FBW- do oceny

a ja mam takie pytanie - jakie przerwy pomiedzy kolejnymi seriami robisz/robic?

ok 2 minuty.

Viren:
a gdzie dwuglowy uda? gdzie lydki i brzuch ? biceps no ok jest drazek, a osobnego cwiczenia nie dac? i jeszcze: przenoszenie tej sztangielki to nie jest izolowane? Cos mi sie nie widzi takie cwiczenie do FBW

Brzuch/łydki po treningu. Ujmuj ćwiczenia bardziej całościowo, bic/tric pracują w innych ćwiczeniach.


Pzdro

a to przenoszenie sztangielki to z tego co czytalem to nie jest cwiczenie na wiele partii miesni, nie da sie jakiegos cwiczenia bardziej rozwijającego dac zamiast tego? i na tego tricka na pewno 3 serie ( tych poreczy ) ?

a dlugosc przerwy ma znaczenie pod jakim kątem trenujemy? w sensie jesli na siłę to np zwiekszyc odpoczynek?

Jak cwiczysz na mase/sile no to te 2 minuty bo to wystarczajaca, jak robisz na wytrzymalosc to przerwy krotsze, mniejszy ciezar no i wieksza ilosc powtorzen:)
pozdr i czekam na odp na moje pytanie

Viren Licze na Ciebie :D

a ja mam takie pytanie - jakie przerwy pomiedzy kolejnymi seriami robisz/robic?

2 - 5 minut, jeśli NAPRAWDĘ dajesz z siebie wszystko, normalnie 2-3 min, w izolowanych 1,5 - 2



a to przenoszenie sztangielki to z tego co czytalem to nie jest cwiczenie na wiele partii miesni

1. Poszukaj sobie czegoś innego do czytania.
2. poręcze są między innymi na triceps, są ćwiczeniem na górną połowę ciała
3. Jak będziesz miał te 10kg masy więcej, będziesz się mógł zająć takimi pierdołami, jak łydki i brzuch. Teraz dużo jedz, dużo śpij i za******laj przysiady .

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2010-01-22 13:49:01

Ok a powiedz mi, z tym przenoszeniem sztangielki no to wiem co jest jest : przenosze ja zza glowy do brzucha. Tylko ze w atlasie jest to na sztandzie pokazane. Robic to dwoma hantlami na raz, czy 10 x prawa reka i zmiana na lewa ? ; >

Nie do brzucha, tylko nad klatkę!!!

http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBPullover.html