiedlu minął z mieszanymi odczuciami. Odnoszę wrażenie, że nowe filie sieciowych siłowni, zbyt mocno gonią, za coraz to nowszymi sprzętami w postaci [...]

2. Osuszanie na drążku 3x5 Dobrą chwilę się zastanawiałam co to za ćwiczenie %-)

W następnym tygodniu powinna mi już przyjść ławeczka, jak przyjdzie to dam kilka zdjęć. Jeszcze jedna rzecz, mam w planie ćwiczenie inverted rows, na jaką to jest wogule partię mięśniową ? Mogę czymś to zastąpić bo według mnie to ćwiczenie nic mi nie daje, w dodatku nie mam dobrych warunków do wykonywania tego ćwiczenia. To świetne ćwiczenie i [...]

W następnym tygodniu powinna mi już przyjść ławeczka, jak przyjdzie to dam kilka zdjęć. Jeszcze jedna rzecz, mam w planie ćwiczenie inverted rows, na jaką to jest wogule partię mięśniową ? Mogę czymś to zastąpić bo według mnie to ćwiczenie nic mi nie daje, w dodatku nie mam dobrych warunków do wykonywania tego ćwiczenia.

DT2 12.08.2017 Po dwóch godzinach zajęć wybrałam się od razu na siłownię, można powiedzieć, że rozgrzewkę miałam za sobą:-) Po treningu miałam mieszane uczucie, że jakoś gładko mi wszystko poszło, tzn. zmęczyłam się podczas wykonywania ćwiczeń, ale wracając do domu nic nie czułam, w sensie bólu, obecnie cofam te słowa, aż boje się co będzie [...]

Kebul - moja mała doopka wytrzymuje w hip thrustach znacznie więcej. 30-40kg to na rozgrzewkę jest. Nie chcesz mieć pupy jak kim kardashian??:) Na serio - dlaczego takie małe obciążenie u faceta? Faceci zreszta rzadko robią to ćwiczenie bo uważają je blednie za babskie - tak słyszałam na silce...

mój dzisiejszy trening z Patrykiem --jest to kulturysta z sukcesami w klasyku +182cm ,teraz przechodzi do kulturystyki do 100kg po rozgrzewce pierwsze ćwiczenie jakie zadysponował do wykonania to 1.Wyciskanie hantli skos plus zakres powtórzeń 10--16 ciężary większe z serii na serię 2.Hamer --wyciskanie siedząc progresja ciężaru ostatnia seria [...]

Tak, możesz wrzucić po treningu jakieś ćwiczenie na brzuch, osobiście polecam kółko

Dlaczego "ciężko być obojętny na mój sposób odżywiania" ? bierz przykład ze mnie mam gdzieś kto co i jak je :) 1. Ciężko być obojętnym na Twój sposób odżywiania - miałem na myśli to, ile osób zaintrygowałeś swoim menu!! 2. Mam w naturze dociekliwe pytania. Sposoby odżywiania to moje hobby - pytam wszystkich! Zwłaszcza tych, o dobrych parametrach [...]

Mam już ustalony plan treningowy , ale nie wiem gdzie zmieścić brzuch . Czy mogę Np po zrobieniu klaty i tricków , pod wieczór w domu zrobić brzuch ? Albo tak samo po treningu pleców czy nóg? Czy ćwiczenie w ten sposób przyniesie efekty ?

[...] jutro, wiem to %-) ) , potem 2 superserie siady + uginanie z hantlem między stopami. Siady robione po raz drugi po długiej przerwie, a uginanie w tej wersji to moje ulubione cwiczenie na dwóki, wykonuje je rzadko z tego powodu, ze raczej trzeba kogos prosic o pomoc z włożeniem hantla miedzy stopy, tym bardziej jak są one niezbyt przyjemne do [...]

12.08.2017 r. LEGS II Sumo deadlift 6 x 40 kg / 6 x 50 kg / 4 x 55 kg / 4 x 60 kg / 4 x 65 kg / 4 x 70 kg 6 x 40 kg / 6 x 45 kg / 6 x 50 kg / 6 x 55 kg / 4 x 60 kg 6 x 40 kg / 6 x 45 kg / 6 x 50 kg / 6 x 55 kg / 6 x 55 kg 6 x 40 kg / 6 x 40 kg / 6 x 45 kg / 8 x 50 kg / 6 x 55 kg / 6 x 55 kg 6 x 40 kg / 6 x 40 kg / 6 x 40 kg / 6 x 45 kg / 6 x 45 kg [...]