cwiczenie

dokładnie tak jest :-) i paradoksalnie wiosło siedząc z głową zadartą ku górze to już nie to samo ćwiczenie co z głową przyklejoną do klaty. Ale to jest punkt wspólny dla całej powięzi antagonistów, w tym przypadku klata i plecy, wykonując np poręcze na klatkę podnosząc głowę poczujemy prostowniki - zawsze. Mniej będziemy rozciągać tą klatkę w tym [...]

pewnie możesz, ale to już nie będzie FBW tylko jakaś obwodówka czy tam trening pseudostacyjny. Moim zdaniem lepiej odczujesz ćwiczony mięsień jeśli skończysz dane ćwiczenie i jego 4 serie, przerywając je i wracając dopiero po jakimś czasie odczucie nie będzie takie samo. Nie kombinuj, ma być ciężko;)

ale nikt nie orbi tego MC jak ja jestem, może o innych poracch robią to ćwiczenie

no tak ale mi chodziło które cwiczenie jest lepsze na klate i tricepsa (co lepiej rozwija) : pompki czy takie wyciskanie francuskie,rozpiętki

Zmieniam, kiedy moje ciało czuję potrzebę. Blisko tułowia. ______________ "DWÓJKI, DWÓJKI CO Z CIEBIE WYROŚNIE???" Wspięcia na palce siedząc - 4x20, 1x50 Allahy - 3x10 Kickback (wykopy jednonóż z wałkiem maszyny w klęku) - 3x20 Uginanie podudzi leżąc - 2x30 Wypychanie jednonóz na suwnicy skośnej z palcami poza platformą - 3x12 Martwy na prostych [...]

Dzisiaj fajnie pospałem po nocce 7h, organizm się tego domagał po wczorajszym dniu(4h snu...) Trening: Wypoczęty, zjadłem i zrobiłem dobry trening klatki i tricepsa: Wyciskanie młotkowe na skosie górnym(15o) 5-6x4-12 + regres 16x12/20x12/24x10/27,5x8/30x6/18x16 http://www.youtube.com/watch?v=R2oasuDZu9U&feature=c4-overview&list=UUANIrVV [...]

ok :D dziekuje a co do ostatniego ? czemu ciagle nie czuje roznicy przy wokonuwaniu cwiczen.. tak jak by nie dawaly efektu a ten heja to jakes cwiczenie czy poprostu tak napisales xD? Zmieniony przez - Scraw w dniu 2013-07-05 21:33:03 ze mna tak zawsze , ciagle zadaje mase pytan ale jesli zredukuje mase to jak zbuduje miesnie.. ? Zmieniony [...]

Ile razy w tygodniu i jak intensywne masz treningi MT ? Unikaj podciągania sztangi do brody, bardzo szkodliwe ćwiczenie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-07-05 22:31:22

Rampa: http://hormonwzrostu.edu.pl/2010/12/05/zrozumiec-czym-jest-rampa/ Push press to wyciskopodrzut. Poszukaj na YT jakiegoś filmiku, w którym dobrze widać jak się wykonuje to ćwiczenie Rampa w skrócie: Dzisiaj mam zrobić 80kg w siadach na serii. Mam 4 serie więc: 65kg,70kg,75kg,80kg Wyniki siłowe, które podałeś to maxy? Zmieniony przez - [...]

Myślę, że chciałbym coś na dokładne partie Mięsni, szczególnie zależy mi na Brzuchu i Klatce Piersiowej, co wy na to, żeby zacząć A6w od 10-12 powtórzeń na ćwiczenie+ +http://www.youtube.com/watch?v=auY0sM1no10 zamiast ławeczki, moge dać mnóstwo innych rzeczy;) , + Podciąganie na drążku? Zmieniony przez - LeszQ w dniu 2013-07-06 00:02:20 [...]

tak zgadza sie jakaś tam prace wykonuja... ale mięśnie te to mięsnie stabilizujące które nie są rozwijane przez dane ćwiczenie (jesli chodzi konkretnie o pompki)

Może i bym mógł :-) Jak będę dużo ćwiczył i jadł to samo przyjdzie ;-) Znalazłem ciekawy artykuł. Czytajcie Panowie i się wstydźmy: O Annie Ogińskiej z Czartoryskich "Tak była silna, że wziąwszy garść orzechów laskowych bez pracy i tak je łatwo zmiotła, że olej spomiędzy palców cieknący widać było. Podkowy łamała, a u stołu z sąsiadem gadając dla [...]

To ze nie robisz cwiczen typowo na biceps nie znaczy, ze on nie pracuje w innych cwiczeniach, btw potrafisz wskazac cwiczenie lepiej stymulujace biceps anizeli drazek podchwytem? :) Bokserzy niecwiczacy zelastwem to mit, od tego pogladu od dawna sie odchodzi. Zmieniony przez - JauCh w dniu 2013-07-06 13:58:15

Niby jestem chudzielcem, ale mam lekki Brzusio(Bynajmniej tak mi sie zdaje), np: gdy usiąde robią sie dośc duże Oponki, i troche tłuszczu na udach, może ważę troche więcej, ale nie myśle o odchudzaniu. Dzisiaj zrobiłem dzień A6w, bodajże 12 powtórzeń na ćwiczenie, zajeło mi to około 30 minut w tym przerwa miedzy seriami (5minut) i czasem przerwy [...]

06.07.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/7fab3c426b134fd1bc1ed626ab110d6f.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/58f9984ca85146b883a2c6d639ecde3a.jpg Opis: Menu: Bilans dopięty. Nawet lody w ciągu dnia (wpisane na 1 raz, a ta porcja weszła w 2 sesjach w 4h odstępie), wpasowały się w bilans. Fotki nr 2 i 3: [...]

spróbuj i przetestuj różne ćw.. ustal które najlepiej na ciebie działają, wybierz z 5-6 ćw żeby były na proste brzucha jak i na skosy, po 3 serie na ćwiczenie 2 x tyg

Szybkie pytanie czy: A:Wyciskanie sztangi płasko 4x10 Rozpiętki 1x15 Wiosłowanie leżąc na ławce skośnej 4x10 Wyciskanie sztangi zza karku 4x15-10 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x15 Wyciskanie francuskie leżąc 3x15 B:Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x10 Rozpietki 1x15 Podciąganie na drążku z ciężarem 4x10 Unoszenie sztangielek [...]

Ogólnie mało jem fastów i słodyczy, chociaż wiadomo że od czasu do czasu coś wpadnie.Biegi stosuję jako ćwiczenie podczas tabaty.Apetyt mam bardzo duży.Generalnie jem bo lubię ale nigdy tłusto.Powiedzmy że prowadzę w miarę aktywny tryb życia ;) Postawiłem sobie za cel coś ze sobą zrobić przez te wakacje.Tyle że dalej mam wątpliwości czy te rzeczy [...]

ja podciagam hantle w opadzie, fajne cwiczenie na grzbiet. Siema ;d

Czyli ogólnie trening jaki mam, który przedstawiłem jest dobry i przy dobrej diecie będą efekty, tak? (zapoznałem z odpowiednim działem i stamtąd dobrałem ćwiczenia) Aha! i ogólnie mogę robić, że jedno ćwiczenie będzie z dokładaniem ciężaru, a drugie na tą samą partię mięśni będzie z jednym ciężarem? Zmieniony przez - Nieznajomy7D82 w dniu [...]