cwiczenie

Może na tle wypowiedzi poprzedników wyjdę na odszczepieńca, czy heretyka, ale ja nie uważam że w/w teza jest prawdziwa. Sądzę, iż kwestię hartowania ducha ma się w sobie lub jej nie ma, można oczywiście w grupie zaobserwować efekty i dać się wciągnąć w to bagno (ponoć chodzenie po nich wciąga). Jeśli tak by to rozpatrywać to każda aktywność która [...]

niezły temat.... Każdy człowiek sam na swój sposób musi odpowiedzieć sobie na to pytanie....mi osobiście ćwiczenie daje ogromną siłę i ....umiejętność przyjmowania "na klatę" wszystkiego co w życiu może spotkać człowieka... sprawia też, że poza prowadzeniem zajęć....sam ćwiczę w samotności na dworze 12 miesięcy w roku...nawet jak pada [...]

Noobistica i icefrost - nie ma co panikować Powiem szczerze, że te 10-15 minut na rozgrzewkę mija bardzo szybko, ale jest czas, żeby przejść po kolei każde ćwiczenie, podnieść manekina, pare razy rzucić piłką itd... Omawia się po kolei każde ćwiczenie, masz możliwość zadawania pytań itd. U mnie tak było, że prowadzący wyprosił połowę osób z sali, [...]

A mógłbyś jeszcze odpowiedzieć na posta na szczycie strony? A propo właśnie tego - pomyślałem o MDSach: Na biceps Zottman curl przeplatany z odwrotnym Zottmanem(czyli unosimy nachwytem a opuszczamy podchwytem) i młotkami klasycznymi. Do tego MDS na tej samej zasadzie w uginaniu łapki o kolano. Do tricepsu dałbym "odwrotne młotki", nie [...]

[...] w trakcie wycisku. Co do cwiczenia plastycznego na koniec - tu juz pytanie o twoje technike. Jesli dobrze krzyzujesz tj. masz pelny naciag i ROM to mozesz zostawic - bdb cwiczenie. Jesli potrzebujesz sie upewnic dodatkowo - proponuje MDS z rozpietkami kombinowanymi tj. Ciezar + krzyzowanie. Ustawiasz lawke w 3 pozycjach - 30/15/0 stopni i [...]

ja bym ci proponował na nogi zacząć od wyprostów,przejść na zgięcia,wypychanie na suwnicy a jako 4 ćwiczenie wprowadzić wspięcia na palcach siedząc. Wyprosty oczywiście możesz zastąpić przysiadami ze sztangą dla początkującego proponuje szmita Na barki ci proponuję wyciskanie sztangielek na ławeczce moim zdaniem najbardziej rozbuduje ci barki [...]

Hej, hej, a jakie to 3 ćwiczenie na brzuch? :) Fajne jest to pierwsze!

Jedno ćwiczenie na daną partię wystarczy ?

Dzięki za odpowiedzi ;) szepke Chodzi Ci oto, abym wykonywał pompki bardziej na mięśnie klatki piersiowej, tak? CoktaWłaśnie dopiero na filmie zauważyłem, że podczas pompek na krzesłach za płytko się opuszczałem. Muszę popracować nad techniką. (Dzięki za soga ) Freed85Mam wrażenie że to ćwiczenie byłoby chyba najodpowiedniejsze, popracuję trochę [...]

dodam jescze ze mam 3 cm roznicy miedzy bicepsami. chcialbym to jakos wyrownac . co mam robic ? jedno cwiczenie wiecej .... czyy jak ?!

a to przenoszenie sztangielki to z tego co czytalem to nie jest cwiczenie na wiele partii miesni, nie da sie jakiegos cwiczenia bardziej rozwijającego dac zamiast tego? i na tego tricka na pewno 3 serie ( tych poreczy ) ?

Tygrysku, co ja czytam, jak to ustąpiłaś i poszłaś "do kąta" Nieważne, że jesteś jedyną kobietką (ja też przewaznie byłam jedyną), to nic że się dziwią, czy podśmie****ą, z czasem przywykną. Nie martw się, a to że jest walka o stanowiska i ciężary - hm, zawsze będzie, kto pierwszy ten lepszy, a ten który silniejszy myśli dodatkowo, że ma [...]

ok 2 minuty. Viren: a gdzie dwuglowy uda? gdzie lydki i brzuch ? biceps no ok jest drazek, a osobnego cwiczenia nie dac? i jeszcze: przenoszenie tej sztangielki to nie jest izolowane? Cos mi sie nie widzi takie cwiczenie do FBW

[...] Wiosło jedną ręką 30kg x 8 , 35kg x 6 5. Push Press 40kg x 6 , 50kg x 4 , 50kg x 3 moglem wymusić jeszcze pare powtorzen, ale wolałem nie ryzykować, bo dopiero zaczynam to cwiczenie, chyba zostane przy cieżarze 40kg. 6. MIX na ramiona - francuskie + uginanie 2 + 3 serie ogólnie to trochę bałem się dzisiejszych cięzarów, ale siła idzie więc [...]

niestety nie wiem jak to wykonac, moglbys polecic mi jakies inne cwiczenie? latwiejsze ;>

Spoko też są skręty tułowia z obciążeniem trzymanym przed klatką, ja polecam to ćwiczenie

gruby__69 Dzięki włąśnie tego filmiku szukałem No a to ostatnie ćwiczenie w tej składance to właśnie chyba to wyciskanie Girondy czy nie wydaje Ci się . King_Odin Dzięki za wskazówkę ,raczej właśnie czegoś takiego szukam bolek1970 Już mnie przeraża widmo niekończących się serii siadów

[...] 4 cwiczenia zrob 3 serie Przenoszenie dałbym na koniec jesli chodiz o klatke Plecy tez torszke dziwnie 2 MC na plecy robisz na ugietych nogach potem zrob drazek najlepsze cwiczenie na plecy :D i przyciaganie sztnagielki dopiero Barki Wyciskanie sztangi zrob na poczatek to mozesz robic zamiennie co trneing z wyciskaniem przod tyl Dodaj [...]

hehe chyba pobiles rekord, mysle ze przez te 7 lat autor znalazl sposob na cwiczenie brzucha

http://www.dao.pl/materialy.php?dz=cwiczenia&s=boczne Najlepsze ćwiczenie jakie znam. Poczujesz po tym zakwasy na skośnych. Ja robię to opierając się na czymś wyżej(krzesło, biurko).