cwiczenie

Przy FBW mam robić 5 serii na ćwiczenie ?

Czyli ćwiczenia takie jak brzuszki praktycznie nic nam nie dają? Możesz mi jeszcze powiedzieć, co nie tak jest z tym planem, który dałem w pierwszym poscie? przeładowany? czy wszystko nie tak? %-) No i już ostatnie pytanie czy ćwiczenie California press tutaj z tego co patrzyłem to jest ćwiczenie na triceps czy mogę zastąpić to ćwiczenie [...]

jak pod skosem? nie rozumiem. Chwyt neutralny przez całe ćwiczenie, nagram Ci to w piątek. _____________ Uda Nie chce mi się nic pisać,w przysiadach na 150kg wstałem te 16 czy 17 ruchów, praca czwórek czyli nie ATG, ale mi się to osobiście niepodoba jeśli chodzi o głębokość, więc tego nie będę wstawiał. Jak mi kumpel podeślę, to wstawię kilka [...]

Witajcie 1.Coś o mnie: Wiek: 17 Wzrost: 179 Waga: 61 2.Cel treningu: -Siła uderzenia niczym George Foreman %-) 3. Plan jaki skombinowałem: A: -Zarzut jednorącz sztangielką 4s - 5p -Przysiad(*dynamicznie) 4s - 5p -Pompki z obciążeniem na krzesłach(*dynamicznie) 4s - 5p -Podciąganie na drążku wąskim nachwytem z lekkim obciążeniem(*dynamicznie) 3s - [...]

Korzystajac z planu roniego220 (etap 6) mam mały problem, z cwiczeniem ,,Wyciskanie wąsko flarowo,, --- jak to wykonac ? Znalazłem cos takiego na YT http://www.youtube.com/watch?v=D2dxzCNe2-s Z gróbsza wiem o co chodzi, ale tylko z gróbsza, jesli mółgby ktos to cwiczenie rozpisac. mam jeszcze problem z ,,Cable row siedząc ,, -- nie mam jak tego [...]

Ja się nie zgodzę z tym artykułem i nie zgodzę się że to jest prawdziwy oldschool. Już ponad pół wieku temu,Vince Gironda-autor wielu popularnych do dzisiaj metod(8x8/10x10,up%down..),trener takich mistrzów jak Arnold,Franco,Dave Draper,Larry Scott...itd., wyraźnie mówił że brzucha nie należy katować dzień w dzień wieloma powtórzeniami,bo to tylko [...]

dyda - mozesz cos wiecej o tym obronnym napięciu ? Tylko ze ten dyskomfort pojawił mi sie po tym jak kolano troszke spuchło po pierwszym silnym zmęczeniu i wyginaniu na sali.... ja na pierwszej rehabilitacji czułem kucie w kolanie (dosyć silne) i miałem problemy z jego zlokalizowaniem. Nie wiem czy to były ACL, czy walnięta łąkotka ale utrudniało [...]

12x20 kg ;12x20 kg (oj piekły mięśnie) to co to za ćwiczenie w takim razie? bo wg tego planu, który jest na forum to C1 to wypady właśnie

[...] w swoim dzienniku nie koloruje i nie ubarwiam, wrzucam te probe - zebyscie sie mogli usmiechnac ogladajac. Prosze miec na uwadze ze to moje dziewicze spotkanie z tym trudnym cwiczeniem - ale juz wiem ze bedzie jednym z moich ulubionych w przyszloci. Ogladalem kilka razy i uprzedzam - zanim zarzucicie mi ze reka w lokciu byla zgieta - prosze [...]

Tak jak pisałem to odwrotne pompki są ćwiczeniem izolowanym. Francuza zaliczyliście do wielostawowych, a pompki w podporze tyłem do izolacji ? W pompkach w podporze tyłem pracują dwa stawy : barkowy i łokciowy. Więc jest to ćwiczenie izolowane ? ,, Ćwiczenia izolowane to takie, podczas których ruch odbywa się w jednym stawie. '' Zmieniony przez [...]

