cwiczenie

AdamV Dzieki :) czyli bedzie to moje ostatnie cwiczenie na prostownik moze byc??

Jan Łuka cwiczenie na poprawe Siły uchwytu i siły grzbietu Robienie tj martwego ciagu tylko ruch do kolan zakres Łuka mowił ze najlepiej 5-10 ruchow

każde ćwiczenie po 3-4 serie, najlepiej rozpisz tutaj plan to dostosujemy

Zdecydowalem ze walne ago z decka i prop.nie chce zeby cykl przekraczal 6 tygodni.nie szykuje sie do zadnych zawodow.podczas szkoly tez mam czas na cwiczenie i cykl bo na moich studiach jest malo zajec:).Teraz prosilbym o jakas ewentualna rozpiske i jakie oslonki sobie do tego kupic i jakie suple.pozdro

To dwa inne ćwiczenie, fuscle up nie jest jak podciąganie tu wymagane jest wejście dynamiczne, moze wg ciebie wygląda to podbnie ale tak nie jest.

Witaj, Każde ćwiczenie może nieść jakąś wartość w budowie sylwetki o ile dobrze się je w komponuje.

k310io Podaj obciażenie robocze dla ćwiczeń ( przysiad, martwy, wyciskanie ) ?? Ostatnio przerabiany plan: Też masowy, układany z kolegą - plan masy , na masy głównie jest zadbanie o odpowiednia ilość makro składników , jaki to ten plan masowy ?? Dieta: Narazie brak konkretu, jem co popadnie - przemyśl co u góry napisałem , dział ODZYWIANIE [...]

Zewnętrzna. Ćwiczenie sprawia ze bic idzie bardziej do góry i jest bardziej widoczny jak spinasz go pozując od strony pleców przykładowo :)

Witaj, tak jak było wspomniane- każde ćwiczenie będzie angażować wszystkie głowy, natomiast każda z głów ma swoją funkcję, przez co dane ćwiczenia i dane techniki treningowe będą angażować poszczególne głowy. Te dwa ćwiczenia które wspomniałeś przetrenują wszystkie głowy :-))

Śmiało możesz wykonywać pompki w podporze tyłem. Świetne ćwiczenie budujące mase tricepsów. Pompki 'tygryski', pompki z wąskim ułożeniem rąk (nie wiem czy ma to jakąś nazwę) i jak masz hantle to francuskie wyciskanie.

kwestia sporna każde ćwiczenie działa na inną część mięśnia, wszystkie są dobre

Ale jakie Ty chcesz ty ćwiczenia wykonać? To może zaburzyć technikę,jakość chwytu. Zależy jakie ćwiczenie tez

nie wiem czemu by mialo nie byc sensu cwiczyc brzucha kolesie mi tak na silce powiedzieli ze robiac mase bedzie mi rosla oponka i cwiczenie korbola nic da.powiedzieli ze teraz mam sie skoncentrowac na masie a dopiero na wiosne zainteresowac sie brzuchem

mysle ze powinienes popracowas nad masa jeszcze troche :) a na strzelistosc hm. kolanko dobre jest. uginanie na lawce skosnej tez bardzo dobre cwiczenie.

Ja moze nie trening ale polecam cwiczenie, robisz na łamanym gryfie rece obok siebie waska na drazku lokcie wbite w brzuch i stojac uginasz ramiona na całej długosci.

Witaj, niestety nie. Natomiast jest to również dobre ćwiczenie :-))

Poczytaj tematy podwieszone o układaniu planów treningowych w zależności od zaawansowania wybierz odpowiedni dział. Jak sam nie zrozumiesz podstaw, to nie będziesz wiedział czemu akurat takie ćwiczenie robisz w tylu seriach. Ułóż ba spokojnie jakiś zarys planu, a my pomożemy Ci go dostosować do Ciebie.

czy to może być na każde ćwiczenie od 6 -8 powtórzeń max ?

nie, nie możesz robić kociego grzbietu - chyba ,ze nie szanujesz swojego zdrowia , a na starość chcesz mieć problemy z kregosłupem jezeli masz problem aby wykonywać to cwiczenie poprawnie stojąc to wyprobuj innej alternatywy np. https://www.youtube.com/watch?v=NBLs0ksPczQ https://www.youtube.com/watch?v=EZzO8sx42sE lub też [...]

Klatę zaatakujesz pompkami na poręczach (oparciach krzeseł). Poszukaj jak się wykonuje dipsy. Może to ćwiczenie pomoże na brak żelastwa. :-)