cwiczenie

Dziękuję za odpowiedź.BArki sztanga uważam ze bardzo dobre ćwiczenie w połączeniu z hantlami nie da się ukryć.W zasadzie robię prawie to samo - teraz jednak dużo mniej gdyż mi się aż tak bardzo nie chce (do zawodów daleko a temperatura osłabia :-) ). Zrobiłem: wznos ramion w bok stojąc 5kg/5x15p / wznos w bok w pochyleniu tułowia po 15p seria [...]

ajazy kiedyś pisał ze to bardzo kontuzjogenne cwiczenie..... Ja sie posłuchałam i juz nie robię.

Panie Janku, ja w kwestii technicznej - pompki na podstawkach dużo zmieniają wobec zwykłych pompkach? Warto robić? W ogóle to poproszę jakiś wykład o pompkach :)Pompki na podstawkach to większe rozciągnięcie mięśni piersiowych i barków. Cięższa praca tricepsów. Nie robię wykładów - wg mnie pompki to bardzo wartościowe ćwiczenie dla przedniej [...]

Panie Janku ćwiczenie podciąganie do brody zawsze pan to robi???

Panie Janku ćwiczenie podciąganie do brody zawsze pan to robi???Nie zawsze. Mam kilkumiesięczne okresy bez niego - gdy mi się znudzi :-).

Ciekawe ro ćwiczenie wstawanie z hantlami, próbowałem do łatwych nie należy.Ile trwa już pana przygoda z źelastwem ??To do konkursu wrześniowego. Dwie strony wcześniej jest wstawiony link, który odpowiada na Twoje pytanie. Miałem trenować ale po zrobieniu 4p pompek na uchwytach zrezygnowałem! Brak chęci i obolałość mięśni zdecydowały. Mogę jeździć [...]

Dla mnie to też wygląda na zmęczony CUN. Zresztą ja uważam, że taka ilość przysiadow jak w SK powinna być wpasowana w plan treningowy, a nie robić jak popadnie bo jest challenge ;-) Zawsze mi wszyscy powtarzają, że najważniejsza jest regeneracja. Mięśnie nie rosną na treningu :-)Viki święte słowa :-). Ja uważam ze każde ćwiczenie powinno być [...]

Może porobić cokolwiek, ulubione ćwiczenie, lub najprostsze machanie hantlami, albo najzwyczajniej pozować przed lustrem przez godzinę ponaprężać się, popracować nad choreografią i ochota wróci. Mnie, jak bardzo się nie chce to robię lekką gimnastykę w stójce, ale czuję dzięki temu, że czasu nie zmarnowałem i mam ochotę na trening w następny dzień.

Ja dzisiaj bareczki na maszynie, a brzuch mimowolnie przy różnych ćwiczeniach, bo mnie wiele nie trzeba do zmęczenia. Skosy brzucha machnąłem sprężyną zamocowaną do ściany, fajne ćwiczenie, mało kto tak robi, można zamiennie wyciągiem. Pozdrawiam!Mi też niewiele trzeba do zmęczenia! Zrobiłem barki: wznos ramion bokiem w górę 2x15p ze wznosem [...]

Wszystko opisane na filmiku na YT. Zrobiłem konstrukcję do naśladowania treningu Pudziana - źle przygotowałem talerz 10 kg a więc zrobiłem serię bez obciążenia aby przekonać się, że nowe ćwiczenie na 40p daje w kość. Na konstrukcję wsiadałem z obawą - była mało stabilna. Możliwe, że spróbuję dzisiaj jeszcze raz z obciążeniem i zwiększeniem skosu [...]

Nogi na filmie wyszły całkiem spore szczególnie w dolnej części :-) Łydki?Czwórki Panie Janku ;-) To tylko złudzenie :-) Ogólnie to zauważyłem, że kształt łydek zmienia się wraz ze wzrostem masy mięśniowej - stają się bardziej brzuchate :-). Ja pierwszy raz ćwiczyłem łydki z ciężarem, wcześniej, jak byłem zdrowy to skakanka, a najlepiej 3 minuty [...]

Typowe ćwiczenie ze wszystkich trenowanych przeze mnie sportów walki. Oj da popalić startującym w konkurencji. Kombinuję, co ja mógłbym podobnego robić w nawiązaniu do tej konkurencji, jako parasportowy konkurent.

Dzisiaj barki i na filmiku pierwsza seria bez rozgrzewki. Potem było tylko gorzej - opis w komentarzu. Po seriach barki z pełnym czuciem i kaptury też! https://youtu.be/Lt7SPcI7NnE Na jakiś czas włączam jako główne ćwiczenie na barki. ps. Jednak po przerwie w ostatniej serii było10p/5p/2p (no prawie 2p :-) ) Kondycyjnie zdycham! Muszę odpocząć [...]

Moja ławeczka ma wzmocnienia z płyt po meblach. Zrobiłem je gdy pękła oryginalna płyta pilśniowa w części siedzenia właśnie przy prostowaniu z dużym ciężarem obunóż. Robienie prostowań jednonóż nie za bardzo mi pasuje z powodu przekrzywiania się obciążenia (śruba ma za duży luz :-) ). Robię te super serie z próbą przytrzymania wyprostowania i w [...]

Pamie Janku zaciekawilo mnie cwiczenie a barki jako rozgrzewka,.w czym to ma pomóc?

Pamie Janku zaciekawilo mnie cwiczenie a barki jako rozgrzewka,.w czym to ma pomóc? Przypuszczam że ma służyć rozgrzaniu i i rozruszaniu barków :-)

Na jaka partie miesniowa to jest cwiczenie ?

No i zapomniałem zrobić pierwsze ćwiczenie z zestawu 3 na kuliste barki ale wprowadziłem jedno swoje 8-). Na barki było po 3 serie a na ramiona udało się zrobić 4 super serie. https://youtu.be/J4fAA-VhJ5Y Możliwe, że pójdę jeszcze na trasę marszową (na razie nie mam aż tyle chęci :-?)

Klata widzę dobrze nabita :) Super Janie, jeszcze raz gratuluję formy! Rozpietki fajne ćwiczenie, osobiście zawsze po nim b.dobrze czuje klatkę. A przenoszenie hantli jedno z najlepszych, niestety już przez wielu zapomniane. Zmieniony przez - Possible w dniu 2021-08-30 13:04:15

Wczoraj wieczorem brzuch na krześle 5x20p. A dzisiaj rano (nareszcie jest coraz widniej coraz wcześniej :-) ) https://youtu.be/22qnP-G0DHw a to robiłem jako ostatnie ćwiczenie https://youtu.be/y36gFu1tfVs Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-02-18 11:30:53