Golombex Przysiad panie kolego lepiej ale jeszcze trzeba popracować na pracą bioder w siadzie, dalej w przysiadzie kucasz a nie siadasz, a głębokość jest lepsza choć nie dlatego, że poprawiłeś technikę ale dałeś podkładki pod piety a to tylko półśrodek dla osiągnięcia celu. Ale widać progres w porównaniu do wcześniejszych filmów . Unoszenie bokiem [...]

Jako delikatna rozgrzewka przed siłowym moze być, jak główne cwiczenie aerobowe po treningu.

[...] Push1 - Wl plasko i sztangietki skos, push2 - wl plasko i sztangietki plasko. Pytanie moje jest takie, czy jest sens zebym walczyl z tym WL? Bo naczytalem sie opini, ze to cwiczenie wcale nie jest tak dobrze budujacym mase jak chocby sztangietki na skosie (nie porowunuje bodzca tylko efekt). Np moglbym zrobic pompki na poreczach/sztangietki [...]

Dzień 1 - trening Nie wiem, od czego zacząć. Że nawet w lato tak się na siłce nie spociłem jak dzisiaj? Że przy ostatnich seriach (tu chciałem wymienić konkretne ćwiczenie, ale tak było po każdym ćwiczeniu) umierałem? Słowem, trening przekot! Tak nóg nie zmordowałem nigdy! Te regresy na koniec świetna sprawa. Nigdy tak nie robiłem. Jutro będę [...]

Przy syzyfkach też to zauważyłem, że w zależności od strony, po której trzymasz rękę inaczej odczuwa się ćwiczenie ;-) Następnym razem nie prostuj nóg do końca, wtedy jest inne odczucie ćwiczenia i nie tracisz napięcia mięśniowego (mi w każdym razie to się podoba)

Eh, no MC to ćwiczenie nie do zastąpienia. Zaraz po przysiadzie, jest to najlepsze ćwiczenie na rozwój w ogóle. Możesz spróbować z rumuńskim MC, chociaż do tego też trzeba ciężarów. Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-02-18 20:53:18

[...] http://www.youtube.com/watch?v=hAC08wonLbU Ciezko w cholere, klatki tez za bardzo nie czuje. 5. Pompki na poreczach (triceps) - gorne polowki 6x MAX CC x 10 CC x 8 CC x 8 CC x 7 CC x 7 CC x 5 http://www.youtube.com/watch?v=oH7UcJelNMQ Czucie b. dobre, cwiczenie dobrze zmeczylo triceps. http://img706.imageshack.us/img706/3153/dieta20130218.png

Dzień 1 - trening Nie wiem, od czego zacząć. Że nawet w lato tak się na siłce nie spociłem jak dzisiaj? Że przy ostatnich seriach (tu chciałem wymienić konkretne ćwiczenie, ale tak było po każdym ćwiczeniu) umierałem? Słowem, trening przekot! Tak nóg nie zmordowałem nigdy! Te regresy na koniec świetna sprawa. Nigdy tak nie robiłem. Jutro będę [...]

1. Hantle- źle. Spłycasz strasznie ruch, nie wiem jak z mobilnością. Za tydzień nagraj z przodu, zobaczę też tor ruchu. Zrób progresję hantlami do 30 i nagraj mi serię z 20 kg hantlem i 30. Może być 1-2 regresy. Robiłeś teraz z blokowaniem? 2. Gilotyna- jak masz smitha, to się przerzucaj na niego. Nie blokuj łokci, tu dół ruchu jest ważniejszy. [...]

Ciężaru dokładamy co tydzień. W Mc startujesz ze 130 kg i 10 kg co tydzień. Napisz mi jeszcze jak stałeś z ciężarami w nogach. Tak, pieczenie- mrowienie to BA na 99,9%. Dla pewności nie dawaj jutro cynamonu, ale daj betę. Pocieszę Cię, że ba powinna pomóc z wytrzymałością siłową, więc teoretycznie będzie lepiej. 1. Pompki. Zakres ruchu powinien [...]